magor

Na T-Nation zestawienie najlepszych artykułów i programów na martwy ciąg. Ach jak kusi mnie ta wizja sztangi w garażu... http://www.t-nation.com/all-articles/tags/deadlift Nie popadam w stan ewidentnego amoku i podjarania, bo do realizacji mam plan. ROP i wszystko jasne. Jakbym miał sztangę, to wiem, że nie odpuściłbym tylko jechał jakieś dwa [...]

Magor, a o którym maratonie wiosennym myślisz? Bo pobiegłbym coś, a Barcelona ze względów finansowych odpada ;)

Rzym - 22.03.2015 Orlen - 26.04.2015 No właśnie. Kraków, Praga, Paryż, Moskwa... Jakby mi było mało to jeszcze pachnie Berlin i teraz Rzym. A z ciekawostek: http://www.runsim.ru/en/ice Tam chyba nie wygrają Kenijczycy :-D [...]

No to umówieni jesteśmy. Cała reszta maratończyków mnie słyszy? :-) Do Moskwy kiedys pojedziemy, o ile nas wpuszcza ;) Pisałem do ich ambasady, czy jak się jedzie na maraton to trzeba wizę. Bo jest jak wół w przepisach, że masz wizę za friko w takich przypadkach. Nie odpisali. I pewnie tylko mnie kontrwywiad obserwuje :-D Gość ćwiczy po rusku i [...]

Po treningu. Ostatni raz ćwiczę w garażu. Założyłem buty na grubszej podeszwie i tarłem paluchami po suficie. 5 x 1,2,3 - ale na czczo były problemy! 5 min. snatch - 28 kg - 50 rep. Jadę do roboty. Wieści z FB. Zuzka je LC [...]

Ja teraz kupiłem na allegro prawie 3kg tłuszczu kokosowego i idzie 100g dziennie plus tłuszcz z mięsa i serów ofc. No to teraz tylko wspólny trening w trójkę: zuza, MaGor i Ty.

Zrobiłem trening. Wygibasy, wyciskania, rozciągania + skakanka na balkonie. Oczywiście przykombinowałem i sprawdziłem jak to będzie w masce pgaz. Źle było. Jeszcze sam trening, to pal go licho. Po prostu ciężej oddychać. Tętno rozpędzało się i nie gasło, ale nie było jakieś zabójczo wysokie. Po dłuższych interwałach lekkie zawroty głowy. Za to po [...]

Sufit? Przypadkowe otarcia. Nie zawsze da się ćwiczyć w komfortowych warunkach :-) Zastanawia mnie tylko korelacja Twojej siłowni z celami jakie sobie stawiasz. Program masz - o ile nie zmieniłeś - raczej kulturystyczny, a cele już niekoniecznie. O ile pamiętam: wytrzymałość + zdecydowanie sportowa sylwetka z minimalnym %BF. Tak? Nie wiem. Ja [...]

MaGor, w kwestii psychiki, mnie dosłownie odblokowało po pierwszym Double Snatch z 2x24kg. Niestety podejścia do 40kg w domowych warunkach nie zrobię, więc jak przyjdzie czas to się przejadę tam gdzie takie odważniki mają:-)

Ja chyba nie rozumiem tej logiki. Skoro coś jest niejadalne to chyba powinniśmy podsunąć to wrogowi, a nie bliźniej ;-D. Nie miałem wroga pod ręką. A bliźniej nie zaszkodzi. A nawet jak jej przybędzie tu i ówdzie, to się nie pogniewam. "To tylko kawałek p******onego ziemniaka" Przecież nie uchodzi tak rozmawiać z bliźnią? [...]

ROP - Hard Day Drabiny: 4 x 1,2,3,4,5 1 x 1,2,3,4 Przed czwartą dużą drabiną wydawało mi się, że zrobię cały Hard Day. Po szczeblu 1,2,3 wiedziałem, że mi się tylko wydawało. Jakby ktoś powietrze spuścił. 28 kg - OA_Swing i H2H_Swing: 7 min. - 170 rep. Musiałem robić Hand To Hand, bo skóra na rękach... Co ja będę pisał... [...]

ROP - Dzień Lekki - Press 32 kg 5 x 1,2,3 Przerwy: 30 s. (wszystkie) Snatch 24 kg. - 9 min. - 100 rep. Potem bieganie: 2 km z oponą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aabec7579bb540fa815e193b6e236e3c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1c5b1659c93475998405e5a5c0df9ae.png Ogólnie dobrze poszło. Co mnie dziwi: kolana mnie bolą. Odpocząłem od biegania, [...]

MaGor stosujesz jakaś suplementacje prozdrowotną w okrezie jesienno zimowym ? Wit C , czosnek , tran czy coś innego ? :)

Łopatkę ze śliwkami robiłeś jak schab ze śliwką?? Czy jakoś inaczej? JAK!? :-) Piekłem wczoraj szynkę w przyprawach (jakiś mix przypraw z tygodnia azjatyckiego) - jeszcze nie jadłem, ale nie miałem weny do komponowania własnej mieszanki. Jeszcze tego nie jadłem - dopiero na kolację.. Sam nie wiem co to wyszło. MaGor, a co sądzisz o oleju [...]

No i będzie w te, albo we w te. Kąpałem się w jeziorze. Najpierw niedzielne 60'. Mając w pamięci założenia (30 minut biegnę "turystycznie" i relaksacyjnie - po 30 minutach zawracam i wracam tą samą drogą do auta) nie napinałem się zupełnie. Bardzo, bardzo leciutko sobie skakałem. Udało się osiągnąć stan radosnego podskakiwania, w którym każda [...]

Drążek się trzyma. Tylko muszę jakieś znaczki powiesić. Jak wychodzę z kuchni: podchwyt. Jak wchodzę nachwyt. Taka konstrukcja. Wisi na dwóch śrubach z kołkami rozporowymi + siła rozpierająca. Decyzje zakupowe podjęte. Odważnik 28 kg od Leona. Wkrótce zamawiam. Ściskacze z Allegro. Są komplety po 3 szt. za 99 zł + wysyłka 10 zł. Kupię 3 najcięższe [...]

@Amidoman, a jak kaczkę robisz? Do lidla dzisiaj jadę, zawsze zachwycały mnie piersi kacze (a szczególnie skórka ;))) ale na cała kaczkę też mam ochotę. Szczególnie ten kaczy smalec mnie kusi ;) @Magor: ja pistole robię (robiłem - bo teraz nie chcę za dużo wrzucać) korzystając z taśm trx. Aczkolwiek przez pewien czas śledziłem dyskusje na temat [...]

Ostatnio odpalam na totalnym braku węgli i powiem, że działa. Od śniadania o 7:00 do 15:00 nie poczuję nawet cienia głodu. To samo u mnie. Dzisiaj jajka i oscypek, taki omlet na maśle. Gdybym dorzucił cebulkę, dynię itp koło 12tej byłbym głodny.

Zanim odpalę maszynerię... Mam kilka pomysłów na 10000 swingów A może po prostu klasyka tylko każde 100% HS z 32kg? No i co z tym 60kg Press Challenge? Bo kupić może każdy ale nad wycisnieciem trzeba popracować :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/10/9 11:10:20

1000/10000 Znowu złamana seria. Po 30 i po 45 w ostatniej 50-tce. To dobrze. Mam świadomość, że nie robię na pół gwizdka. I może będzie satysfakcja jak przestanie puszczać. Do tego goblety 32 kg w ilości 1-2-3 (wystarczyło). Przerwy 1'45" Pomiędzy klastrami dłuższe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90755f7401924d3f8c295b42030c9d95.png Po treningu 20 [...]