[...] 4.Hack przysiady 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 8x140kg 5.Leg press jednonóż 15x30kg, 15x30kg, 13x30kg 6.Odwodzenie 20x100kg, 18x100kg, 15x100kg 7.Uginanie na wyciągu lina 15x24,5kg, 13x24,5kg, 11x24,5kg Trening dzisiaj siadł mega dobrze, czekałem na niego od wczoraj, a dzisiaj stwierdziłem że będę już powoli starał się zwiększać [...]
[...] 3.Suwnica stopy szeroko 11x340kg, 18x270kg 4.Uginanie leżąc 12x90kg, 15x70kg 5.Leg press jednonóż 12x45kg, 18x35kg 6.Odwodzenie 15x150kg, 18x120kg 7.Uginanie na wyciągu lina 10x35kg, 13x28kg 8.Allahy 3x max Kolejnym udany trening, przy hackach dość mocno czułem kolano ale jakoś poszło. Muszę przyznać, że dawno tak dobrze mi się nie [...]
[...] 3.Suwnica stopy szeroko 11x360kg, 20x285kg 4.Uginanie leżąc 11x100kg, 14x80kg 5.Leg press jednonóż 12x45kg, 18x35kg 6.Odwodzenie 18x150kg, 15x150kg 7.Uginanie na wyciągu lina 10x38,5kg, 15x31,5kg 8.Allahy 3x max Mega trening i mega zajazd, dzisiaj już poszły taśmy na kolana. Podczas wstępnych bolą mocniej bo wiadomo nie zakładam na każda [...]
[...] 6.Wąskie wyciskanie sztangi rampa 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 7x120kg 7.Prostowanie wyciąg drążek 12x31,5kg, 12x35kg, 12x38,5kg, 11x42kg 8.Prostowanie za głową wyciąg lina 15x21kg, 15x24,5kg, 13x28kg, 10x31,5kg 9.Allahy 5x15-25x45,5kg Ten trening ramion siadł już dużo lepiej niż poprzedni. Ogólnie bardzo dobrze trenuje mi się tym [...]