maliny

[...] od propka 100mg e3d i zobacze jak to bedzie ;-) po takiej przerwie to i mysle ze bedzie nawet bardzo good... grunt zeby kolezanka byla nadal zadowolona to i cheat'ow troche wpadnie %-) dobra plan jedzenia ulozony na jutro kcal policzone w po treningu pl zmiescilem maliny 500gr i wafle ryzowe good food karmelowe tzn redukcja pelna para %-) piona

[...] jajecznicę. Jak mam czas i chcę zjeść coś wytwornego, to białka sobie płyną do ścieków. Rzadko, bo rzadko, ale się zdarza (dzisiaj, przedwczoraj). Omlety, jajecznice, kremy na żółtkach to inna jakość i smakowo i biologicznie. Silngle - 5 x 112 Do tego trochę kettli. Spadam do wyrka. Wypiłem maliny zmiksowane z bananem i mnie czołga lekko senność.

[...] S&S i może ROP (po kontuzji barku muszę poprawić od KB32 albo nawet KB28) Trochę się zgrzałem dzisiaj na treningu i lecę spać. Przed snem żłopię szeja z mrożonych owoców (maliny, truskawki, jagody) i protoprochu. Smaczne, ale usypia dość dobrze. Rozejrzę się po Waszych dziennikach to będę wiedział co i jak. Niczego nie obiecuję - postaram się [...]

****a ile wy spamujecie a ja czytam i czytam komus tam sie przypomnialo zdjecie maliny...a mi sie przypomniało to

moj pies zjadlby Twojego kota i zerznal suczke maliny

zaraz do maliny pojade nie no żart :P

na sfd będzie test Maliny?

micha 26.06.12 sniadanie placki z płatków owsianych, jogurt, maliny, banan II sniadanie chleb razowy 70g masło, szynka obiad zupa kartoflanka kolacja platki na mleku, banan, jabłko, śliwka suszona

[...] 130/210/40 b: 132 g (31%) ww: 210 g (49%) tł: 38 g (20%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem II i III - wołowina, ziemniaki, brukselka, włoskie + 1migdał%-) trening (whey+maliny po treningu) IV - serca, ziemniaki, kiszona V - ziemniaki, wołowina, pomidor, ogórek http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, [...]

[...] wykroki - ta ilość mnie wykańcza, niesamowity ból pośladków, nóg inter row - super czułam plecy po każdej serii. Micha: 1.omlet, jagody 2.łosoś, jagody 3.kurczak, maliny 4.leczo 5.leczo , masło orzechowe ------------------------ Magda pff ja tam się cieszę, nie lubię gadać o pierdołach pod czas treningu :-PP Lucyferka a witaj, a ja [...]

[...] to wszystko. Dzisiaj bardzo ciężko mi było wytrzymać ten trening psychicznie, chociaż fizycznie też było ciężko. Czas poprawiony. Wioślarz %-) nie dałam rady dobić do godz Micha: 1. omlet, maliny 2. pierś z kurczaka, karkówka, ziemniaki 3. whey, truskawki, masło orzechowe 4. łosoś + warzywa -------------------------- Dudek tak , telefonem :-)

23.07.2012 DNT Wyczerpał mnie wczorajszy trening. Dzisiaj byłam pozbawiona sił. pół dnia przespałam %-) Micha 1. omlet, maliny 2. schab, oliwa, truskawki 3. karkówka 4. jajecznica z boczkiem +warzywa --------------------- Lucyferka lepiej smakuje niż wygląda.:-) Lejjla oj tak. dobrze ,że nikt nie zwrócił mi uwagi , bo 1 piętro siłowni całe się [...]

[...] 3. wykroki chodzone ze sztangą 3x15 25kgx15 27,5kgx15 30kgx15 4. Inter row 5xmax 10/9/7/5/5 +15 min bieżnia Trening mocno mnie wykończył. Micha 1. omlet, brzoskiwnia 2. whey , maliny , brzoskiwnia 3. schab, ziemniaki 4. lecz (mięso+ warzywa+ oliwa) 5. jajka, masło orzechowe +warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-07-25 20:28:06

[...] i wł tel to znalazł zasięg. nie wiem czy tel się zawiesił czy co ale tel nawet zasięgu nie mógł znaleźć w miejscach gdzie na bank zawsze jest @@-) Muszę zdecydowanie wcześniej wstawać na bieganie. upały powracają. Micha 1. omlet,borówki 2. whey , borówki 3. pierś z kurczaka,oliwa, maliny 4. leczo (schab, oliwa, warzywa) 5. krewetki, masło

[...] uginanie - ciężko chodzić później nie mogłam podciąganie idzie mi co raz lepiej , w ostatniej serii spadałam jak kamień %-) wiosło - dobrze poszło Micha 1. jajka, maliny 2. udko z kurczaka, ziemniaki 3. schab, oliwa, 4. leczo + dużo warzyw ----------------- Neysha sama jestem ciekawa ile mi to zajmie :-) weekend to jedyne dni kiedy [...]

[...] dziwne odgłosy %-) przysiady - dość lekko, będę dokładać wykroki nogi same się uginały. nareszcie 10 powt ;-] invert- czułam mocno plecy Wioślarz - ciężko , po treningu byłam wykończona. chyba wrzucę go w inny dzień @-| Micha 1. omlet, banan 2. whey, maliny, borówki 3. leczo (schab, oliwa, warzywa) 4. leczo (jw) 5. jajka, orzechy + warzywa

03.08.2012 DNT Brak siły na jakikolwiek trening. A iść na siłownie tylko po to by odbębnić trening jest dla mnie bezsensu. Przespałam ok 12 godz %-) Micha 1. omlet , maliny 2. udko z kurczaka, oliwa 3. łosoś , ziemniaki 4. leczo (łopatka, oliwa, warzywa) 5. omlet, masło orzechowe

Ja już zjadłam wszystko. Ale cieszę się, że na jutro mam po treningu maliny z ubitym mlekiem kokosowym. Huehuehuehuehuehue

[...] jest to, że nie umiem sobie dozować, wczoraj cały dzień jadłam to co trzeba, a wieczorem ok. 20:00 dopadło mnie i zrobiłam sobie 3 kanapki z szynką pieczoną, zjadłam jeszcze maliny ze słoika z moim na pół i za jakiś czas znów 3 kanapki... moja mama upiekła chleb i nie udało mi się oprzeć... masakra. a chodzi o to, że na diecie od Marty jem te [...]

Ważyłam się.... 64,4 :( i w ogóle już czwarty dzień nie ćwiczę i czuję się strasznie grubo, a teraz będę pić gorące maliny - ponoć pomagają na przeziębienie. Moja mama robi słoiki i kazała mi wypić. Aż się boję pomyśleć ile tam cukru jest. Ale dziękuję za dobre słowa. Już się nie mogę doczekać powrotu :)