liczyc warzywa

więc od jutra bede wszystko wpisywać Absolutnie nie. Masz jeść dużo warzyw, ale ich nie liczyć. A bilans ma Ci wyjść z treściwych pokarmów. I masz nie ścinać kalorii, bo A) nie chcesz zdusić metabolizmu, B) chcesz chudnąć rozsądnie, nawet jeśli trochę wolniej, ale trwale i zdrowo, C) wciąż karmisz, więc niuńka ściąga z Ciebie sporo kalorii i [...]

Nie chcę być upierdliwy (pewnie już jestem) ale niech ktoś da ostateczną odpowiedź jakie te warzywa jeść do woli, jakie liczyć w bilansie a jakich unikać (są takie?). Będe wdzięczny.

Śniadanie: Mleko 2% 300g - 141kcal B:9g T:6g W:12,9g Musli/Płatki owsiane 65g/65g - 260kcal B:6,4g T:4,7g W:47g / 255kcal B:7,7g T:4,7g W:45g Pieczywo razowe pełnoziarniste 100g - 196Kcal B:4,7g T:1,2g W:41,5g Masło light - tyle co na kanapki 3 Jajka/Twaróg półtłusty 180g/100g - 270kcal B:22,5g T:19,30g W:1,8g / 132kcal B:18,7g T:4,7g W:3,7g Oliwa [...]

Muszę się koniecznie wybrać do kogoś kto mnie nauczy pożądanie techniki. Całkiem źle robiłam plank. Za bardzo ciało do dołu opadało. Dzisiaj trenig A. Dałam bym w sumie radę większe obciążenie ale największy problem stanowi to, że hantle dosłownie mi się wyrywają z rak. 1) Wznosy nóg z leżenia 15, 15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x 25kg, 15x25kg [...]

05.06 środa Dzień 51 DA power walk 45min Miska czysta, nieliczona 1. owsiane, odżywka, banan, wiórki kokosowe 2 i 3. kasza jaglana, jaja, masło klarowane 4 i 5. cyc indyczy, ryż brązowy, masło klarowane warzywa: brokuł, pomidory, ogórek napoje: woda, zielona herbata suple: tran Nowa waga jednak dojdzie później niż sądziłam... }:-(( Będę jakoś [...]

[...] gdzie indziej: jakie warzywa w koncu wliczamy do bilansu? W "Co jedza Ladies" jest o gotowanej marchwi, surowej nie wliczam, a w dziennikach piszecie, ze sie wlicza. I pomidory. Tylko mi nie mowcie, ze moje objadanie sie pomidorami i marchewka przez ostatnie 4 dni to katastrofa - myslalam, ze tego liczyc jako wegle nie trzeba. Mamooooo! ;(

[...] dla ciebie zero weglowodanow prostych i oczyszczonych tylko pelnoziarniste zborza, warzywa straczkowe, zadnych ziemniakow i kukurydzy do tego dowolna ilosc warzyw. Chcesz liczyc i warzyc? to ustaw na 1800kcla rozloz ja na BWT 30/40/30% wartosci kalorycznej diety Trening jezeli nigdy nigdy nic nie robilas wez Michaila (w moim poscie) i rob go [...]

Tetiszeri, rzaba, dziękuję za wskazówki. Postaram się znaleźć swoją zerową kaloryczność i w miarę pilnować posiłków, ale nie bedę wszystkiego dokładnie liczyć i ważyć. Jestem po pierwszym treningu :) ale dzisiaj było tak bardziej zapoznawczo. chyba muszę wykupić sobie 1 albo 2 lekcje z trenerem, bo sama nie znam sprzętów i nie wiem za bardzo jak [...]

