SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

liczyc warzywa

  • Białko na cyklu

    Post
    Doping

    A jeszcze jak z tą jakością zdobywanej masy mięśniowej? Jest jakaś zależność? Masz tu fajny art: "Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 8/24/2013 12:21:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 40 g - białko 15 g - rodzynki 5 g - twaróg 62 g - mąka 5 g - orzechy laskowe 10 g 28/12/33/363 3. przed i po treningu, podzielic na pol, podaje wspolnie zeby latwiej liczyc: - ryż brązowy 100g - pierś 300 g - warzywa 300g 76/7/80/694 4. na noc: - ser półtłusty 150 g - śmietana 30 g - oliwa 15 g 29/27/7/387 calkowity bilans: 147g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 12/11/2008 3:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] laskowe 10 g tu wlasnie bez wegli mozesz dac jajka na twardo z warzywami i orzechami 28/12/33/363 3. przed i po treningu, podzielic na pol, podaje wspolnie zeby latwiej liczyc: - ryż brązowy 100g - pierś 300 g - warzywa 300g 76/7/80/694 przed treningiem mniej tego ryzu lub wcale przedtreningowo mozesz dac oliwe po treningu bez warzyw 4. na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 12/11/2008 3:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • odzywianie okolotreningowe i dieta dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    qaz - moim zdaniem dieta nie jest zła. Dziewczyna je posiłki w stałych porach, przeważają "zdrowe" składniki diety (oliwa, chleb razowy, soja, ryba, owoce, warzywa). Nie musi liczyć kalorii, zeby wyczuć ile jest jej potrzebne. Jeśli będzie czuła, że przytyła zmniejszy troche ilośc kCal i będzie oki. Dieta nie ma na celu redukcji. Sprawdź [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 12/12/2004 11:46:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redakcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moja 1 redukcja. Warzywa oczywiście będą pomimo, że nie wspomniałem o tym. Jeśli chodzi o urozmaicenie to nie mam problemu z wtrzachaniem cały czas tego samego (chyba że nasz na myśli że to nie służy organizmowi). Odnioslem wrażenie z Twojej wypowiedzi że mam za dużo węgla, dobrze rozumiem? Wspomniales też ze za dużo posiłków, starałem się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 9/1/2013 9:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam problem:/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowy? po 4 nie wiem czy mi ciezko bo cwicze nie wiele(nie caly miesiąc)A co do diety to wiem i ze bez mocno scislej mozna osiagnac cel tylko troche wolniej.Nie mam zamiaru liczyc na wadze gramow i jesc wszystko co jest idealne na miesnie.Warzywa jadam często najczęsciej jabłko na podwieczorek , pomidor , ogórki zielone.Po 5 dlaczego bułka z [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 9/15/2009 3:00:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 10 kg w 2 miesiące

    Post
    Dietetyka ogólna

    Maciejuu, oczywiście najbardziej będzie dla Ciebie istotne zwrócenie uwagi na jakość diety. Myślę, że jeżeli trochę ograniczysz słodycze i fastfoody to nie będziesz musiał długo czekać na efekty. Na tym etapie liczenie kalorii nie jest istotne. Staraj się przede wszystkim zjeść 4-5 posiłków, uwzględnij w nich zawsze jakiś wartościowy produkt [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4431 Data: 11/23/2010 12:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta za 100zł miesięcznie, możliwe??

    Post
    Dietetyka sportowa

    Jak zapotrzebowanie 3200 to wystarczy dodać na poczatek 300 kalorii. Ceny się zmienily ale mozesz przeliczyć sobie na realne http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Co niedziela robię zakupy to idzie ok 80 zeta, na tygodniu też nieraz trzeba dokupic coś, w sumie ponad stówka będzie, a jeszcze dochodzą jakieś [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3574 Data: 9/21/2011 9:04:13 PM Liczba szacunów: 0
  • w drodze po mase....dziennik by rajski

