Jasne, że tak. Można nie dodawać masła, można wrzucić truskawki, maliny, jagody itd. Mnóstwo jest opcji na zrobienie smacznego i jak pożywnego loda. 80-90g białka w porcji? A zrób Twaróg z kazeiną - to dopiero będzie akcja.
[...] między 1 posiłkiem a treningiem oraz między treningiem a posiłkiem 2 - ogólnie liczba posiłków jest mała, dodałbym co najmniej jeden - w posiłku porannym owoce (podałaś maliny) zamieniłbym na warzywa a owoce przeniósł do posiłku potreningowego - pomidor też ma trochę węglowodanów więc w posiłku 4 należy to uzwględniać w obliczeniach, jest to [...]
chciałem zapytać co dodac do pierwszego posilku. Ogolnie jem codziennie te platki owsiane otreby i inne cuda ktore wypisalem wyzej, ale brakuje mi jakis owocow w tym. latem wiadomo maliny jagody, a teraz ma ktos jakies pomysły? bo mrozone owoce nie wchdoza w gre sa niedobre i za duzo cudowania z odmrazaniem.
owoce na redukcji wywal- ewentualnie ogranicz do porcji w sniadaniu do owsianki (jagody, maliny, truskawki, porzeczki, jeżyny/) wszedzie masz miec pelnowartosciowe bialka: mięso, ryby, jajka, owoce morza. twaróg jedz TYLKO na noc+ oliwa z oliwek nabiał nie jest wksazany- zwlaszcza jak łapiesz wode- bo nabiał tez powoduje chwytanie wody, a ponadto [...]
moja ulubiona opcja: 30g wpc/wpi + 40 - 50g ryżu/makaronu + mrozone (latem swieze) truskawki/maliny, albo pol jablka. mniam. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-13 15:24:31
[...] w potrawce z gotowanym miesem itp.) A do picia to polecam: 0,5 litra jogurtu naturalnego Danone (ew.mleko) i do wyboru albo 2 banany (koktajl bananowy); truskawki; może maliny; albo jagody co tylko chcecie – eksperymentujcie.... (można robic tez wielosmakowe – jakies egzotyczne itp. i to wszystko w mikser, pstryk i [...]
Przepraszam,moje nie dopatrzenie. Miało być ODSĄCZAMY. Każdy z resztą chyba wie, czytając przepis. Omlet ma lepszą konsystencję .Nie lubisz jej , to nie dawaj, możesz dodać startą marchewkę, jabłko.... ja nawet wrzucam maliny, truskawki, rodzynki, etc. Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-07-09 07:01:37
[...] ostateczności - wtedy wal 100g.- ale obserwuj pas <podobnej budowy jestem jak ty 6. Tylko, jezeli jesteś hardainerem. Wolałbym zjeść 60 g kaszy kuskus+jabłko+brzoswkinia+maliny(truskawki) jakościowo lepsze i zdrowsze 7. OK 8.OK (zobacz ale chyba lepiej wychodzi gold omega-3 olimpa) <nie taniej wychodzi treca bo sprawdzalem 9. OK [...]
taki jest ok: 1. pół torebki ryżu, ok 300 ml mleka, 100g sera białego, banan lub kawałek ananasa lub starte jabłko (sezonowo truskawki, maliny, jagody itp) 2. pół torebki ryżu, lub płatki owsiane,300 ml mleka, 2-3 jajka ugotowane na twardo, łyżka kakao lub garść rodzynek, marchewka do przygryzienia. Przez jakiś czas stosowałem coś takiego jak [...]
Wszystkie są znakomite, ale najbardziej lubię czekoladowo-miętowy, orzechowy i waniliowy. Truskawka była rewelacyjna latem, do miksowania z truskawkami. Ale teraz są jeszcze maliny i jeżyny, z nimi truskawka też daje kozackie miksy. S. Ambroziak
Ja sobie robię makaron razowy z olejem z pestek winogron albo lnianym(żeby uzupełnić tłuszcze). Kruszę twaróg i wale na to pokrojone truskawy albo inne owoce(np. wiśnie, maliny) Zmieniony przez - Samurajka w dniu 2008-06-09 17:30:58
[...] metabolizm" - załamałam ręce {{:-(. Uwierz, nie ma gorszych doradców, niż mało inteligentni , mało doświadczeni, mało wiedzący koledzy... Wpuszczają Cię w ten sposób w maliny, bo sami są albo zbyt głupi albo mają zbyt płytka wiedzę, by wiedzieć, jak bardzo istotna jest dieta w okresie dojrzewania, tym bardziej kiedy ktoś ma sportowe [...]