SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

liczyc warzywa

  • Brak rezultatów odchudzania

    Post
    Ladies SFD

    Nie wiem co powie Gunia, ale moim zdaniem niepotrzebnie wliczasz te warzywa, które masz w dzienniku. Może z wyjątkiem marchwi, Obli kazała mi liczyć ją jeśli będzie jej dużo, no ale 200g to znowu nie tak wiele. ;-)

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 8676 Data: 11/23/2011 11:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Spojrzeć sobie prosto w lustro

    Post
    Ladies SFD

    Witajcie! W pierwszej kolejności chciałabym wszystkim Ladies życzyć pogodnych, rodzinnych, spokojnych świąt;) Wrzucam rozpiski jedzenia z ostatnich 3 dni. Od dziś pewnie nie uda mi się liczyć bilansów, więc do wtorku zawieszam tę opcję. Mogę tylko obiecać, że nie będę jeść słodkiego. W domu nie będzie to problemem, bo słodyczy po prostu nie ma:P, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 4/20/2014 9:55:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [RZEŹBA] Dieta CKD i trening HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] 2.4g = 159,12g x 4kcal = 636,4 Tłuszcz: 133g = 1200kcal Węglowodany: ~20g = ~80kcal Potrzebne Kalorie: 2340kcal - 500kcal = 1840kcal // // Razem: ~1920kcal (ciezko mi zawsze liczyc z kalkulatorem wiec w przyblizeniu tyle) Właściwe BMR wychodzi 1900kcal. Do tej wartości wszystko liczysz. Za dużo białka, zjedz do ok. 1,8-2g. Ładowanie Weekendowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 7/17/2005 7:16:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ole dziennik redukcja na J/NJ by Biniu fotki str.2

    Post
    Trening dla początkujących

    11 maja Trening:Przysiady 55 kg x 8/65 kg x 8/75 kg x 7/75 kg x 6 Wiosło 50 kg x 10/60 kg x 8/60 kg x 8 Wycisk skos 18 kg x 10/22 kg x 8/24 kg x 7 Wycisk żołnierski 35 kg x 8/40 kg x 7/40 kg x 4 + 2 pushpressowe powt. Triceps 2 x 8 - 28 kg - bo nie wiem ile łamana waży. + 22 min biegania na bieżni Jedzonko: (post od 22 poprzedniego dnia do 17:00 - [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 5317 Data: 5/11/2011 9:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Płatki owsiane- 80g Twaróg półtłusty- 100g Jogurt naturalny- 150g +vitaral 625 kcal 36b/21t/80w 2 śniadanie 2 jaja Chleb fitness style razowy- 140g Pierś z indyka lub inna chuda wędlina- 50g +warzywa(ogórek, pomidor, sałata) +tran orzechy włoskie 480 kcal 30b/15t/55w Przed treningiem Ryż biały- 100g Pierś z kurczaka- 150g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 9/15/2011 6:08:51 AM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzień 7 Dzień nie treningowy Data: Niedziela 19.10.2014 Dieta 1. Rosół + Udko z kurczaka 265g + warzywa 2. Koktajl - Po 1 łyżce(siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) + Oliwa z oliwek 20g 3. Udko z kurczaka 250g, Kurze łapki 60g, Kasza gryczana 50g, Masło 100g + warzywa 5. Placek - 4 jaja, Mąka gryczana 50g, [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5988 Data: 10/20/2014 11:47:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] czas, odstawilam ponad rok temu). Ginekolog kazal brac luteine i w zaleznosci od tego czy okresu dostane czy nie zaleci co mam dalej brac. I nie wiem czy mam w to brnac czy liczyc na to, ze uda mi sie ta sytuacje ustabilizowac zdrowa dieta i suplami, ktore teraz biore. Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, zma Płyny: woda 2,5l, [...]

    Odpowiedzi: 5515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2015 9:59:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    18.01-19.01 Kolejny wyjazd, tym razem nie turystyczny, ale na kurs. Na sobotę przygotowałam sobie jedzonko. Wszystko ładne ladiesowe było, do czasu kolacji- okazało się, że kurczak nie wytrzymał pół dnia poza lodówką i się popsuł. Więc skończyło się na maszynie ze słodyczami w hostelu i połowie Snikersa {{:-(. Specjalnie rezerwowałam taki [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 11564 Data: 1/21/2014 10:05:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmagania Babushki

    Post
    Ladies SFD

    Dziś DT Trening udany, ale nie idealny :( Wydaje mi się, ze ogólnie coś jest nie tak, bo część siłowa zajęła mi tylko 30min, ostatnio było podobnie. Wliczone oczywiście są przejścia, przerwy i czekanie na sprzęt @-) Wcześniej mała rozgrzewka na bieżni (5min), siła, a potem cycling, który był dzisiaj mega interwałem i ledwo żywa stamtąd wyszłam. A [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7005 Data: 12/4/2013 10:39:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Carrramba bawi się,uczy,trenuje i fit sylwetkę buduje

    Post
    Ladies SFD

    WTOREK BARKI/ RĘCE Ten zestaw jest dla mnie idealny, zawsze po nim mam mega spuchnięte ręce :-D 1a Wznosy ramion przodem 2,5x10 3,5x10 5x10 5x10 2,5x10 3,5x10 5x8 5x8 1b Wznosy bokiem 2,5x10 3,5x10 5x10 5x10 2,5x10 3,5x10 5x8 5x8 2a Wyciskanie francuskie 9,5x10 14,5x10 17x10 19,5x10 - bez zmian, ciężko z 19,5 9,5x10 14,5x10 17x10 19,5x10 2b [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 17791 Data: 4/7/2015 5:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Carrramba bawi się,uczy,trenuje i fit sylwetkę buduje

