SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

liczyc warzywa

  • Dieta do sprawdzenia - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, zwróciłam uwagę, jednak tkanka tłuszczowa nie potrzebuje "dokarmiania", na jej utrzymanie organizm nie wydatkuje dużej ilości energii. Plus taka ilość nabiału, i to serków wiejskich, a wiec nabiału bardzo przetworzonego - nie jest korzystna.A 150 g suszonej żurawiny, dosładzanej i olejowanej - to zdecydowanie błędna strategia żywieniowa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 8/22/2018 12:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dymatedrine 25+ by Gugcio

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] białko z tłuszczem.. Oczywiście warzywa zawsze mile widziane! Węgle najlepiej skupia w okolicach okołotreningowych czyli wtedy kiedy są najbardziej potrzebne. Ocziwście raz na jakiś czas tzw. "cheat meal" też jest potrzebny.. Wtedy nie ma co liczyc, ma byc smacznie i odprężająco .. Ale- dróg jest wiele.. szukaj ich w odżywianiu .. pzdr.

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2006 12:10:08 AM Liczba szacunów: 0
  • 18 lat 40 kg do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ... Dieta w porzadku, troche zmien i zwieksz ilośc posiłków w ciągu dnia. Oblicz swoje zapotrzebowanie i BTW(Białko, Tłuszcze, Weglowodany). Wiem wiem ... bedziesz musiał liczyc, ale tak nauczysz sie pilnowac białka w pozywieniu, potem juz wszystko bedziesz mierzył na oko ... 2. Od 3 dni codziennie po szkole jeżdzę rowerem 20-25 km. Schodzi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 11/17/2009 11:33:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,masa ,definicja ,wytrzymałość siłowa

    Post
    Po 35 roku życia

    mój sposób był bardzo wygodny bo nie musiałem liczyć kcal i podziału makro w ciągu dnia, wystarczyło że pilnowałem tylko ilości, do tego mogłem przygotowywać sobie żarło 2-3 dni z wyprzedzeniem no właśnie dokładnie o cos takiego mi chodziło i jesteśmy w domu.....jak uwazasz przy mojej wadze obecnie 115kg i pracy prawie siedzącej ,plus skłonnosci [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 15045 Data: 10/14/2013 1:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,masa ,definicja ,wytrzymałość siłowa

    Post
    Po 35 roku życia

    Noto ciekaw jestem efektów :-)) włSNIE OPRACOWUJE POSIŁKI i juz zmieniam zdanie -trzeba liczyc jednak warzywa i owoce ,a przynajmniej te bardziej kaloryczne banan itepe..... co o tym myślisz RAFAŁ ,TY MASZ DOSWIADCZENIE W TYM LICZENIU?????//

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 15045 Data: 11/8/2013 1:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy cykl- Relacja

    Post
    Doping

    Przykład posiłków w ciągu dnia: SNIADANIE: * Jajecznica z 5 jaj z boczkiem, pomidorem, cebulą * Dwie bułki pełnoziarniste * Sok około 350ml świeżo tłoczony z pomarańczy DRUGIE ŚNIADANIE: * 3 Naleśniki z serem * 250ml pitnego jogurtu OBIAD: * 130g kaszy gryczanej (po ugotowaniu około 315g) * 2x około 120g kotlety mielone drobiowe * 200g sałatki z [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 747 Data: 10/30/2019 8:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to co jesz między posiłkami też jest ważne 1 posiłek - proponuje na śniadanie wrzucić musli robione przez siebie z pełnotłustym mlekiem 2 posiłek makaron jakieś mięso warzywa polane oliwą 3 posiłek to ziemniaki, kotlet, surówka i to liczyć razy 2 oliwa z oliwek 4 daj tutaj razowca ser biały olej lniany warzywa

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 8/3/2010 7:31:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta rozdzielona.Co jeść przed i po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, że nie tylko ja mam ten problem;))przeczytałem sporo tematów na forum. Moje problemy zaczęły sie od momentu , w którym postanowiłem stosować zbilansowana dietę , jeść 6 posiłków dziennie , liczyć makrosy... Ogólnie zdrowo sie odżywiać aby moja praca na siłce miała właściwe fundamenty. Na początku tez myślałem , ze za duzo białka. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 517 Data: 7/22/2015 4:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

    Post
    Strength & Endurance

    powiem tak - co za dużo, to niezdrowo :) wszystkie warzywa liczyć, to przesada ;p a tak poza tematem - śledzę, bo mnie carramba kreci - tzn. odpowiada mi wizualnie :) Zmieniony przez - kamiltd w dniu 2014-10-23 19:27:15

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2014 7:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

    Post
    Strength & Endurance

    Tylko nie popadaj w skrajności ;-) Niektóre warzywa zawierają śladowe ilości węglowodanów strawnych.Tego nie ma sensu nawet liczyć. Zaraz zabieram się za filmy. To ja idę po relanium ;-)

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2014 10:15:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

