SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

liczyc warzywa

  • Dieta na masę do oceny, 57kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lepszy pełnoziarnisty, ale też nie dawałabym w trzech posiłkach Warzywa możesz wrzucić wszędzie, mają być, nie musisz ich bardzo liczyć, chyba że strączkowe, buraki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 10/12/2015 8:40:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie musisz liczyć tego jak jajo sadzone. Tylko jako jedno jajko w sztuce. Dieta wygląda przyzwoicie, nie dawaj organizmowi ciągle i ciągle tego samego żywienia. Ryby to świetne źródło białka i dostarcza solidnej dawki Omega-3. Celuj w tłuste morskie ryby, nie te z puszki. Jak wędzona to makrela od czasu do czasu. Warzywa to obfite źródło [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 9/7/2013 11:35:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Help - pierwsza redukcja 98kg 172cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mogę śmiało stwierdzić że dieta działa, obecnie po 3 tygodniach ważę 93 kg. Często zamieniam produkty np. ryż, kasza jaglana, jęczmienna, warzywa... Mniej węgli na ostatni posiłek. Mam pytanie gdyby waga stanęła na poziomie 93kg a chciałbym zjechać jeszce z 8kg co robić ??? Liczyć na nowo ? zmiejszyć kalorie ? BTW < ...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 8/9/2016 11:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie no warzywa to podstawa,tylko że kolega niżej pisał by nie liczyć warzyw:P a będę jadł,kapustę pekinską,fasole szparagowa,pomidory,cebule,papryke,brokuly,brukselke jakie mięso?? co do ryby to mysle ze mintaja kupie a olej lniany ile kosztuje mniej więcej?? mam 95kg wagi 183cm zapotrzebowanie(żeby schudnąć)ok. 2200kcal

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 8/22/2011 7:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu, a nie mięśni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam specjalnie wymyślonej diety. Nie mam czasu na takie rzeczy, żeby liczyć kalorie. Warzywa, owoce, ryby, kefiry, jogurty itp. Przy wzroscie 180cm ważyłem 98kg, teraz to jest 84 :) Słyszałem o odżywkach składających się z 60% białka i 30% węglowodanów.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 9/22/2008 4:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Będzie dobra redukcja?! do 31.12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] licz, takie rzeczy to polegaja na odwadnianiu a nie odchudzaniu. I tak ode mnie , zwieksz intensywnosc treningow i przyloz sie solidnie do ciezarow , na miesnie nie masz co liczyc, one tez potrzebuja dodatnich kalorii by urosnac. john_ny jeden dzien to za malo???? , to dobra ilosc zwlaszcza, ze jej treningi z inetnsywnoscia nie maja wiele [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 11/7/2008 8:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, podróż, praca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Jeśli masz jakikolwiek wybór, to wybieraj te zdrowsze posiłki - nie za tłuste, zbilansowane, np. mięso/ryba/jajka, do tego ziemniaki/ kasza/ryż plus surówka/gotowane warzywa, ewentualnie zupa. Raczej gotowane, niż smażone potrawy, bez tłuszczu ze smażenia, skwarek, cukru jako posypki itp. A jeśli wyboru nie ma, to zjedz ten obiad nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 12/25/2016 6:44:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny 93kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tymi węglami to do lata nie masz co liczyć na udaną redukcję, obe******* i daj więcej tłuszczy bo masz za mało. I wywal wafle. Warzywa jedź świeże. Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-04-28 09:32:11 Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-04-28 09:33:47

