MaGor, toć ja się nie urażam i skutki uboczne biegania poznałem na sobie;) Przyjmuję je, będę biegać dalej, ale rozumiem, że nie wszyscy wchodzą w ten deal :) Peace and plants };-)
Kiedyś za mną chodził taki pomysł: Podział na Dynamiczne (balistyczne) i Statyczne ćwiczenia Podział na ruch Ciągnięty i Pchany I teraz tak: Robisz EMOM albo nawet E2MOM (cykl 2 minuty) DC + SP SC + DP DP + SC SP + DC Pomysł może i fajny, ale dla mnie, prostego chłopa, za duży stopień skomplikowania :-D Najsampierw musiałbym rozkminić układ [...]
Chciałbym w tym miejscu przeprosić Was wszystkich za moje niewielkie zaangażowanie w życie forumowe. Niestety, miałem mieć wakacje, a co chwila sam sobie wynajduję jakieś zajęcie. Podobno na głupotę nie ma lekarstwa, więc będę musiał z tym żyć ;-D Filmy będą gdy wrócę do Szwecji. Póki co, odstręcza mnie własna sylwetka z wyłupiastym brzuchem. [...]
Zaznaczam, że czytałem to i przytaczam (a nie twierdzę tego): "jesz tłuszcz i niewykorzystany sobie krąży we krwi (kwasy tłuszczowe), aż go wykorzystasz, albo wydalisz" W ogóle, to taki trochę skrót myślowy: - jesz tłuszcz, to się szybciej i na dłużej nasycisz (w porównaniu do WW). - jesteś głodny? wciągnij kostkę smalcu. nadal jesteś głodny? [...]
Pytanie laika, jaką taktykę żywieniową objąć żeby waga dalej spadała? Obecnie IF 16/8 I też tego chciałbym się trzymać bo mi bardzo pasuje. Kwestia co na talerz, więcej niż do tej pory? Póki co wszystkiego nie za wiele, a najmniej węgli jem. Może więcej tłuszczy ale na IF to chyba nie najlepszy pomysł (swego czasu MaGor odradzał), lepiej chyba [...]
Nie wydaje mi sie, nie widzialem nikogo z woda dzis ;) To nie poganski kraj jak Polska ;) W Polsce ganianie za dziewuchami z wodą było po pierwsze legalnym i uświęconym sposobem lustracji walorów oblanej panienki. Przyklejona do ciała koszula ujawniała to i owo. Takie trochę wybory miss mokrej koszuliny. Po drugie był to wyraźny sygnał: "Ech jak [...]
Kiedyś pisałeś coś liczeniu uderzeń na basenie. Jak to liczyć? Parami czy każde zanurzenie dłoni? I jaka jest norma uderzeń na 25/50/100 metrów. Albo inaczej: ile uderzeń trzeba zrobić na 25-metrowym basenie żeby można było to uznać za wynik "w miarę OK". Ostatnio próbowałem liczyć i wychodzą mi jakieś kosmiczne liczby :-) Jutro mam badania - [...]
Dzięki. A ja wziąłem sobie do serca Twoją radę. Jakoś tak wyłapałem szczególnie ją. "Biegnij tak żeby zapamiętać jak najwięcej". Nie żadne dyrdymały w stylu "Ciesz się biegiem" "Raduj się bólem" itp. Wiemy dobrze, że od pewnego momentu się nie da. Skupienie na "zapamiętywaniu" może być strzałem w 10-tkę :-) 17 dni mi zostało i chciałbym się [...]
Magor zobaczysz, że będziesz zmęczony, ledwo żyjący, ale jak zobaczysz na poboczu jakieś małe dziecko, osobę na wózku, to nadrobisz do kilka metrów, ale piąteczke przybijesz i to jest piękne w maratonie, pobiegniesz chwilę z kimś w grupie pośmiejecie się z ludzi biegających w dziwnych strojach, a później zostawisz trochę siły na walkę z samym [...]
