SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

liczyc warzywa

  • Ile g węgle na mase - KONKRETNIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ułożyłem sobie diete, ale mam na koniec pytanie bo nie wiem czy to nie musze poprawić. Dodam, że już ważę 79kg zaokrąglam jako 80kg. Pierś z kurczaka gotowana 500g (100g = 151 kcal, białko 32,90g ; tłuszcz 2g) białko 165g tłuszcz 10g 755 kcal --------------------------- oliwa z oliwek 10g (100g = 824 kcal, tłuszcz 91g) tłuszcz 10g 82 kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 8/27/2012 4:48:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Sforcia DT vol.2 - rok str. 26

    Post
    Ladies SFD

    Mawashi - Challenge accepted 8-) Jak długo taką miskę będę miała trzymać? Jest jakieś założenie czy wyjdzie w praniu po obserwacjach ? Aczkolwiek trochę mnie przeraża ta ilość tłuszczy 8-O Pomysł z kalafiorem na puree genialny :-)) Miskę na nowych zasadach wprowadzę dopiero od poniedziałku :-)) Muszę pokombinować trochę z tymi posiłkami i tym co [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2013 10:47:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Sforcia DT vol.2 - rok str. 26

    Post
    Ladies SFD

    Piątek 16.05. DT MISKA Warzywa - marchewka, ogórek, Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. 1 839,8 kcal 121,0 g B 148,6 g WW 84,6 g T + jajecznica na klarowanym. + pieczona łopatka wieprzowa, kasza, groszek. + pieczona łopatka [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2014 8:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Akcja uratowac zycie :-)

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli nie chcesz liczyć, czytać etykiet i zwariować od tego "zdrowego jedzenia" - to mam na to prosty sposób - kupuj wszystkie produkty bez etykiety - czyli mięso, ryby, owoce morza, jaja, warzywa i owoce - w czystej postaci, nieprzetworzone. No dobra coś z etykietą musi być (węglowodany), ale jednoskładnikowe - kasze, ryże, makarony (mąka i [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 7230 Data: 9/5/2015 2:27:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Czas na poprawe wyglądu i pytanie o wyliczenie bilansu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Dzięki za odzew. Teraz jestem w pracy, jak wrócę to dietę wrzucę. Trochę najpierw ja zamienię bo widzę że węglu i białek mam za mało koło treningowi. Aha czy przy redukcji wystarczy 1,7 białka na kilogram? Przy dnie i kamieniach nerkowych trochę się obawiam dać więcej. Czy liczyć makro na kg całkowitej masy czy bez fatu? Pozdrawiam. Okazało [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 8/29/2016 7:01:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj w klubie, lekko i na luzie... "Deep 6" KB24 Sety: 1. Łatwy 2. Umiarkowany 3. Trudny 4. Bardzo trudny 5. Łatwy Rozciąganie i do domu. Ludzie chwalą, a ja widzę po nich i po sobie, że program wchodzi. Ten zestaw dwa tygodnie temu zabijał grupę. Wczoraj była dziewczyna, która opuściła dwa treningi i prawie ją rozsmarowało po podłodze. Sam [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2016 8:06:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kilka pytań które nasunęły się w czasie diety: 1. Czy owoce i warzywa liczyć do zapotrzebowania? (owoce to węgle proste więc wielkiego wpływu na wagę nie mają) 2. Warzywa mogą być z paczki mrożone? (wiadomo że lepsze świeże ale to pewien problem logistyczny dla mnie) 3. Co z ziemniakami? Czy raz dziennie można wrzucić w posiłek? 4. Czy ciągłe [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 1/17/2013 3:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • need some help..

    Post
    Ladies SFD

    Nabiał generalnie nie jest dobrym źródłem białka. Do dyspozycji masz mięso, ryby, jaja, strączki.. Dziewczyny z tego starają się białko wyciągać. Nie wiem na ile był to poważny temat - ale poczytałam kiedyś że nabiał potrafi wydąć człowieka bardziej niż osławiona fasolka. Czytałaś dokładnie ten temat?: http://www.sfd.pl/-t752315.html Tam masz [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4547 Data: 11/10/2013 10:34:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 13.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38a7c2bd2f5e47f3b71cca1a08eaafbe.png Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 3 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 (plecy-brzuch) [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2012 11:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Korniczatko z ciężarami!