Jak pisałam wcześniej, wyjeżdżam dzisiaj na wakacje ;-) będę mieć 10-dniową przerwę od siłowni. planuję w tym czasie biegać. co do miski, to nie będę miała za bardzo jak wszystkiego liczyć, bo nie biorę wagi ze sobą i jakies obiady będą jedzone w restauracjach/knajpach. ale będzie 4-5 posiłków i na oko bede się starała wszystko rozplanowywać. [...]

podciagniej tluszcz do 85g i wtedy nie musisz liczyc warzyw. Udajesz ze nie ma tych wegli i tyle. Masz duzo zapasu. 1x w tygodniu zrob sobie normalne posilki takie jakie chcesz nie liczac kalorii to bedzie takie male ladowanie (oczywiscie zjadanie ciasta i innych wysokocukrowych produktow niewskazane) Ale nalesnika czy kanapke sobiemozesz zjesc. [...]

to tak jakbyś wliczała omegę 3 do miski bo ma tłuszcz Ty się nie proś, bo nie znasz dnia ani godziny, kiedy oczywista oczywistość nie będzie już oczywista i przyjdzie Ci liczyć i o3 i warzywa%-)};-)

to tak jakbyś wliczała omegę 3 do miski bo ma tłuszcz Ty się nie proś, bo nie znasz dnia ani godziny, kiedy oczywista oczywistość nie będzie już oczywista i przyjdzie Ci liczyć i o3 i warzywa%-)};-) Zwłaszcza jak będzie chciało się rzeźbić na lato ;-D};-)

No to jedziemy Najważniejsza sprawa: bez odpowiednio zbilansowanej i zdrowej diety nie schudniesz. To co czeka cię na początku, to przywrócenie organizmu do stanu normalności po wyniszczających i szkodliwych dietach w stylu białkowa i kopenhaska. Żeby to zrobić, musisz zacząć JEŚĆ. Na chwilę obecną nie będziesz liczyć kalorii ani rozkładu BTW, [...]

Dietę klejamy wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html nikomu się nie będzie za Ciebie chcialo liczyć kcal i b/w/t. nic nie wiadomo na temat Twojego zapotrzebowanie. prawdopodobnie kcal w diecie jest zbyt mało. Poza tym dieta może byćniedoborowa w wybrane skłaniki pokarmowe, warto ją urozmaicić [...]

oxy tam czeresnie są? Zgadza się ;-) Na mięso w przystępnej cenie nie mogę liczyć. Chociaż owoce i warzywa nie wychodzą najgorzej.

Dieta na dzień nietreningowy z wyliczeniami. http://img547.imageshack.us/img547/3734/screenshot1q.png edit : do tabelki wkradł się mały błąd, waga jedzenia całkowita powinna wynosić 3745 g zamiast 2985 g. Oraz co do tego pytanie, wiele razy spotkałem się ze stwierdzeniem, aby kalorii z warzyw nie liczyć. Jednakże, warzywa w mojej diecie to byłoby [...]

to usuwaj ten gluten zacznij tez warzywa wpisywac w miske i liczyć, zostaw ww na poziomie 140g na razie tez wywal nabiał i daj sobie 1600kcal :-))

Dzień 78 (01.07.) DT No to zaliczyłam swój rekord w MC i to całkiem nieświadomie }:-( Idąc na siłownię narzekałam koleżance, że jestem bez mocy jakaś. No i podchodzimy do MC i biorę 40kg na rozgrzewkę tak jak poprzednio i na pierwszą serię (teoretycznie) 50 kg. Ale coś mi ciężko idzie i aż nie dowierzam, że tak mnie siły opuściły. No nic, [...]

[...] inni umieszczaja w dietach. Niepowiem ze nie lubie :) 4. warzywa/ gdzies tu na forum wyczytalem zeby jesc do woli, i nie wliczac do ogolnego bilansu kalorycznego, z kolei inni pisza zeby normalnie liczyc kalorie z warzyw. jak mi sie cos jeszcze przypomni to napisze. z gory dzieki za pomoc. przepraszam za brak Polskich znakow ale taki mam komp.

Jogurt odtłuszczony.. Marchwi w takiej ilości nie wliczasz (chyba że masz liczyć wszystkie warzywa)