SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

liczyc warzywa

  • Konkurs/ Agnese

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 1 - TYDZIEŃ 4- DZIEŃ 4 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6378d0f94fb84fd48cbadc18338d4fac.png Kolejny trening, po którym cały eyeliner mi spłynął :-D Masakrycznie męczący, ale ja lubię takie. W miarę krótko, intensywnie i satysfakcja gwarantowana :-) Sit-ups Przez pół życia robiłam min. 100 brzuszków dziennie, więc zero problemów :-) Żeby [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 17676 Data: 4/25/2013 7:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uważam, że białko spokojnie może zostać na takim poziomie, na masie białko nie musi, a nawet nie powinno być zbyt wysoko. Dobij tłuszcze do 100 g - do tych jajek to masło aż się prosi, czy jakiś boczek, do pozostałych posiłków również dodaj tłuszcze - najprościej zamienić kurczaka na jakieś bardziej tłuste mięso. I kup wagę, albo korzystaj ze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 10/6/2016 1:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Strata 15-20 kg Nadcisnienie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kawalki, dzielisz na 3 rowne kupki i juz wiesz, ze masz 3 odpowiednie dla siebie porcje po ok 150g nie wiesz ile waza warzywa? nie musisz. tych akurat nie ma co przesadnie liczyc. dajesz tyle ile uwazasz, tyle zeby ci smakowalo i zeby nie bylo za malo-jednym slowem nie zalujesz sobie i wrzucasz je do kazdego posilku nie liczac potreningowego. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 8/31/2009 4:54:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co złego to nie ja Jakoś sobie hehe "żyję", ale jak widać ciężko z czasem Lukam sobie tylko na forum jak jadę pociągiem, ale nie mam nawet o czym pisać. Nawet michy nie chce mi się wstawiać, bo 1 - nie kombinuję nic aktualnie, 2 - nawet nie mam kiedy zdjęć zrobić i niefotogeniczne te moje potrawy %-) Ogólnie co u mnie to dalej trochę nauki, ale [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2017 9:20:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Anchy:dopóki walczysz-jesteś zwycięzcą/pods. str 25

    Post
    Ladies SFD

    Ruda tak z 1/4 szklanki takiej zwykłej. A piję z 2 kawy dziennie Liczę warzywa,bo takie wytyczne dostałam od Obliqes na początku. Czyli powinnam nadal liczyć czy przestać? Nie wiem od czego zależy liczenie warzyw do miski i czy to tak na stałe czy na jakiś czas? Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-07 01:49:24 Zmieniony przez - anchy w dniu [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2013 1:00:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Obnizony metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pewien problem a mianowicie od lutego 2004 rok do dzis zrzucilem 35 kg obecnie mam 191 wzrostu i 95-98kg wagi wiek 27 //Duzo ubyło, ale początkowo myslałem, że w 6 miesiecy, ale przeciez mamy 2005 poniewaz efekt schudniecia uzyskalem na diecie niskoweglowodanowej (Atkinsa) wiec raczej jem malo weglowodanow ,caly efekt uzyskalem bez cwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 8/17/2005 5:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

    Post
    Ladies SFD

    Wygląda na to, że realizacja planów idzie dobrze /-)_:-D Znowu kiepsko u mnie z czasem, mnóstwo spraw do załatwienia i troche to potrwa #-P Napewno narazie nie bedzie w tym dzienniku porządnych treningów... zmieniam taktyke \-) Bedzie spokojnie, rekreacyjnie i leniwie ;-) Robie forme "specjalną" \-) Mam zamiar pocwiczyc jak tylko w koncu cycki na [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2015 7:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ww okołotreningowo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z ktorych biore energie, a ze sa kaloriie to masa powinna isc? PS miesa sa drogie u mnie najtansza jest wlasnie piers i oliwa z oliwek no i olej tez, musze sie niestety liczyc z kosztami przy takiej diecie ;) kazdy grosik sie liczy, zawsze do oliwy bedzie z czego dolozyc a dobra cielecina/wolowina w granichac 25-30zl a ryb tłustych tanich [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 10/11/2009 4:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Układanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczak oliwa warzywa RAZEM B/T/W : 27g,14g,64g TRENING 17:30 5. 19:00 (w domu po silowni) Mutant mass 0,3l mleka potem mięso kasza warzywa oliwa 6. 21:00 (przed snem, w domu) 100g twarogu ?chudego? ( B/T/W 20g,0.5g,3.5g) 1 rzodkiewka(tego to ani liczyc nie bede) 100g chleba razowego oliwa (B/T/W : 7g,1.4g,51g) RAZEM : (B/T/W : 27g,2g,54g

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 3/28/2010 7:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

    Post
    Trening dla początkujących

    vajo ja w tej chwili mam tylko owies i owoce,a dla mnie 100g i jeszcze to warzywa tylko liczyć to yyy...może tak na końcówce redukcji właśnie patrzę w kalendarz jak tu czasowo wyjdę z tymi cyklami i tak się zastanawiam ile razy w tygodniu będę miała tzn ile Iza mi niebawem rozpisze ...ale póki co muszę nacieszyć się ciągami

