MaGor ja też znam gościa który nigdy nie dotykał sztangi a wyglądają jakby z siłki nie wychodzili a czarnoskórzy sprinterzy wiadomo genetyka mięśniowa więc nie porównujmy. W różnicę 1 godziny z tym zdjęciem nie uwierzę widać to po brzuchu z lewej strony ma bębenek i nie wiem co by robił a by takiego efektu jak z prawej nie osiągnał. Gdyby to były [...]
Kerad, słuchaj siebie i własnego ciała. Gwid jak widzę zwykł doradzać wszystkim i narzucać swoje zdanie, ale tak jak pisze MaGor, najważniejsze jest zdrowie. Mam cały czas podejście takie jak Ty. Z ciężarami się nigdy nie spinałem, nawet jeśli nie raz było mi po prostu żal że mam mniej siły niż inni w moim wieku, nawet z podobnym doświadczeniem [...]
Także panowie przestrzegam rozgrzewka to podstawa. Są ćwiczenia, które mu mogły rozpieprzyć bark nawet rozgrzany jeżeli technika okazała się słabsza niż ambicje :-) Słusznie. Ja zawsze starannie rozgrzewam stawy barkowe i mimo to załapałem kontuzję. Właśnie przez złą technikę.
Panowie jak myślicie jeszcze z miesiąc masowania i wycinać spokojnie? Co do przyszłej wycinki to mam różne wątpliwości które wypiszę: -jaka dietę stosować ze mniejszymi węglami (tak jak miałem do tej pory gdzie bazowałem na piersiach,brokułach, pomidorach czy może tłuszczową jak Xzaar i MaGor (na tłuszczówce nie miałem sił ale jak pisali [...]
Ten artykuł potwierdza, że najlepsze są interwały na redukcji. http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie MaGor już kiedyś pisałem, że oprócz biegowej rozgrzewki robię rozgrzewkę wymachowo-rozluźniającą. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-03 18:57:45
Dzięki za link MaGor. ;-) Artykuł nie podoba już od wstępu, bo tak podniosły tytuł jak "Biblia białek", a autor nawet się nie podpisał. Poza tym pisze: 1,5 - 2,2 g/kg (1 g/lb) - zalecenia oparte o anegdotyczne dowody, ale brakuje badań naukowych na ten temat (najwyższa zalecana dawka wynosi około 1,8 g/kg). A co powiecie na te badania: [...]
MaGor tyle ze ja na razie nie redukuję a masuję. Decyzja podjęta masujemy do końca lutego. Pomiary obwodów porobię w piątek. Irysów nie wypominać raz na w sumie bodaj 3 albo 4 miesiące to chyba nie dużo.
Choynia. Straszna. Jak gościówa może mówić w trakcie Tabaty, to nie jest to Tabata. Ja przy zwykłych air-squat robiłem magnetofon na full żeby nie było słychać jak wyję z bólu. A "kolanka wyżej" to jakieś takie niepełnosprawne :-D Nawet do pasa ich nie podnosi. I jaki jest sens robienia potrójnej byle jakiej Tabaty zamiast jednej porządnej? To [...]
Dzisiaj trening nóg na super poziomie. Miałem bardzo obolałe nogi a po treningu musiałem jeszcze pociągnąć aeroby. Biegłem przez 30 minut a z każdym pojawiającym się zwątpieniem w sens biegu jeszcze bardziej podkręcałem obroty. Ogólnie biega mi się coraz lepiej przed wczoraj miałem uczucie jakbym unosił się ponad bieżnią takiego miałem powera. [...]
Pamiętasz MaGor kiedyś próbowałem tej tłuszczówki na własną rękę ale skończyło się tragicznie. Podczas ładowania węgli załadowałem dużo za dużo. Ale z innej beczki. Zaczynam dietę od dzisiaj i jak myślisz kiedy: -nastąpi wyrzut ciał ketonowych? -złapię dołek spowodowany brakiem węgli (pewnie jak pojawia się ciała ketonowe)? -przejście organizmu na [...]
Jeszcze kilka lat temu o interwałach mało kto słyszał i kulturyści dochodzili do formy bez nich :-) Bo nie słuchali wieści z AWF-ów i katedr naukowych :-) http://mariuszgizynski.pl/index.php/trening/teoria-treningu/trening-interwalowy Odnosiłem się jedynie do stosowania interwałów w kulturystyce w celu redukcji tkanki tłuszczowej :-)
Można oszukać żonę, rodziców, dziewczyny na plaży, ale organizmu nie oszukasz. Żadne piguły nie zastąpią mądrej miski i mądrego treningu. Podkreślam słowo mądry amen;-)
Dżem/powidła możesz sam zrobić na słodziku/stewii. Planuję właśnie teraz akcję powidłową Jak ktoś musi słodzić to musi. Powiem Wam jedno. Jestem miesiąc po rozwodzie ze słodzikami. Dobrze jest. Smak poprawił się mega. I myślę, że dla całego układu to zdrowo. Czasem łyknę coli "0". Gdybym jednak miał jeść słodziki, to właśnie ta obrzydliwa [...]
Zaraz orgazmu dostaniesz od opisywania jedzenia :-D Spokojnie, mam na to lepsze metody niż pisanie/myślenie o jedzeniu... A od 180g kaszy jaglanej w ciągu tygodnia nikomu krzywda się nie stała. Spokojnie. Spieszyłem się i źle to zabrzmiało :-) Chodzi mi o czułość z jaką pisałeś o jedzeniu :-D Niektórzy nigdy tak ładnie nie powiedzieli/napisali o [...]
Kabo, nie denerwuj mnie - drożdżówka a w szczególności pizza to żaden śmieć, to wysokowartościowe podstawowe produkty na masie %-) Tak sobie myślę, że możesz mieć rację. Ale musiałbyś upiec sobie takie ciasto drożdżowe w domu. Drożdże załatwią węglowodany na cacy. Zamiast cukru dać można ksylitol, a zamiast dżemu przecier owocowy. Są w Biedronce [...]
Takie dwa z dzisiaj. https://dl.dropbox.com/s/padfdtszih00yzf/CAM00102.jpg https://dl.dropbox.com/s/h5dpfui2lex798z/CAM00101.jpg MaGor wodę piję jak mi się chce ale nie zawsze mi sie chce. Trening dzisiaj na szybkiego za dużo roboty na działce i trzeba było rozgraniczyć priorytety.
Na Allegro mają. W opisie jest 30 mm, ale w specyfikacji piszą o otworze na 31 mm :-) Firma z Częstochowy. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-20 17:02:01
Zakończona :-( Ale wiesz czego szukać. U tych gości z Częstochowy już nie znalazłem w opisie nic o 31 mm. http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-25-kg-slim-31-mm-marbo-i5566875061.html Następna: http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-20-kg-31-mm-hop-sport-i5570746337.html Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-20 18:19:20