    Post
    Trening dla początkujących

    Ser Edamski-60g wywal Banan-300g czemu liczysz jako osobny posilek? Jogurt-310g Kiepskie źródło białka, jaki to jogurt? -Gdzie są warzywa? Nie widze w ani jednym posilku, to strasznie niedobrze -Czy w dni treningowe 3 i 4 posilek to sa okolotreningowe? -Jajka na noc? kiepski pomysł, jajka daj do śniadania, a na noc zjedz ser biały lub tuńczyk. -w [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 4980 Data: 10/13/2010 12:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • BLONNIK-suplement odchudzajacy<!>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokładniejszego żucia, w czasie którego wydzielane jest więcej śliny ułatwiającej trawienie. to wlasnie te rzeczy maja nam pomoc w odchudzaniu,ale naprawde nie ma co liczyc na cuda moze najwyzej w jakims 1% ci to pomoze,wiec wazniejsze jest skupienie sie na bilansie,odpowiednim rozlozeniu posilkow w ciagu dnia,cwiczeniach itp.ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7004 Data: 11/20/2006 6:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta po ćwiczeniach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczatkowo z diety eleiminowałam pewno produkty: slodkosci, potrawy maczne, tluste rzeczy. I wtedy nie liczylam kalorii. Od kiedy zaczelam liczyc staram sie nie przekraczac 1000-1200. Zawsze w dni kiedy cwicze jem te 1200. Na poczatku waga spadala dosc szybko teraz to jest 1 kilogram na 10 dni. czyli Moze byc posilek białkowy, troche ww, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 7/19/2005 10:19:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na wolne dni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:30 Śniadanie -2 parówki na ciepło z majonezem - Uznaje to za żart, zobacz sobie na opakowaniu ile majonez ma tłuszczu i zapewniam Cię, że jest to najgorszej jakości tłuszcz, parówki też out. -150gram płatków owsianych z mlekiem -2 pigułki tranu + multiwitamina -dorzuć 2-3 jajka, tran bym wywalił i czerpał tłuszcze z czegoś naturalnego, a nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 5/15/2009 5:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta za granica

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc to wygląda tak za 5 euro raczej nie zrobisz diety mi idzie na dietę około 40-60 funtów na tydzień w zależności od tego czy załapie się na jakąś promocję czy nie. Z taką kasą nie masz co brać się za jakąkolwiek dietę uzbieraj trochę kup sobie białko żeby uzupełnić braki w pożywieniu pij je chociaż raz dziennie do posiłku. Na śniadanie kup [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2/26/2011 7:10:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Białka roślinne a ilość kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra to jeszcze raz od początku. Widzieliście moje zdjęcie, zmierzyłem jeszcze raz porządnie bf% i wyszło mi tym razem 21,1%!! Możliwe patrząc na moje zdjęcie? Wyliczyłem od nowa zapotrzebowanie kaloryczne, ważąc się na czczo dziś po "dwójeczce" z rana. Waga: 101,7kg %bf - 21,1% budowa endo Według tych założeń obliczać zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3815 Data: 5/14/2017 9:57:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli to pomoże to obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wynosi 2518. Starałem się liczyć dokładnie ale co do niektórych wskaźników nie mam pewności także myślę że można określić jakąś granicę błędu ale to zostawiam znawcą bo ja nie potrafię:) Poczytałem też o typach budowy ciała i z tego co wyczytałem na forum, wikipedii itd to z wiki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 1/16/2010 10:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2016 - Jaro1979

    Post
    Po 35 roku życia

    miałem szukać w googlach co to za Lutz, ale jak ta dieta ma tylko tę jedną zasadę to również do mnie nie przemawia bez szukania %-) powodzenia :-) Dzięki /-) W zeszłym roku redukowałem na takim low carbie i fajnie zeszło z bebzona, więc liczę, że i tym razem będzie podobnie :-) Solaros fany art napisał kiedyś o tej zasadzie. fajnie się przyjął [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 4/18/2016 3:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A pozostałe makro jak liczyc, tez z kazdego produktu ? Zbilansowalem diete B20%, T20%, ww60% oczyswiscie rybki , warzywa itd beda sie pojawiały, bez obaw. oto ona. /SFD/2018/9/23/e191b07d3cc54b4bbfa79661238bab62.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 9/23/2018 10:04:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie i inne problemy i pytania :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dochodzic do 2300kcal (pod warunkiem ze ten czas jest wykorzystany maksymalnie) Owoce moga byc elementem posilku, w czasie odchudzani lepiej je ograniczyc na rzecz warzyw, liczyc wegle w nich zawarte i jesc w posilkach porannych Co do ilosci tluszczu zalezy jaki bilans skladnikow wybierzesz na poczatek, Mozesz zmniejszyc ilosc wegli koszetm [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 3/18/2009 11:09:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan IF - proszę o ocenę

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ad.1 To jaki deficyt ustalić przy zapotrzebowaniu ok. 2050kcal dziennie? Ad.2 Czyli jakie proporcje b/w/t najlepiej? Ad.3 Deserowe bo chciałem spożyć proste węgle zaraz po treningu. Nie miałem nic innego pod ręką, co ma tyle węgli. Ad.5 Owoców jadałem/jadam mało ze względu na proste węgle. Oczywiście jakiś banan, jabłko czy kilka śliwek przewija [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 9/8/2013 11:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Owoce i ich spożycie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w diecie powinny znaleźć sie zarówno owoce (te wliczasz w bilans), jak i warzywa (tzw. zielone mozesz jesc i nie liczyć). nie ograniczaj sie jedynie do marchewki. brokuly, sałaty, ogórki, pomidory, etc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 5/28/2014 5:26:48 AM Liczba szacunów: 0