    Post
    Ladies SFD

    Nie ogarniam takiego podejścia. Jesz coś, mimo iż wiesz że Ci szkodzi, ale nie chcesz drażnić rodziców... Zamiast jeść lasagne (niekontrolowane wegle) wrzuć do piekarnika kurczaka i wrzuć warzywa na parelnię. Taki Obiad robi się sam, rodzice powinni zrozumieć w trosce o Twoje zdrowie, przecież widzą że masz nadwagę? Jeśli trudno przygotowywać [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4802 Data: 5/25/2015 10:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • PCOS, Hashimoto- dieta

    Post
    Ladies SFD

    wywal zupełnei zoboza z diety zacznij liczyc wszytskei warzywa co spozywasz i swoja pule 70g ww wypełnij owocami i warzywmi korzeniowymi mozesz jeśc ziemniaki białko ok ok 120g i podnieś tłuszcze do 80g głownie avokado, olej kokosowy, oliwa z oliwek, nie jedz nabiału na razie zupełnie,

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 13615 Data: 8/25/2012 3:59:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Panie Tomku o co chodzi w teorii, że jeżeli produkt poddany jest obróbce termicznej czyli gotowanie smażenie pieczenie itd. trzeba odjąć wartość odżywczą która zastała utracona średnio o 20%?? przykładowo wartość odżywcza surowego ryżu białego wynosi 6.7B 76.8W 0.7T 360kcal Gotuje go czyli muszę odjąć 20% straty czyli do diety wliczam 6.7 - 1.34 [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2009 9:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do podjadania owoców i pestek : wszystko ma kalorie! więc musisz je liczyć. Owoce rano i po treningu, w ciągu dnia nie są konieczne. Pestki do posiłków tam gdzie brak tłuszczu. Tran daj do 2 posiłków - starczy. WPC Łowickie może być, osobiście badałem do białko na skład i jest ok. Warzywa nie dostarczają Ci kcal, płatki, kasze, ryże tak, więc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 853 Data: 10/29/2010 4:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Kebula w remoncie part 3

    Post
    Ladies SFD

    dobra, jestem, zyje:P nie opuściłam dzienniczka, ale w związku z końcem pobytu w polsce prowadziłam życie na wariata. teraz to już nawet nie wiem od czego zacząc notatkę, haha. dobra, spróbuje sobie odświezyć w pamięci co tam się działo... a własnie, przypomniało mi się, że 2 stycznia dostałam @ tak sama! bez wspomagaczy! tylko że średnio mnie to [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 18573 Data: 1/7/2018 4:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • do oceny/dieta/suple/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Niebawem ( za miesiąc ) rozpoczynam redukcje. Pierwszy raz , dlatego chciałbym was zapytać o rozkład żarcia czy taki będzie dobry, dodam ze treningi będę robił po 18 : 8.30 - kreatyna + 10-15g carbo ( od razu po przebudzeniu ) 9.00 - białko + węgle + tłuszcze ( 30m później śniadanie ) np. jajka gotowane + chleb dodaj warzywa, zamiast [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 5/11/2008 10:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling na redukcję, potrzebna pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A powiesz mi gdzie taki tran można dostać? Na allegro są tylko kapsułki. Co do tej odżywki to na razie nie będę tego stosował, a z czasem wpiszę to soczewice w dietę, powiedz mi czy takie warzywa jak groszek, brokuły, ogórek, kapustę(sałatka jakaś), marchew dodawać można bez wliczania w dietę czy mają one znikome ilości białka, węgli i nie liczyć [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 8/31/2010 8:42:46 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    słonecznik prażony, bez soli, jako przekąska od czasu do czasu może być? a i gdzieś przeczytałem że jeśli w paczce powiedzmy 200g słonecznika powinno się liczyć że to 100g samych pestek, a pozostałe to łupiny, sprawdzał ktoś? Jako przekąskę możesz jeść warzywa. Słonecznik i orzechy ziemne polecam unikać.

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2015 8:04:25 AM Liczba szacunów: 0
  • (L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj droga Lalus dzięki , ze pamiętasz też o mnie ja od 2 dni też jestem na enzymach-"enzyvit" w aptece kupiony, troszke lepiej jest, ale nie zaraz idealnie-wiadomo-ciekawa jestem jak sprawdzi się ten Twój preparat dzisiejszy terning:(Lalus prosze się nie śmiać) założenie 4 serie, 8 powt. MC 41/45/48x5x5-mały ale progres DRĄŻEK GÓRA [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2010 12:44:36 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Sylwii - Krata na lata

    Post
    ActivLab

    16-17.04.2016 r. Dni nietreningowe Dwa mocne dni w pracy wiec nawet cardio nie dało się wcisnąć. No chyba że liczyć drogę do i z pracy co łącznie daje mi 40 minut szybkiego marszu ;) Miska 2 dni taka sama: I. 150 g filet z kury, 20 g olej kokosowy II. 50 g ryż, 125 g twarogu, galaretka bez cukru III. 50 g kasza jaglana, 100 g filet z kury IV. 50 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9585 Data: 4/17/2016 10:57:04 AM Liczba szacunów: 1
  • (L)werzgr/redukcja/celem do zdrowej, wyrzeźbionej sylwetki

    Post
    Ladies SFD

    Do trzech ostatnich posiłków zawsze warzywka sałatki ze świeżych warzyw lub warzywa na parze, gotowane, a do dwóch pierwszych owoc kawałek banana i kawałek jabłka tak po ok 40g. Z trawieniem różnie... w sobotę było strasznie(chyba dlatego że opuściłam się z piciem soku) ale już niedziela poniedziałek i dzisiaj całkiem dobrze (bo znowu pije go [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2011 12:52:27 PM Liczba szacunów: 0