Zgonisz żonę i zrazisz ją do biegania. Na takim tętnie to na 100% leciała ponad tlenem. Przez godzinę. Miej litość :-) Pamiętasz swoją pierwszą dychę? :-) Ani Ty nie pobiegasz, ani Dorota nie będzie miała z tego frajdy/korzyści. W domu też przegrany będziesz po całości :-D Obawiam się, że pożytku z pani domu to Ty - daj Boże tylko dzisiaj - mieć [...]
Wprawdzie w squashu, ale idea ta sama ;) I tu się zastanawiam, czy w tenisie najszybsze uderzenia nie są wyprowadzane z osi obrotu tułowia, a nie tylko barku? Taka mała refleksja związana z moim postrzeganiem fizjologii ruchu :-) W squashu faktycznie trudno chyba taki długi wymach z korpusu uzyskać, ale w tenisie to możliwe. Dobrze kombinuję? [...]
im wyżej uderzysz tym większy kąt i siła, przez co można uzyskać większą prędkość (piłka po uderzeniu leci zawsze w locie opadającym) MaGor - zaczynasz dywagować i doszukiwać się dziury w całym, wszystkie dyscypliny "ziemne" polegają na rozpoczęciu ruchu z ziemi
To ja całkiem za darmo podpowiem,że duża ilość białka w diecie negatywnie wpływa na fosforylacje oksydacyjną,z której organizm (po)zyskuje 90% energii :D Czyli slusznym kierunkiem jest dazenie do rozsadnego obnizania podazy bialka, szczegolnie, gdy jego duze ilosci nie znajduja uzasadnienia w celu sportowym ? Panowie - na 90% piszę się na [...]
No to wstępnie potwierdzam... małżonka ma rodzinę w Mielcu, więc ich wysadzę po drodzę i pojadę do Rzeszowa. @MaGor... tylko tego Tadzia nie poprawiaj co drugie zdanie :-) no to jak tak to i ja nie mam za bardzo wyjścia teraz jak wywołałem temat, do czerwca jeszcze chwilka, trzeba pamiętać
Magor Nie ma bata. Będziesz obsługa techniczna żony. Gratulacje. Oboje łoicie nieprzytomnie, ale żona robi progres, że szczękę trzeba zamiatać. Ma za soba jakas tam sportowa przeszlosc - i niesamowite warunki fizyczne juz teraz, prosto z kanapy, bez redukowania itp. Do tego babska zawzietosc - no i nieskromnie - nie musi nic kopiowac z sieci, [...]
W Paryzu bylo idealnie - butelki, ale to nie jest niestety norma :( U mnie na połówce była woda w butelkach i trochę to irytowało, bo ludzie pili dwa, trzy łyki i rzucali do rowu. Na krótkich biegach powinien być wybór: kubek - butelka. Widać zależy od imprezy. Na Orlenie dali te nieszczęsne kubki (gdzie połowa już się wylała jak się łapało...), w [...]
Marcinie, a czy gdybym Ci podesłał plik z biegiem, to Suunto potrafiłoby wyznaczyć EPOC, VO2 itp.? Bo wiem o czym piszesz. Do tych parametrów PRO (bo one są PRO), potrzeba bardzo wrażliwego sprzętu, o ile rzecz się dzieje na poziomie sprzętowym, czyli pasek piersiowy o bardzo wysokiej czułości i odpowiednio szybki mikroprocesor w zegarku. Bo [...]
MaGor powodzenia !Wczoraj zrobiłem długie wybieganie dystans półmaratonu w czasie 2 godz 7 minut,tętno średnie 152 .Oddech spokojny ,ale od 18 km miałem "ociężałe" nogi .Trzymam się Twoich rad xzaar77 i zobaczymy co dalej będzie .Pozdrawiam.
Co do pani w żółtym to jest to "bear complex" w necie sporo filmików. A co do TGU to ja osobiście mam problem, że już od 16kg tak gniecie przedramię, że zamiast ćwiczyć tylko myślę k***a jak boli:( Oczywiście stosując się MaGor do twoich wskazówek dotyczących trzymania kettla z prostym nadgarstkiem:)