luki

[...] do plecow, bo ja szczerze nie znam tego cwiczenia( to tak samo jakby przy uginaniu sztangi na biceps ciagle tylko zarzucac cialem i pomagac nogami ) ja rozumiem ze teraz luki zaczal namawiac ze ciezar bo tak najlepiej da sie pobudzic miesnie do wzrostu a jak on rosnie to trzeba tak robic... no ale bez skrajnosci, oczywiscie nie neguje ale [...]

Wiadomo Luki że podejście masz dużo bardziej rygorystyczne niż większość z nas, a już na pewno niż ja, ale czy serio takie coś na 7 tyg przed może w jakikolwiek sposób wpłynąć na całość? Pamiętasz moją formę na wiosnę rok temu, nie wiem czy dało się coś bardziej dopalić. A 7 tyg przed, to ja wyszedłem wtedy ze szpitala, po 2 tygodniach leżenia pod [...]

Tylko chodzi o to że ja właśnie nie jestem zmęczony :-) Czuje się dobrze i tak jak piszesz siła rośnie a treningi na poziomie :-) Gdyby luki mi kazał robić 12x45-50min cardio to chętnie :-) Mialbym co robić %-) Bo kto mnie lepiej zna wie że lubię taką formę aktywności i czym ciężej tym bardziej się jaram. A pracować nie pracuje %-) Dobra plan jest [...]

Szkoda gadac i strzepic ryja Jedni potrfia zrozumiec takie chore wp*****lanie syfu (bo to jest chore!) ale nie potrafia zrozumiec ludzi bardziej ambitnych z charakterem bo wedlug nich maja chore podejscie ale czasami po prostu sukces wymaga poswiecej i trzeba zaryzykowac zeby cos osiagnac Drudzy twierdza i mowia otwarcie ze takie wpyerdalanie [...]

O patrz, to tak jak u mnie %-) Niech każdy robi tak, żeby być szczęśliwym. Wojtek będzie wpyerdalał jak poyebany, ja trochę mniej, a Luki wcale. Skoro każdemu to pasuje, to nie ma co robić problemów ;-) Tylko nikt mi nie wmówi, że jedzenie 100% czysto, to jedyna droga do sukcesu.

O patrz, to tak jak u mnie %-) Niech każdy robi tak, żeby być szczęśliwym. Wojtek będzie wpyerdalał jak poyebany, ja trochę mniej, a Luki wcale. Skoro każdemu to pasuje, to nie ma co robić problemów ;-) Tylko nikt mi nie wmówi, że jedzenie 100% czysto, to jedyna droga do sukcesu. ja teraz po takiej przerwie co mialem, jem co popadnie, i to [...]

O patrz, to tak jak u mnie %-) Niech każdy robi tak, żeby być szczęśliwym. Wojtek będzie wpyerdalał jak poyebany, ja trochę mniej, a Luki wcale. Skoro każdemu to pasuje, to nie ma co robić problemów ;-) Tylko nikt mi nie wmówi, że jedzenie 100% czysto, to jedyna droga do sukcesu. ja teraz po takiej przerwie co mialem, jem co popadnie, i to [...]

Oj wiem że wszyscy macie bica w push, bo tak robi Luki. Nie mniej powinniście wtedy pisać push + biceps :-P

Lol ale co Wy porównujecie w ogóle. Suker czy Luki, po 130kg przy bfie na poziomie jaki Wojtek miał przy startach w BB do 75kg, a Fighter nie wiem czy miał w ogóle. Po 15iu gh, insa, 1,5g testa, a u Ciebie Fighter wgl cokolwiek leci? Wiecie, to zaraz może się wypowiedzieć moja siostra że jesteście głupi jedząc AŻ 200g białka, bo ona nie chodzi na [...]

Do mnie jakiś czas temu zgłosił się ziomek co przy wadze nie spelna 90kg jadł 500g białka... Jak zapytałem na hvj mu aż tyle to wiaodmo jaka była odpowiedź. I to tam wszytsko hvj ale typy nie ogarniaja właśnie tego ze luki Adam to ponad 130kg więc dla nich te 500g to nie jest jeszcze kolosolan ilość ale dla typa 90kg i 500g no to przesada xD

Lol ale co Wy porównujecie w ogóle. Suker czy Luki, po 130kg przy bfie na poziomie jaki Wojtek miał przy startach w BB do 75kg, a Fighter nie wiem czy miał w ogóle. Po 15iu gh, insa, 1,5g testa, a u Ciebie Fighter wgl cokolwiek leci? Wiecie, to zaraz może się wypowiedzieć moja siostra że jesteście głupi jedząc AŻ 200g białka, bo ona nie chodzi na [...]

dzieki za czujnosc jesli ma kod 3D/holo i kod kreskowy - bierze - kalkulator czasem ma luki z reguly szybko latane

BARKI CIÊzKO + £APY LEKKO 1. Push press RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 35 kg , 40 , 50 , 60 , 55 , 50 2. Wyciskanie hantli siedz¹c 20/15/12/12/12 20 kg , 22,5 kg , 25 , 25 , 25 kg 3a. Unoszenie hantli bokiem 4x12 10 kg 3b. Unoszenie hantli w opadzie 4x15 7 kg 4a. Uginanie hantlami na modlitewniku 4x15 7 kg 4b. Uginanie tymi samymi hantlami [...]

Otoz to Tez zmniejszylem tescia o polowe Wogole suplementacja jest smieszna a forma idzie caly czas w przod Ciekaw jestem Ile zejdzie przez te 2 -3 tyg Ty masz lepiej bo czuwa nad Toba Luki a ja Sam dzialam i boje sie ze cos przekombinuje

Luki, bo w Łodzi nie byłeś wiosna/lato, temp. ok. 25 stopni, Łodź, ulica Piotrkowska, sobota południe....nie ma opcji, żeby iść prosto, bo głowa Ci lata z jednej strony na drugą

Środa 12-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 216/51/202/2139 Trening: Plecy, triceps 1. Podciąganie na drążku nachwyt 8 6 6 6 2. MCNPN 12x40 10x60 8x80 8x80 8x80 3. Wiosłowanie sztangą 8x70 8x70 8x70 4. Wyciąg poziomy w siadzie do brzucha 8x60 8x60 8x60 5. Dipsy 12xcc 8x20 8x20 8x20 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 10x22 10x22 10x22 7. [...]

[...] musialo to kiedys nadejsc... dieta do dupy trzymana 3 posilki normalne i to w porach skrajnie oddalonych od siebie, a pomiedzy nimi odzywki zeby jakos w miare zapelnic te luki. po wczorajszej imprezie ogolnie czuje sie taki sflaczaly. od razu widze na sobie zmiany w skorze, wylaza jakies pryszcze itp nienawidze dymu z papierosow i wkurza mnie [...]

Rekordy życiowe Jana Łuki: Trójbój: 800 kg w kategorii do 90 kg Przysiad: 302,5 kg Martwy ciąg: 325,5 kg Wyciskanie: 222,5 kg ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jan Łuka to prawdziwy fenomen. Reweleacyjna forma w takim wieku. Człoweik który całe życie poświęcił sportom siłowym które są jego pasją. Jeśli ma ktoś jeszcze jakieś zdjęcia Jana Łuki chętnie bym je obejżał.

Co to to jest 4-ej bo chętnie też bym obejżał tą fotkę. Słyszałem, że Jan Łuka ma dawać jakieś pokazy prze okazji zawodów strongman. Czy to prawda? Przydały by się jakiekolwiek fotki Pana Łuki.