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2009 12:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ba454fb854643fe90c643f4b2cf7f6b.jpg Dzień 50 – 9.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/994d9d8f8d7c411190784b318d77b9b2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b0b205f4178464b8d43034c2579ee6a.png Warzywa: pomidory, papryka, kalafior, ogórki małosolne Napoje: kawa x2, herbata czerwona, melisa, woda 2l [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2012 6:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Agnese

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 1 - TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 6 TRENING 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c40011f82e44171be4219a57beba304.png Hmm...tak się zastanawiam, czy Shoulders MOB włączać do czasu treningu, czy nie. RDL- w końcu doszłam do swojego maksa w serii :-) Podciąganie/opuszczanie- oglądałam filmik u filonki i mam wątpliwości, czy dobrze robię, bo tam mówią, że w pewnym [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 17676 Data: 4/20/2013 10:27:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    Wróciłem Cały, zdrowy, za to z przeżyciami Półtora miesiąca minęło od poprzedniego postu tutaj, a wydaje mi się jakby to były wieki. Otóż właśnie te półtora miesiąca temu w ramach redukcji wybrałem się ze znajomymi na piłkę i nagrałem się aż 20 minut. Efekt: skręcona kostka i uszkodzona torebka stawowa. I plan, by nie grać w piłkę przeciwko [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 11042 Data: 3/31/2009 2:25:25 AM Liczba szacunów: 0
  • aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38

    Post
    Ladies SFD

    PROSZE NIE SPAMOWAĆ I NIE ROBIĆ BAŁAGANU DOPÓKI MARTA NIE PRZECZYTA \-) Marta żeby Ci było prościej ogarnąć wszelkie moje wątpliwości małe podsumowanie poniżej ;) mam nadzieję, że wytrzymasz ilość zadanych pytań ;-) 1. mamy 4 tydzień. czy mam dodawać więcej węgli? (co tydzień po 10g), czy zostajemy tak jak było? jeśli tak, to zakładam, że [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2012 2:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38

    Post
    Ladies SFD

    1. mamy 4 tydzień. czy mam dodawać więcej węgli? (co tydzień po 10g), czy zostajemy tak jak było? jeśli tak, to zakładam, że przestaję liczyć zielone i jeśli w zeszłym tygodniu z niezielonych i z owoców było ok 20g ww, to teraz powinno być ok 30g. i czy mogę już dodać zboża, np kaszę jaglaną, gryczaną, owies, czy żyto? Tak, zacznij sobie dodawać [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2012 3:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 5 piątek 21.06.13 Nadszedł dzień ładowania węgli :) Pomiar pasa: 77cm czyli -1cm Waga: 69.7kg czyli -3,6kg (pewnie głównie woda z organizmu, zobaczymy jak to będzie wyglądało po ładowaniu) Jeśli chodzi o dietę to dzisiaj nie zamierzam liczyć kcal, postaram się utrzymać normalną ilość białka jak co dzień, unikać tłuszczy i wrzucić sporo [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 16557 Data: 6/21/2013 10:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta aby przytyć

    Post
    Dietetyka ogólna

    1 Śniadanie : Mleko UHT 3.2% Waga (450 kcal) Płatki owsiane górskie Zajączkowo 100g (401 kcal) (851 kcal ,37g białka , 31 g tłuszczu , 107 g węglowodanów ) dowal kilka jajek, płatki owsiane i owoc 2 Śniadanie : ******* chleb, dawaj kasze/makaron + mieso warzywa i oliwę z oliwek, jak już się uprzesz na chleb to z mięsem jak kurczak, do ego ważywa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 7/21/2011 4:43:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 29, wtorek DNT Picie: woda, herbata, wrzątek z cytryną i imbirem, woda z ogórków Warzywa: papryka, cukinia, ogórki kiszone Suple: vit D3, spirulina Aktywność: interwał biegowy, ok 25min Miska: czysta, liczona Samopoczucie: całkiem ok, biorąc pod uwagę PMS. Lekkie domsy tu i tam. Jestem głodna. Grzeszki: brak Bieg całkiem przyjemny. Wbiegałam [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2015 9:54:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki dziewczyny za rady, postaram się ustosunkować };-) Jeżeli chodzi o dodatkowy ruch. Nie mam czasu na dodatkową siłownię, nawet krótką (siłownia ma swój narzut czasowy, wiadomo). Dlatego to musiało by być coś albo "z domu" albo "w domu". Nie wiem co to jest kompleks sztangowy }:-( Na sprzęt do domu nie mam na razie co liczyć. Generalnie [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2016 12:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Powrót do zdrowia, tydzień 4, poniedziałek Picie: woda, herbata, kawa (dużo, dużo) Warzywa: groszek z baby marchewką, papryka Lamparcie wyzwanie: odfajkowane - ćwiczenie dnia lędzwia (masaż piłeczką prostowników i pośladków) Suple: vit D3, spirulina Aktywność: rolowanie Miska: czysta, nieliczona, na oko Samopoczucie: bardzo słabo, nie mam energii, [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2016 9:44:21 AM Liczba szacunów: 0