magor

MaGor - za bardzo kazdego strofujesz. To kube o czita, to Rafala o szluga. Ktos sie czepia Ciebie o Twoj cyrk z keettlami? Nie, wiec i Ty daj zyc. Lewą nóżką było wstane z rana? Ok. Czep się "mojego cyrku" z kettlami (Czyżbym wyczuwał cień pejoratywu w słowie "cyrk"?) Ja nie oskarżam i nic mi do tego, co kto je i jak ćwiczy. Mam tylko kilka [...]

MaGor - nie da się ukryć, że 20km to jest wyzwanie dla organizmu po którym średnio zaawansowany biegacz potrzebuje czasu na przywrócenie sił. Krótkie sesje interwałowe są skuteczniejsze niż jednostajne dłuższe aeroby (chodzi o dodatkowe spalanie po zakończeniu interwałów - tym większe im intensywniejsze one były). No ale o tym wiecie! Sam jeszcze [...]

Kuba, miałeś kiedyś podsumować dochodzenie do siebie po dyszce. Ciekawy jestem czy nasze spostrzeżenia się zgadzają. Ostatnio zarzuciłem długie dystanse. Wolę pobiec żywiej 2-3 km w 20 minut niż spędzać godzinę na truchcie. Po 20 km faktycznie rozregulowuję się znacznie na kilka dni (łącznie z problemami WC i gospodarką wodną). Zobaczę jak pójdzie [...]

Kilogram na dwa dni? Sporo. Ja na jeden posiłek przyjmuję standardowo 50-70 g. Przetestowałem na sobie. Kasze, ryże, makarony to składniki posiłków, które trzeba ważyć z aptekarską dokładnością. I też staram się gotować codziennie. dziś mamy środę, więc do piątku mamy 3 dni, a do soboty 4 u mnie teraz kaszy/ryżu idzie minimum 2 x 100g na dzień (a [...]

małżonka mi dziś zrobiła ciacho Czysta perwersja 8-) Twoja żona żebyś na siłownię nie poszedł :-) to prezent okolicznościowy, nie pogardzę i zjem

Magor - uważam że dość mocno przesadzasz poczekamy do przyszłej redu - zobaczymy

Magor - akuratnie ten wewnętrzny Grubas mi się najbardziej podoba w tym wszystkim, bo wiem że i on jest we mnie, jak przez lata byłem bardzo mocno otyły to właśnie on zasłaniał mi obraz tego jak wyglądam i jak się zapuściłem przez lata - patrząc w lustro nie dostrzegałem swojej mocnej nadwagi No i ok :-) Zjadłem drugie śniadanie i od razu mi się [...]

dzięki MaGor - widzę że muszę wrócić do zielonej herbaty (yerba mi średnio podchodzi) do tego uruchomię kefir - nie wiedziałem że taki dobry jest od strony prozdrowotnej mały art dla biegających - warto się zapoznać http://www.canalplus.pl/sport/blog-pakiet-startowy-biegacza_1392_19

    2014-01-04 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 6        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             15,6            Zapotrzebowanie             2 646           Dieta             3 783           Bilans             1 137        DIETA / SUPLE dziś wpadły do miski drożdżówki uruchimiłem też od dzisiaj [...]

czytam tak co się dzieję na forum i widzę że wszyscy powoli przechodzą na tłuszczówki i stwierdzam że też będę powoli wycofywał węgle i w to miejsce wrzucał tłuszcze może nie tak radykalnie jak Xzaar i MaGor (przynajmniej na razie) sporo tłuszczy już wcinam codziennie idzie 9 jaj (całe), prawie dzień w dzień rybka (przeważnie jakaś tłusta) muszę [...]

Przy nagrywaniu w jakości HD DVD taka objętość plików nie dziwi. Wyjściowy format pliku to avi? Ładne cacko. Do filmów na YT jakość VGA wystarczy. Gdybyś nagrał jakieś ujęcie w dwóch różnych trybach byłoby super. Obrabiałeś plik wynikowy w jakimś edytorze? Jak z transferem na YT? Pewnie coś takiego nabędę, ale interesuje mnie pojemność na 2-3 [...]

teraz czas uderzyć w klatę, tak jak radzi Misiek, bo jakbym tutaj ją rozbudował to zaczęło by to wyglądać jakoś w miarę sensownie po redu Tu zdania są podzielone. Masz "klasyczną" męską klatkę z wczesnych lat kulturystyki. Jest silna i prawdopodobnie zgodna z Twoją genetyką (inaczej nie byłaby silna) Popatrz na ojców kulturystyki. Męska sylwetka [...]

Zgadzam się z MaGor (co ostatnio mi się rzadko zdarza :-) ). Twoja góra po redukcji wyglądała bardzo dobrze a teraz z lepszymi barkami będzie jeszcze lepiej. Skupiłbym się na docięciu nóg

Mogę dołożyć, ale dziwi mnie trochę, że waga nie leci przy takim wydatku energetycznym i czystej misce. Adaptacja i spowolnienie metabolizmu (duży wydatek - mała podaż). Teraz nie rób głupich ruchów. Podbicie kcal i ograniczenie treningu w sytuacji kryzysu może się skończyć kiepsko. Zmienić coś czas. Ok. Dodam 1x aeroby i zostawie bilans jak jest. [...]

w ramach nagrody za wczorajsze ciastkowe czity obciołem dość solidnie węgle - automatycznie włączyło mi się delikatne ssanie ciężka sprawa bo ciągnie mnie wtedy mocno do śmieciowego podjadania Po prostu organizm domaga się kolejnej porcji cukru. Paskudne. Po ryżu zawsze tak miałem. Pół godziny po posiłku z ryżem albo makaronem pojawiał się głód. [...]

Dokładnie jak pisze MaGor - wystarczy że zmieniasz pozycję i masz piki w górę. Kurde sam muszę to sprawdzić z ciekawości :D:D:D

Nie bardzo czaje co ma predkosc cwiczenia do odrywania piet. Otwarcie bioder to ze sie tak wyraze PODSTAWA. Nie da rady uruchomic tylnego lancucha przy ich zamknieciu. MaGor to pewnie lepiej wytlumaczy bo pisarz ze mnie marny. w moim wypadku najlepiej na wyobrazniej zadzialalo wkrecanie stop w podloge jakbys miar palcami rozedrzec kartke papieru. [...]

Myślałem, że mi się posrało coś w przeglądarce, a to bardzo podobna strona do tej podesłanej mi przez moich Holendrów. Siostra po kobiecemu nie czai technicznych szczegółów (wielkość ramy, kół) ale zdjęcie zapodała. Znaleźli w Holandii takie cudo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a06385448474f5d8bd973854d362186.jpg Może się okazać, że za psie pieniądze. [...]

MaGor: Rower wygląda fajnie. Wiesz jaki ma osprzęt? Mam mocne wątpliwości czy nie zacząć swojej przygody z szosówką od czegoś taniego (do 1,500) a potem ewentualnie zmienić (kiedy mnie temat wciągnie i utrwalę swoje postanowienie do zmiany stylu życia). Z drugiej strony Xzaar jak zwykle kusi z tymi fajnymi ofertami :). Tak jak napisałem, będę [...]

Nie wiem czy to goleń, czy mięśnie na niej. http://static.medme.pl/human3d/img/ddd5439c229faa62f8f084c8a2a78da7.jpg Jeżeli ból pojawia się przy podbiegach to najprawdopodobniej... - wróżbita Maciej zabierze głos - nie rozciągasz się porządnie po treningach na bieżni. Rób to koniecznie. Uda, łydki, pachwiny i plecy - plan minimum. Mięśnie goleni [...]