SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

liczyc warzywa

  • Niedoczynność tarczycy jak schudnąć?

    Post
    Ladies SFD

    Placki owsiane pycha :D Póki co wypróbowałam te z papryką i mogę je jeść codziennie :D Miska na jutro: Do tego woda -min. 1,5l, być może jakieś warzywa... Jutro wyruszam na ten rajd autostopowy, więc jedyna aktywność fizyczna to łażenie z plecakiem, namiotem, śpiworem itd. Co to diety będę się starała jak tylko będę mogła. Dzisiaj przygotowałam [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6014 Data: 4/29/2014 11:52:27 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

    Post
    Trening dla początkujących

    Nagrywałam tak MC i przysiady Jeszcze niektóre ćwiczenia pokazywała mi osoba, która ćwiczyła, ale na przykład swing czy snatch będę robiła pierwszy raz i na tą osobę też nie mam co liczyć, bo takich rzeczy nie zna Pooglądam filmiki w internecie i potem będę porównywać ze sobą Jak uda mi się uchwycić jakoś bez twarzy i charakterystycznego tła w [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2010 11:47:24 PM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ASNF nowa praca tylko jako dodatkowa,więc stara póki co jeszcze została,a od marca dojdzie jeszcze 3 etat czuję,że nie będzie czasu pierdnąć%-)ale niestety żeby mieć kasę na starty i zabawę w kulturystykę trzeba zapieprzać bo nie ma co liczyć,że coś spadnie z nieba,to nie ameryka%-) wczoraj trenowałem nogi: -prostowanie siedząc 3x40-15+potrójny [...]

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2016 12:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poza tym codziennie jabłko/banan. Oliwy ostatnio nie mogę przełknąc, więc wywaliłem na jakiś czas. Wiem, że dieta taka sobie, ale na razie nie chce mi się wszystkiego liczyc. Trochę fatu przyszło ostatnio, ale się wytnie potem. Z innych wysiłków to jak już pisałem basen w śr i sob przepływam ok. 1-2km tygodniowo i tenis stołowy codziennie [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2012 9:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DT Strasznie wymarzłam rano, a potem przez cały dzień czułam, że choróbsko mnie bierze....no i jadłam co popadnie, więc przegięcie z węglami :-( nie poznałam dzisiaj w lustrze swojego zadu, naprawdę się unosi od samej rozpiski :-) Dzień 1 : zmiana ćwiczenie 1 i 2 jest zbyt obciążające, by łączyć je w superserie.... 1 wyciskanie na płaskiej 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2015 8:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT anuke

    Post
    Ladies SFD

    DT 8-), Tydzień 5. Pitu pitu ogólne: Mam mega ochotę na dwie rzeczy, wino czerwone i krwistego steka :)) W sobotę cyknę sobie dla siebie jakieś fotki, żeby zobaczyć, jak mi idzie. Trochę mało mi treningów w tygodniu, ale na razie nie da rady inaczej. W każdym razie w DNT tęsknie za ruchem okrutnie :-)) Mam nadzieję, że w wypisce w niczym się nie [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 12334 Data: 6/4/2014 9:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Przepraszam że zaśmiecam Ci temat ale to chyba najbardziej aktywne miejsce na forum o tematyce natural VLCD, gdzie można liczyć na fachową pomoc :D Od 10 dni jestem na VLCD, 200 białka 50 tłuszczy+ warzywa (wychodzi z 1600). Wszedłem na to z 2500. Od przyszłego tygodnia chciałbym powoli zacząć reverse bo myśle że jestem już gotowy na lean bulka a [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2014 4:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    My tu Gadu-Gadu, a tu 15 dzień czyli już po połowie redukcji, ale coś czuję, ze ją przedłużę. Dzisiaj miałem wycieczkę szkolną do Kina , więc dieta hmm... NIE TAK źle 1. 2 jaja, troche owsa, 2 kromy z twarogiem 2.2 batony musli (z poprzedniej strony), 100 g Lu Go! ( dam zdjęcia), 200g kury, bułka ciemna, warzywa. 3 Longer z KFC 3 frytki ( [...]