    Post
    Ladies SFD

    Ilomi dzięki, tu masz świętą rację :-) I tak naprawdę, to Nightowi tylko ufam :-) uratował już moje ręce i plecy :-) A z tym planem od Dziadka (zastanawiałam się jak go nazywać, "dziadek" pasuje idealnie :-D ) to też tak myślałam, żeby zobaczyć co on tam wymyśli ciekawego i wrzucić tutaj, żebyś Night zobaczył i się wypowiedział :-) A zapomniałam [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 17791 Data: 5/6/2015 11:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie spedza mi snu z powiek, bo teraz bez aktywnosci nie musze nic pilnowac - odstawilem zbedne mi obecnie weglowodany, jem tylko jaja, mieso, ryby i warzywa - wiec nie musze liczyc kalorii ;) Powiem szczerze, że prędzej przebiegnę maraton, niż przeczytam do końca "Lód" Dukaja czesto w rozmowach porownuje z Gombrowiczem, trzeba ich albo kochac od [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2015 10:15:12 AM Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie spedza mi snu z powiek, bo teraz bez aktywnosci nie musze nic pilnowac - odstawilem zbedne mi obecnie weglowodany, jem tylko jaja, mieso, ryby i warzywa - wiec nie musze liczyc kalorii ;) Zdrowia - przede wszystkim. Uważaj Marcin! Tak jak systemy odpornościowe, tak układ hormonalny też upomni się o swoje. Wahadło wychyliłeś bardzo daleko. [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2015 10:46:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Siła, Sprawność, Wytrzymałość - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Po ciemku to co trzeci smugowy :-) Owoce (banany, jabłka), warzywa (pomidory, ogórki, sałata, brokuły), jaja, serki wiejskie, mięso. Nic nie liczę więc ile to kcal joe wiem. Zamień banany na ziemniaki. Liczyć jednak trochę trzeba. Zawsze można jeść mniej kalorycznie i mniej (wybierzesz to czego nie lubisz i już jesz mniej :-) )

    Odpowiedzi: 506 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2017 12:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kelis walczy z tłuszczem cel 11 kg

    Post
    Ladies SFD

    Miska na dziś , 2 posiłki do przodu napisane. troche dużo kcal chyba się narobiło, ale troche to warzywa a zielonych miałam nie liczyć tylko nie wiem które sie do nich zaliczaja , w warzywach na patelnie mam cukinie- jej najwiecej , oliwki czarne, papryke czerwona i żółtą, fasolkę zieloną ,cebulę . Wolę pisac w dzienniku wszystkie warzywa bo to [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2/28/2012 4:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

    Post
    Ladies SFD

    Micha 1580 BTW 145/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08ed300315534ad587c6298c6623fb92.png + sałata, czosnek + rodiola, żeńszeń, witC, witE, Mg+witB6+melisa Obli mam na razie takie pytania do wytycznych: 1.Mogę jeść a. ryby? b. warzywa do śniadania? c. kefir wodny? d. omegę3 dosałatkowo? 2. Liczyć makroskładniki, trzymać się jakiegoś rozkładu? W środę [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2012 12:23:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    PONIEDZIAŁEK, 10.12.2013 DNT Miska z wczoraj Warzywa: ogórki kiszone, papryka, sałata lodowa, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72ae4b2d7954459d9eeee307d4685176.png WTOREK, 11.12.2013r. DT? Coś paskudnego dopadło mnie wczoraj wieczorem i cały czas trzyma. Nie wiem czy się zatrułam, czy o co chodzi, ale bez przerwy jest mi niedobrze, momentami [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 16811 Data: 12/11/2013 10:51:23 AM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Dzieki Eveline ze sciagawke w razie W :-) wszystko w pigulce. No i mam nadzieje ze w razie czego moge liczyc na Wasza pomoc przy ocenie techniki bo niedawno zostal udestepniony program treningowy z eksperymentu posladkowego i duzo cwiczen w ogole nie znam. Dzisiaj bez treningu ale bardzo intensywnie, wlasnie zjadlam kolacje i jak najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2016 11:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny 90KG + Białko WPC SFD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki - bardzo mi pomogłeś. Oczywiście modyfikuje diete i przedstawię ją w tym temacie. Chciałbym jeszcze uzyskać informacje jak ułozyć posiłki okołotreningowe. Jedni mówią że przed i po zero tłuszczu inni że proste węgle itd, moja propozycja wygląda następująco: (Staram się tak aby nie trzeba było spędzać pół dnia w kuchni) 1 posilek aka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 812 Data: 9/16/2015 6:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawy układania diety - start str 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podsumowanie: Białka masz ok 110g, czyli za mało. Moje sugestie: 8.00- 2 jajka, łyżka stołowa oliwy z oliwek dołóż 1 jajko 16.30 - 100g świeżej ryby,50g kaszy gryczanej dołóż 50g ryby Możesz też dołożyć do tego drugiego posiłku 100g ryby, czyli będziesz mieć 200. Po treningu jest to jak najbardziej OK, bo zapotrzebowanie na białko masz wtedy [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2009 1:38:14 PM Liczba szacunów: 0