[...] najpierw rampa do takiego ciężaryu, którym nie moge wykonac założonej liczby powt a potem w dół ile wlezie w każdej serii z 30 sek przerwami. Masakra. Wplatam tą metodę do treningu klatki, który po gruntownych zmianach będzie wyglądał tak (w połączeniu z tricem): dips 5 wl skos 8 francuz sztangielki 8 lina wyciąg 12 brama 10 up and down the rack
[...] 11 cm Na szczescie wage mam adekwatna w miare do wzrostu Lape tez moim zdaniem calkiem spora Wiec jakos nie narzekam a na wzrost... przywiazujesz nogi solidna lina zakonczona hakiem. Hak przymocowujesz do samochodu Lapy obwiazujesz rowniez lina, zawiozujesz koniec linki o drzewo. Kumpel wsiada do bryki i powoli rusza Jesli [...]
Lina 21 ostatnio byl programik o LC na National Geo. i byl poruszany temat dlaczego nieprzyjmuja kobiet min.chodzi o warunki mieszkaniowe czyli wszyscy razem w wiekszych pomieszczeniach bez zadnych scianek itp Pytanie czy po tych 5 latkach ma sie jakies papierki ze bylo sie w legi czy cos w tym stylu chodzi o to ze jak np. ktos wruci z legi po [...]
lina jesli twoj polish boyfriend dostanie obywatelstwo francuskie i zamieszka we Francji a ty sie z nim ozenisz to tez otrzymasz obywatelstwo francuskie. A zeby rozladowac napiecie na forum to napisze maly zarcik: Co to jest - Teściowa na 102 100 m od domu i 2 m pod ziemią HEHEHEHEHEHEHE śmieszne co? Oklasków nie trzeba.
Osobiscie polecam drazek przy robieniu masy miesniowej -jezeli masz w planie to cwiczenie, oraz z lina wyciagu podczas definicji. To tylko zalozenie poniewaz osobiste uwarunkowanie moga wplywac na "czucie" cwiczenia dlatego podam kilka wskazowek : - z drazkiem wyciagu cwicz tak by ramiona skierowane byly jak najbardziej pionowo do dolu, [...]
Krystian, szprytnie, szprytnie ale jedno w tym wszystkim mnie zastanawia. A próbowałeś Ty kiedyś zrobić jakikolwiek trening bez chwytnych palców? Spróbuj z treningu wykluczyć wszystkie ćwiczenia ze sztangą czy hantlami na dwie ręce, drążkiem, liną etc., a potem zastanów się jakie masz pole manewru...? };-) Do wygojenia się tu nie ma wielkiej [...]
[...] do wspinaczki na mury co większych budowli, np. zamków. Rzadziej i mniej skutecznie wykorzystywana też jako broń do walki czy do chwytania przeciwnika. Oprócz tego sama lina może posłużyć ninja do nieskończonej ilości innych zastosowań: od krępowania jeńców po wiązanie ze sobą różnych elementów ekwipunku. [...]
[...] - na szczęście to w zasadzie pie.rdoła była. Wyszedłem z dachu, przechodzę do pozycji głową w dół. Obracam się, wypycham biodra do przodu (żeby być płasko przy ścianie), lina spod przyrządku zsuwa się po plecach - zabierając po drodze czapkę z mojej głowy. Czapka spada w dół - na szczęście nie miałem odruchu łapania jej i puszczenia liny... [...]
[...] Sandow zrobił to samo drugą sztabą. Kolejne ćwiczenie dla gigantów: Sampson owinął klatkę piersiową grubą plecioną liną, a następnie wciągnął powietrze i napiął mięśnie - lina pękła. Sandow powtórzył i to ćwiczenie. Stary mistrz nie poddaje się. Każe opleść sobie wyprostowany biceps żelaznym łańcuchem. Kiedy napiął mięsień, łańcuch pękł. [...]
[...] na stosie 3.Wyciskanie na maszynie w chwycie neutralny siedzac+sciaganie linek na bramie, 3serie:15+15powt, nastepnie podpompowalem delikatnie barki: 1.Odwodzenie ramion z lina na wyciagu gornym, 4-5serii 15-12powt, 2.Laczone:arnoldki z hantlami+unoszenie hantli na boki, 3serie:15+15powt, 27kg i 12kg hantle Brzuch: unoszenie nog w zwisie [...]
[...] dropsety, 4.Prostowanie ramion na wyciagu nachwytem,jak wyzej, 5.Superseria:uginanie ze sztanga na modlitewniku+francuskie wyciskanie hantli lezac,3x12+12, 6.Superseria:Uginanie ramion lezac na wyciagu gornym+prostowanie ramion z lina w opadzie tulowia,3x15+15, 7.Sklony tulowia na maszynie z obciazeniem 30-40kg,4x20powt, 8.Nozyce,3x 40 sekund:-)
[...] barków triceps dipsy - 10/8/7/6 - dość mocno spompowane tricepsy wcześniej spowodowały małą ilość powtórzeń francuz jednorącz nad głową - 11kg x 11/10 prostowanie na wyciągu lina - 2 serie po 12 powtórzeń brzuch skłony leżąc na podłodze - bez obciążenia 50powtórzeń , + z 10kg krążkiem na klatce 2 serie po 20/18 powtórzeń unoszenie kolan do brody [...]