    Post
    Strength & Endurance

    TYDZIEŃ 5/ ŚRODA ZESTAW B Jak dwa ostatnie treningi były udane, tak dzisiejszy był beznadziejny... Nie lubię, gdy coś idzie nie po mojej myśli. Na szczęście zawsze można liczyć na kolegów i ich prostackie komentarze, to chyba miała być mądra rada dla mnie :-) " Weź Ty nie rób klaty, bo będziesz miała kwadratowe cycki ". Myślałam, że z krzesła [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2014 12:08:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Nobivac

    Post
    Ladies SFD

    chudziutka jestes co taka micha uboga? jaki cel? olej slonecznikowy wymien na jakis zdrowy tluszcz dobra oliwa z oliwek czy prawidziwe maslo Tak właśnie mówią, że chudziutka jestem chociaż ja cały czas widzę wielkie uda i tyłek.... no ale tu już głowa szwankuje. Micha uboga, bo nie planowana.... spisałam w ciągu dnia co jadłam i wyszło co wyszło [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 12236 Data: 7/13/2015 8:55:16 PM Liczba szacunów: 0
  • angely z hashi doznaje oświecenia i się zmienia

    Post
    Ladies SFD

    to usuwaj ten gluten zacznij tez warzywa wpisywac w miske i liczyć, zostaw ww na poziomie 140g na razie tez wywal nabiał i daj sobie 1600kcal :-))

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 11757 Data: 3/18/2013 2:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prawde twoja dieta moze wygladac zupelnie normalnie i nic nie zaszkodzi chudnieciu, a wrecz pozwoli ci odetchnac i nie stresowac sie, nie musisz tyle bialka jesc, nie musisz liczyc wszytskiego dokladnie. Wystarczy ze bedziesz jadla generalnie mniej i nie podjadala, a jak dodasz do tego troche spacerow, wiecej chodzenia, moze biegania to bedzie [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2008 9:24:34 AM Liczba szacunów: 0
  • jak schudnąć skutecznie i trwale

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musisz obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i przez jakiś okres jeść tyle ile ono wynosi gdyż masz zapewne metabolizm przestawiony takim odżywianiem jak napisałaś... gdy już metabolizm będzie w miarę ok możesz zmniejszyć o 200/300 kcal i tak już pozostawić do czasu aż osiągniesz zadowalające efekty... tyle że musisz sie liczyć z tym że jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 2/4/2010 5:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Agnese

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 2 - TYDZIEŃ 5- DZIEŃ 1 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3a640797ea64e51b60735a5d5be7efd.png Narzekałam na coś wcześniej?Jeśli tak, to nieaktualne. Ten trening był najgorszy ze wszystkich i najbardziej ciągnący się...dokładnie nie wiem, ile mi zajął, bo na ostatnim obwodzie wyładowała mi się komórka ze stoperem, ale na pewno ponad 3 godziny. [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 17663 Data: 4/30/2013 6:46:44 PM Liczba szacunów: 0
  • blackdream / jak zacząć, redukcja i rzeźba, powrót do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] warzywa jaja, czasem ciagnie mnie do czegos "innego" ale moja zawisc do pieknych kobiet na szczescie nie pozwala mi na to. wszystko waze, staralam sie wszystko liczyc, itp ale bywalo ciezko i zwyczajnie nie mialam czasu. podsumowujac no moze i na ocznych rezultatów nei ma,przestalam się mieścic w ulubione dzinsy, za waskie w [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 19493 Data: 2/1/2011 3:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie jest ok, tylko nie jedz raczej słonecznikowego chleba ze względu na dużą zawartość o:6. Powiedz mi jeszcze, czy warzywa jesz 3x dziennie? W jakich ilościach? Interwały masz robić w tempie submaksymalnym, czyli ok 95% - po prostu zapyerdalasz a później trucht na ok 50% możliwości. Nie wiem czy wykonywałeś już wcześniej tego typu trening. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3272 Data: 6/28/2010 8:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Nikija84/Redukcja30kg/Niedoczynność

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza miska;) ledwo się ruszam, ale przynajmniej czuć, że ćwiczenia były dobrze wykonane :)jutro mija tydzień diety, wypadałoby się zważyć i zmierzyć :) nie mam tutaj dostępu do wagi ale miare zabrałam ze sobą więc, jeżeli jutro będą jakieś zmiany to wstawię zestawienie :) Zrobiłam dzisiaj zupę rybną, nie wiedziałam, jak ją liczyć, więc [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9763 Data: 9/29/2013 9:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan treningu do oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Dieta będzie najważniejsza. Musisz być na plusie z kaloriami. Jak będziesz tak intensywnie trenował to jedz dużo. Nie wiem jak u Ciebie z obliczaniem bilansu energetycznego. Przy wypisce z diety też nie ma podział b/ww/t. Jak nie chce Ci się liczyć kalorii to pomierz swoje wymiary i wagę. I trzymając się diety i treningu poczekaj tydzień. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 6/9/2007 7:07:21 PM Liczba szacunów: 0