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2009 7:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Środa, 8. kwietnia DT Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 5 x 10 7kg/8kg/9kg/9kg/8kg 7kg/8kg/9kg/7x9kg + 2x9kg/8kg 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg 6kg/7kg/7kg/8kg/8kg O.K. 2. Rozpiętki jednorącz na maszynie 4 x 12 na każdą stronę 15kg/15kg/15kg/10kg 10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg/9x10kg O.K. 3. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2015 9:57:54 AM Liczba szacunów: 0
  • sama87/highway to hell(ish-hot body ;))

    Post
    Ladies SFD

    Ruda, dzięki. Wiem wiem, że to podstawa. Tylko właśnie nie wiem na jaki poziom kcal wskoczyć. Przede wszystkim psychicznie muszę się nastawić, że te kilkaset kcal więcej i tak ostatecznie wyjdzie mi na lepsze :) Warzywa wrzuciłam w rozpiskę, żeby nie było, że w ogóle nie jem :P Wrzucam rozpiskę na jutro, nie wrzucałam warzyw, a na pewno wpadną [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 7/24/2011 10:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta i głód... - 18 latek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Primo nie zrozum tego dosłownie i nie opieraj diety na parówkach (lepiej kabanos a jak już te parówki kupujesz to te dla dzieci bo mają najmniej syfu). Ale ta dieta ma być oparta na jajkach(bez przesady),mięsach,maśle,rybach(nasz niezmordowany tuńczyk z puchy,orzechach,serach,oliwie,smalcu,podrobach(chyba że cię odrzuca) itp im mniej przetworzone [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 7478 Data: 2/22/2009 4:37:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/Kendra/redukcja/rok str.25

    Post
    Ladies SFD

    5 DZIEŃ i ostatni płukana nereczek Dziś jest już OK (póki co). Owoc i warzywa dużo dają, a perspektywa jutra napawa radościa i ulgą. Podsumowując - nie było tragedii, ale polecam na płukanie cieplejsze miesiące%-) i możliwość zerowej aktywności (pozycja trumienna wskazana). Jakoś nie czuję, że jestem mniejsza - jutro zmierzę i sprawdzę. Ważne, że [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2012 11:17:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    DT Miska 14 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 - z nabiału – 50g mleka, bez glutenu, bez owoców warzywa: jarmużx2, szpinakx2 suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: koniec rotacji jak i redukcji zbliża się wielkimi krokami ;-) dziś miałam [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2016 7:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    DT + pomiary w ramach jutrzejszej daty, bo rano czasu nie będzie ;-) - oponka się poddaje, mimo kaloryczności jaką spożywam 8-) super "zasysa" mi brzuch na wychodzeniu z diety, no i chyba mogę się zacząć przyzwyczajać, że ważę 65 kg ;-) tak długo waga stała na 67, że się z nią oswoiłam ;-) Miska - dziś idę na żywioł, bo czasu mało, a i nie, [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2016 11:08:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    DT Miska - powoli przymierzam się do FODMAP - mam już wstępny plan działania pt. "akcja zdrowe jelita" - szukam cały czas pewnych żródeł informacji, niestety na wielu stronach znajduję sprzeczne info, ale nie poddaję się 33 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/80/300 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2016 8:44:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    wiecie czym wczoraj "zgrzeszyłam miskowo" otóż byłam na zakupach i nie kupiłam chipsów/czekolady słodkiej/ciasta czy innych wynalazków - kupiłam sobie jogurt naturalny 8-) tak mi się zatęskniło - kiedyś jadałam codziennie ;-) a dziś DNT 54 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez glutenu, bez nabiału, w [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2016 8:41:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem pierwszy dzień diety z wyliczonym wcześniej makro. Proszę o infor czy taka dieta wchodzi w grę, do każdego posiłku będę dodawał warzywa. Czy warzywa mrożone nadają się do takiej diety i czy trzeba z nich liczyć kcal? czy raczej opierać wszystko na świeżych warzywach? Jest to pierwszy dzień, później dodam kilka opcji na dany posiłek w [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8117 Data: 6/24/2017 2:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    Carramba, ee, jeszcze nie jest tak źle (warzyw na przykład liczyć nie muszę %-)). Żeby się najeść, to musiałabym mieć chyba ze 2k kcal, 1700 to też było mało, więc cóż, jakoś przeboleję, ale jak to pisze Kebula - głodne czasy dopiero przede mną, toż to dopiero pierwszy tydzień na tak niskich kcal \-). I wcześniejsze chodzenie spać też pomaga, bo [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 19716 Data: 12/23/2014 8:17:27 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pomylisz, Na czas odchudzania radzilabym zostawic pomidory w oleju na polce, chyba ze potraktujesz je jako twoj tluszcz w salatce owszem jak bedzie ci sie nadal chcialo liczyc i wolisz LC to sobie od razu przyjmij 80g wegli dziennie rozlozonych na posilek poranny i potreningowy a reszta to warzywa, tluszcz i zrodla bialka (i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2008 3:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    hejka to tak, treningu ciąg dalszy z kraty na lato, chciałabym póki co nie liczyć i jeść czysto, bez restrykcji ale też bez płynięcia, taką równowagę zachować, jak się będzie źle działo to wracam do liczenia. Kalorii powinno być coś koło zera. 26.06.17 poniedziałek trening 1a Goblet 3010 15x12 / 15x12 / 15x12 10x12 / 15x12 / 15x12 10x12 / 10x12 [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2017 9:00:46 PM Liczba szacunów: 2