lina

ćwiczenie z liną jest bardzo dobre poprawia gibkość ruchliwość ciała . dobre ćwiczenie które sam stosuje jest także trening z piłką tenisową czyli ... mocujesz piłkę tenisową na sznurku obwiązujesz tą piłkę sznurkiem i mocujesz gdzieś na suficie i gdy rozbujasz sb piłkę to robisz pod nią uniki jest to bardzo dobre ćwiczenie luzu uników pracy nóg [...]

Nie myśl o wyc. na 'płaskiej'-tylko zajmij się nogami i plecami. Wyrównasz dysproporcje to i klatka urośnie. Na dobrą sprawę w przysiadzie jak i martwym ciągu powinieneś targać dużo,dużo więcej niż w wyciskaniu. Ale szybko nadrobisz-bo jak widać dysproporcja wynika z totalnie złego treningu. Nogi zrobiłbym tak: 1.Przysiad tylni 5s 2.Wykroki 4s [...]

JESZCZE RAZ PLAN: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki między seriami 60-90 sek) 1. Podciąganie [...]

Konkurencje: - Spacer farmera na odległosc z walizkami o cieżarze 110 kg, nawroty co 20m - Wyciskanie platformy, cieżar realny ~110kg - Spacer buszmena 260 kg na dystansie 20m - Przetaczanie opony w jak najkrótszym czasie, 6 obrotów - Przeciaganie cieżarówki w szelkach z lina, - Uchwyt Herkulesa Bardzo przepraszam że tak długo czekaliście.

Stajesz w pozycji jak na komendę baczność po czym bokiem podnosisz je prostopadle do podłogi, oczywiście muszą być proste w stawie łokciowym i trzymane nie niżej niż równo z liną barków. Prościej się tego chyba nie da wytłumaczyć. Generalnie dobre będą jakiekolwiek ćwiczenia wzmacniające obręcz barkową. Poszukaj w atlasie ćwiczeń bądź spytaj [...]

[...] 3x8p PLAN C: Niedziela 1)NOGI prostowanie nóg maszyna 5x5p 2)PLECY wiosłowanie sztangą 5x5p 3)KLATA dipsy 5x5p 4)BARKI facepulls 3x8p 5)TRICEPS prostowanie wyciąg lina 3x8p 6)BICEPS uginanie młotkowy 3x8p 7)BRZUCH allahy 3x8p Moze byc cos takiego, gdzie za duzo serii albo powtoorzen? A i czy kapturów nie wsadzic do Piatku tak zeby bylo [...]

moglbys wrzucic lina do tych brzozkowych plackow bo jak zwykle wyszukiwarka mi siada grrrrr

High pull to genialne ćwiczenia na barki i grzbiet(górna lina).Ćwiczenie jest dosyć trudne technicznie,ale efekty na pewno cię zachęcą.Na wiosłowanie tam już nie widzę miejsca.Przećwiczysz cały grzbiet tymi 3 ćwiczeniami.

Taka lina nie nadaje się do wspinaczki. Zmieniony przez - Dante39 w dniu 2009-06-11 15:09:42 Zmieniony przez - Dante39 w dniu 2009-06-11 15:10:24

A tak dla zaspokojenia Twojej ciekawości jakbyś się jeszcze wahał to charakterystyczną cechą wszystkich linek polipropylenowych jest: niewielka chłonność wody i niski ciężar właściwy, dlatego liny te nie toną oraz dobra odporność na kwasy i posiadanie dobrej elastyczności. Liny te maja szerokie zastosowanie w: transporcie, budownictwie, żegludze, [...]

Co wy mu radzicie? Jak pompki juz sa w planie na klate, same pompki bedzie robil? A jak robisz reszte cwiczen ? Jak sztangielki masz nawet za lekkie na rozpietki? Mozesz robic przeciez takze rozpietki z lina albo rozpietki z butlami z woda.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-03-06 14:18:00

Ja trenuję bardzo podobnych schematem do tego co napisałem Tobie mianowicie: PON Przysiady (ciężko)/przysiady w taśmach Wyciskanie leżąc(ciężko lub lekko zależy od dnia) czasami przysiad z liną 8,6,6 czasami dwuglowy 8,6,6,6 przywodziciele 8,8,8 Brzuch ŚR MC (ciężko) Szrugsy 3x10-8 Dwugłowy na maszynie 8,6,6,6 Przywodziciele 8,8,8 czasami coś na [...]

[...] 4/5x15/25p Ot-dlaczego nogi powinienes cwiczyc same. W dalszej kolejnosci klata-niech bedzie 1.Wyciskanie poziom 2.Waski wycisk mlotkowy 3.Pompki z nogami wyzej+obciazenie/plecak,lina.. Widze jeszcze blad w barkach-musisz ruszyc wszytskie glowy-wiec 1.Jakis wycisk 2.Wznosy boczne 3.Wznosy w opadzie i bd si. Reszta chyba ok-chyba ze cos pominolem

witaj zamiast przysiadów na maszynie pozimej bym zmienił np na wykroki lub unoszenie nóg w siadzie,na triceps w treningu A bym dał prostowanie na wyciągu liną w tym ćwiczeniu pracują trzy głowy wiec chyba lepiej prawda?a w treningu B na tricepsy dałbym franuza leżąc zamiast pompek no i kolejny błąd jak robisz przedramiona to rób i łydki

głowa boczna - prostowanie z lina and glowa (odlny wyciag0 i zwykle prostowanie(gorny) z rozszerzaniem liny ofc. Wyciskania wasok z flarą (sztange wycskaj jakbyś chcial ja rozerwać zeby wektor ruchu szedł na boki/ prostowanie ramion ze sztangielką lezac np w pozycji poprzecznej do tułowia (przedramie zgiete), kalsyczny francuz to rownolegle do [...]

k = tyś dokladniej k = 000 czyli 2kk = 2mill ;) Więc chciał bym pod koniec każdego treningu akrobatycznego dodać siłowki , czyli wtorek i czw. . Na sali są drążki , lina i to chyba wszystko co się nadaje do cwiczenia ;p Chciał bym się dowiedziec jakie rodzaje podciągania polecasz dla mnie Chciał bym się dowiedzieć jakie pompki mogą być [...]

[...] w gore 10-8-6 sciaganie linek wyciagu 10-8-6 barki unoszenie sztangielek bokiem w gore 10-8-6 unoszenie ramion w przod ze sztanga 10-8-6 triceps prostowanie ramion wyciag lina 10-8-6 pt plecy prostowanie tulowia na maszynie 10-8-6 podciaganie nachwytem szeroko do brody 8-6-4 przyciaganie ciezaru na maszynie 10-8-6 nogi przysiad 10-8-6 [...]

ja najbardziej lubie cwiczyc bica i trica odkad robie je na jednym treningu potem nogi, klate,plecy,ramiona a nienawidze robic brzucha dlatego go nierobie Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] widziałem, ale widziałem z tym wielu innych zawodników. Gdzie kupić? To zawsze problem przy tego typu rzeczach, na allegro możemy znaleźć coś takiego http://a****ro.pl/linka-lina-jutowa-fi-46mm-najwyzsza-jakosc-i2329278285.html Tylko ile to waży i czy będzie dobra? Można jeszcze znaleźć grubsze 55-60mm ale cena bardzo wzrasta, 60mm kosztuje coś [...]

http://allegro.pl/lina-jutowa-fi-40-producent-i2323731512.html tylko czy jest sens ?? jest wiele innych cwiczeń , fajnie trenowac jak zawodnicy UFC ale bez przesady