maliny

[...] poltlusty, mleko, jogurt naturalny, wpc weglowodany: ziemniaki, kasza: jaglana, gryczana-biala, jeczmienna, bulgur, makaron pelnoziarnisty, komosa ryzowa, owoce (banany, maliny, jagody, ostrezyny, truskawki, jablko, kiwi), maka owsiana, maka gryczana, passata pomidorowa 99.9% (0.1% to kwasek cytrynowy) tluszcze: oliwa z oliwek, olej kokosowy, [...]

[...] wyglada tak Sniadanie 3 jajka pomidor cebula / szczypiorek woda z octem posilek 2 twarog z szczypiorkiem / rzodkiewka / troche miodu posilek 3 przegryze jakis owoc - maliny - truskawki - jablko posilek 4 - ryz - piers z kurczaka lub ser paneer - do tego warzywa zalezy jakie mam brokuly / kalafior/ mloda kukurydza / marchewka ( robie taki [...]

[...] imbir, chili. przekąska - 2-3 owoce typu nektarynka albo 1 banan średniej wielkości podwieczorek - kasza manna na mleku posłodzona ksylitolem, posypana owocami (np. borówki, maliny, truskawki) kolacja (ok. 18-19) - mała sałatka z serem typu feta z oliwkami, pomidorami, avocado, bazylią, oliwa z oliwek, sok z cytryny, pieprz i 1-2 kromki razowego [...]

[...] buraki - kapusta - cebula - marchew - ogórek - cukinia - kalafior - seler - pomidor - szpinak - fasola - papryka - czosnek - rzodkiewka - jabłka - pomarańcze - grejpfruty - maliny - truskawki - cytryna - arbuzy - mango - brzoskwinie - papaja Jednak jakoś nie do końca chce mi się w to wierzyć. Czy by to znaczyło dajmy na to, że przez cały dzień [...]

[...] 16 g Węglowodany: 0 g Obiad 15.30 (~600 kcal) Białko: ~25 g Tłuszcz: ~30 g Węglowodany: ~40 g Posiłek Przedtreningowy 18:00 Koktajl Wysokobiałkowy Malinami(225 kcal) (kefir+maliny+125 g twarogu) Białko: 36 g Tłuszcz: 12 g Węglowodany: 28 g TRENING 19-21 Posiłek Potreningowy 21.30 2x Banan (320 kcal) Białko: 2,5 g Tłuszcz: 1 g Węglowodany: 70 g [...]

Cześć, mój znajomy poprosił mnie o ułożenie planu na redukcję, jest typowym endomorfikiem. Wiek 31 lat, waga 116kg, wzrost 185. Aktywność umiarkowana. Jako, że nie jestem kwalifikowanym dietetykiem tylko zajmuję się tym hobbistycznie, dla siebie i znajomych, nie jestem pewna czy plan który ułożyłam jest odpowiedni. Chciałabym zaznaczyć, że bardzo [...]

Witam Czytałem ze treningu SW(kickboxing) niemożna traktować tez jako treningu spalającego tłuszcz ponieważ nie jest rodzajem treningu tlenowego. W takim razie jaki wpływ na ciało ma taki trening oprócz wytrzymałościowego + częściowo siłowego? Na początku jest rozgrzewka min.20min bieganie,wymachy,podskoki,pajacyki,bieg bokserski itd. czy to nie [...]

Witam, Od jutra zaczynam robić masówkę połączoną z suplementacją kreatyną i bcca. Z zapotrzebowania wyszło mi 2700-2800kcal, (waga 75, wzrost 183cm), siłownia 3x Split + areoby 20min, 3x capoeira 1,5h intensywnego treningu który liczę za aeroby, niedziela wolne. Suplementy to ostrowia wpc, olimp creatine, vita-min sport plus, olimp omega 3. Zależy [...]

Tarta z masą jogurtową i musem malinowym by boska_mlc /SFD/2017/1/23/5f9f606f30e6455e9de2ec205eb44a91.jpg Składniki: Spód - 45g płatków owsianych - 80g wiórków kokosowych - 90g orzechów włoskich - 120g daktyli - 60g masła orzechowego - 10-15g kakao Masa jogurtowa -650g jogurtu greckiego -żelatyna 20-25g -50g erytrolu (lub więcej) Mus [...]

[...] 1 szklanka mleka, miseczka warzyw dodatkowo w ciagu dnia spozywam 30 g migdalow, w sytuacjach kiedy mnie zaczyna ssac pomiedzy posilkami zagryzam warzywami plus owoce tj: maliny, jagody, kiwi i cytrusy. Jeden dzien w tygodniu (1 posilek) "grzeszny" tj. kawalek pelnoziarnistej pizzy z ogromna iloscia warzyw i niskotluszczowa mozarella, [...]

