[Dywizjon M]Ann/ DT str 33

Aga pod czas biegania nie. Ale nie mam wokół domu miejsca do biegania(biegałam zawsze po centrum ale wzdłuż połowy trasy pojawił się kolejny krzyż , niestety kierowcy jeżdżą tam jak wariaci ) dość spory kawałek muszę przejść aby móc pobiegać. Jak przy bieganiu nie odczuwam dużego pragnienia tak jak później idę spacerkiem do domu to bardzo ciężko mi wytrzymać bez picia

21.07.2012

DNT

Micha:
1. omlet, czereśnie
2. pierś z kurczaka, masło orzechowe
3. leczo(mięso, warzywa+ oliwa)
4. leczo
5. leczo
+warzywa

leczo

zdjęcie sama robiłaś :D?

22.07.2012

Trening + aero do pełnej godziny

21-18-15-12-9-6 powtórzeń następujących ćwiczeń:
- Burpees
- SDHP(1)
- Swing(1)
- Slam balls(3)
- Thrusters(4)

(1) kettla 20kg
(3) piłka 8 kg (+1kg)
(4) sztanga 20kg

czas: 36.13.52 min poprzedni 38:42min

+10 min wioślarz

Myślałam ,że nie skończę treningu . za każdym razem jak przechodziłam do kolejnej liczby powtórzeń to powtarzałam sobie: to już ostatnia seria i rzucam to wszystko. Dzisiaj bardzo ciężko mi było wytrzymać ten trening psychicznie, chociaż fizycznie też było ciężko. Czas poprawiony. Wioślarz nie dałam rady dobić do godz

Micha:
1. omlet, maliny
2. pierś z kurczaka, karkówka, ziemniaki
3. whey, truskawki, masło orzechowe
4. łosoś
+ warzywa

--------------------------
Dudek tak , telefonem

foto - yummy yummy

Ładny progress z czasem
Do tego coraz bardziej intryguje mnie to slam balls - chyba fajnie tak pizgnąć 8kg w ziemię

No Ania, wytrzymałość masz mega, bo obwody trzaskasz konkretne

Ann
mam takie pytanie: jest jakis glebszy cel robienia wioslowania na takiej duzej liczbie powtorzen? Fajne treningi dzialasz, chociaz sztraszliwie dlugie, jak dla mnie hardcor.

Ann

1000m - 3:51:7 - cel to przede wszystkim zejście poniżej 3:50 , zadowoli mnie nawet 3:49:9

Ale czego? Biegu?

A, doczytałem że na ergometrze. Dla mnie strata czasu podobny sprzęt, ale nie wcinam się. Czas biegu na 6 km to weryfikuje ;)


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-23 20:22:20

23.07.2012

DNT
Wyczerpał mnie wczorajszy trening. Dzisiaj byłam pozbawiona sił.
pół dnia przespałam

Micha
1. omlet, maliny
2. schab, oliwa, truskawki
3. karkówka
4. jajecznica z boczkiem
+warzywa

---------------------

Lucyferka lepiej smakuje niż wygląda.

Lejjla oj tak. dobrze ,że nikt nie zwrócił mi uwagi , bo 1 piętro siłowni całe się trzęsło i hałas na całą siłownię
Ale chyba ich to interesuję bo nic nawet nie mówili jak rzucałam piłką w białą ścianę

Morales pod czas treningu mam inne wrażenie, milion przerw, mega zadyszka , a czasem w głowie aż mi pulsuje. Ale czasu na poprawę na szczęście mam sporo

Kamiru takie są założenia treningu , zaczynam od 3x15 potem 4x10 a potem 5x5.

Knife nie nie , ergometr. mógłbyś rozwinąć myśl ?

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-07-23 20:25:31