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 4/28/2014 9:31:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (75kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzywa mrożone nie tracą właściwości tych surowych, a wiadomo zimą na więcej liczyć nie można ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 12/31/2011 3:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • - 3x to akurat na fbw. ćwiczenia wielostawowe. przysiad, martwy ciąg, wyciskanie w staniu, podciąganie, wyciskanie, unoszenie nóg w zwisie na drążku. - wzór moze być, ale tylko z początku się na nim opierasz, gdy zaczynasz w ogóle liczyć makro. potem określaj to już sobie sam. odejmuj, dodawaj kaloryke i patrz na efekty. to nie jest sztywny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 4/5/2015 4:18:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ustalenie diety to pierwszy krok do tego żeby zmaksymalizować efekty treningowe bez wspomagaczy Jeżeli nie zależy Ci specjalnie na rozmiarach, tudzież nie obchodzi Cię czy masz 15 czy 20% bodyfatu to faktycznie żadna dieta Ci nie potrzebna Jeżeli jednak tak jak mówisz chcesz "przytyć w mięśniach" a nie chce Ci się trzymac/liczyć diety [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 7/29/2006 9:34:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Warzywa a węglowodany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro liczymy wszystko pozostałe, to co za problem wrzucić na wagę też warzywa, które przygotowujemy / obieramy itp. Nie ma problemu - żeby być dokładnym trzeba liczyć.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 9/4/2016 2:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • l karnityna, pytanie o spalacze

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki za odpowiedzi chlopaki, z ta dieta to powiem szczerze nie mam ochoty liczyc skladnikow i dbac o kazdy szczegol moje posilki wygladaja mniejwiecej tak 1 posilek omlet z jaj,platek owsianych wiorek kokosowych orzechow wloskich kakao do tego banan albo jogurt 2 twarog poltusty z jogurtem albo bananami 3 zwykle to co jest na obiad wiec roznie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 1/21/2015 11:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • T3

    Post
    Doping

    nie pisałem o weglach bo akurat ich nie staram sie za bardzo liczyc przynajmniej narazie ale głowne ich zródło to standard ryze kasze makarony i pieczywo pełnoziarniste jakies owoce i warzywa itp. a cieżary hym ciezko mi napisac bo nie sprawdzam sie siłowo boje sie troche ze cos sobie uszkodze, ciezary sparam sie dopasowac tak zebym poczuł [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2/27/2015 10:39:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie masówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tran w kapsulkach powinno sie liczyc do btw? Oczywiscie do kazdego posilku oprocz sniadania jem warzywa lub owoce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbca18bae65646f8bf0f417683a8cb5c.png

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 1/18/2014 11:18:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Suple na mase?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sporo osób myśli że jak będzie jadło zdrowo typu warzywa, chude mięso, ryż, kasza, chleb pełnoziarnisty itp. to może nie liczyć kcal i tego ile jedzą. Jedząc same zdrowe rzeczy ponad zapotrzebowanie i tak przytyjemy. Jedząc pizze i snikersy przy ujemnym bilansie schudniemy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2/1/2018 9:03:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Węgle w diecie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta cud miód..:D co o niej myślicie...? Te ilości, które wymieniłeś są zachowane, ale białka za dużo, więc coś usunę... a co z dniami nietreningowymi...? żadnych zmian w te dni nie ma czy jednak cos..? treningi 3x w tyg. DIETA 7:15 Owsiane + mleko + mleko w proszku +ser biały B:33 , W:56,5, T:9,5 SZKOLA ( 4 kromki (szynki, sery) ??? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 3/24/2008 7:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • LC na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w dt obniż ilość ww daj więcej wielonienasycnocych kup gold omege 3 wtedy bedziesz wiedział ile łyklać. a warzywa powinieneś tutaj liczyć do bilansu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 5/20/2011 3:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy- redi for redukcja:) 4/5kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No poki co, to zjechalam na tym 5kg.. Niestety w najblizszym czasie nie moge chodzic na silownie, wiec obciazenia odpadaja. Moge liczyc na pomoc z ustaleniem tych aerobow i ilosci kcal? Jak zrzuce to postaram sie zaczac budowac miesko i kierunek silownia ;P Ps. te owoce i warzywa po prostu sa praktyczne latem (cena), ze zmiana sezonu zwieksze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 7/9/2013 8:44:13 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do spr

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    180g Białek ~100g Tłuszczy 440g Węgli Tak mniej więcej wygląda Twoje zapotrzebowanie na Bilansie zerowym a z racji że chcesz masować to musiałbyś dorzucić z 500 kcal Jednak z własnego doświadczenia powiem Ci że lepiej obserwuj swoj organizm aniżeli liczyć suchymi liczbami na kalkulatorze. Zobacz czy nie bedzie Cie zbytnio oblewal tluszcz i w miare [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 342 Data: 7/12/2012 2:39:35 PM Liczba szacunów: 0