[...] KASZKI) 50g płatków jaglanych/gryczanych/jęczmiennych/żytnich/orkiszowych LUB 50g ryżu brązowego/paraboiled/basmati/jaśminowego Dowolny owoc (sugeruje banana, truskawki, maliny, rodzynki, żurawinę) (może być prażony na patelni na oleju kokosowym lub maśle klarowanym) 20g masła klarowanego LUB 20g oleju kokosowego LUB 20g masło orzechowe (bez [...]

[...] imbir, chili. przekąska - 2-3 owoce typu nektarynka albo 1 banan średniej wielkości podwieczorek - kasza manna na mleku posłodzona ksylitolem, posypana owocami (np. borówki, maliny, truskawki) kolacja (ok. 18-19) - mała sałatka z serem typu feta z oliwkami, pomidorami, avocado, bazylią, oliwa z oliwek, sok z cytryny, pieprz i 1-2 kromki razowego [...]

[...] OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Blue Raspberry Sauce to pyszny, słodki i aromatyczny sos o smaku niebieskiej maliny, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju deserów oraz słodkich przekąsek. Doskonale sprawdza się jako urozmaicenie [...]

[...] kokos+oopsiebread(+sos) -po prostu jajecznica z czymś a nie wiem z czym!!!! 2ŚNIADANIE : -oopsiebread+warzywa?+sałata+ogórek -oopsiebread+masło orzechowe -jogurt+maliny -jogurt+orzechy -orzechy -placki keto - ciastka keto? OBIAD : -mielone+brokuły+olej kokos KOLACJA : -łosoś+szpinak+olej kokos/oliwa z oliwek wiem, [...]

[...] intensywnej aktywności kwas mlekowy. Dobre źródła witaminy C: zielona i czerwona papryka owoce cytrusowe ziemniaki truskawki kapusta brokuły maliny 2. Witamina D Ta witamina pomaga absorbować wapńdo budowy silnych kości i mięśni. Pomaga także zmniejszyć stan zapalny i wspomaga układ odpornościowy. Dobre źródła [...]

[...] W tych jadłospisach nie ma warzyw. Jem je głównie do obiadu - duży pomidor i kilka ogórków gruntowych. Czasami do szejka potreningowego dodam jeszcze inne owoce - truskawki, maliny, zależy co mam w domu. Pije ok. 3-4 litrów wody wysokomilneralizowanej dziennie. Proszę o ocenę i ewentualne uwagi co mogę dodać lub co zabrać, żeby było jeszcze [...]

[...] uzależniona i na juz nie potrafię odstawić i tak ograniczam do jedzenia "czegos" słodkiego co 2 dzien Później jakiś jogurt naturalny z orzechami i owocami typu borowki maliny Kolacja roznie kanapki lub wafle z czyms najczęściej jem twarog z odrobina smietanki i dzemu ew jajka w roznej postaci Uzywam tylko oleju koko i oliwy mąki tylko [...]

[...] + sałatka ze świeżych warzyw (papryka,pomidor,ogórek + łyżka oliwy z oliwek). Do tego znowu OMEGA 3-6-9 i Super Fat Burners GODZ 14.30 200g owocu typu truskawki/maliny/jagody GODZ 16.00 150g tuńczyka/innej białej ryby/lub znowu kurczak + 100g ryżu brązowego ryżu/kaszy gryczanej + sałatka ze świeżych warzyw jak wyżej. Do [...]

[...] ze 100 kcal bedzie z nich warzywa wszystkie około treningowo. Posilek 2 przed trenigniem posilek 3 zaraz po silce 4 po 30 minutach. 4. Owoce- banan jest w liczony, czasami maliny, brzoskiwinie, truskawaki no wkoncu sezon (oczywiscie w malych ilosciach) 5.od pon do czw kurczak w pt, sb watrobka tylko jeszcze nie wiem jaka, w nd sledz 6 Kupilem [...]

[...] porcji zaw: Mieszanka Adipokill 1822mg Ekstrakt z garcinia cambogia 60% HCA L-Tyrozyna Kofeina Wyciąg z Zielonej herbaty Beta-Fenyloetyloamina HCL Przepękla ogórkowata Mniszek lekarski Wyciąg z maliny Wyciąg z cynamonu Reseratrol Kora białek wierzby Synefryna Glabrydyna Sklareoildy BioPerine Pikolinian chromu