pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

Witam w prawie weekend

Trening z wczoraj.
link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl 3/1708TRENING.jpg
jestem obolała dziś. i nie są to takie mega zakwasy jak na początku cyklu, ale czuję, że zadek i udziszcza dostały w kość. Najbardziej cieszy mnie, że czułam palenie tam gdzie zadzior najgorzej wygląda - u mnie to są tzw. bryczesy i tam skóra jest najbardziej obwisła. Swoją drogą mam kupon na coś zwącego się liposukcją ultradżwiękową - ciekawam czy będzie taka sama lipa jak endermologia i inne goowna, na które wydałam już kupę kasy.
Ania plecy też ciągną - pilnowałam push press, zgodnie z uwagami.
- bułgar - myślałam, że mi oczy wyjdą, uda i zad piszczały z bólu
- przysiad przedni - aktualnie ni dy rydy więcej - pilnuję techniki- łatwiej mi tu niż przy tylnym przysiadzie, ale sztanga na barkach ciąży i jest mi niewygodnie stale
- drążek - to też max póki co - o ile do 30kg idzie jak złoto, to przy 35 przy ostatnich powtórzeniach wali się technika
- jeżyki - max na chwilę obecną; jak dorzucę jeszcze obciążenia, to będę wisieć kolanami w powietrzu
- aeroby na koniec mnie dobiły - jeszcze mi się uroiło, że porobię interwałów na tej bieżni - i tak 2 min szybki marsz na początek, a potem do 18 minuty - interwały 60/60 - wolno z prędkością 6,8-7,0 i szybciej z prędkością 10,8-11,5

Podsumowując jestem zadowolona. czuję boool w całym ciele

Miska.



podzieliłam to jakoś na posiłki. węgli wyszło sporo - miałam ogromną chcicę na słodkie- zeżarłam te śliwki, a potem jeszcze wynalazłam ten deserek bobovita dla dzieci - starte jabłka bez cukru. Obli radziła którejś dziewczynie (chyba bulince, która zmaga się z ED) glutaminę. Kupiłam i zżeram, ale z uwagi na to, że u mnie chcica na słodkie ma też podłoże psychiczne (kompulsy - ED), to glutamina może nie pomóc. Byłam sama w domu, więc kręciłam się jak goowno w kibelku obok czekoladek z nadzieniem. Nie zjadłam w końcu, ale wyszło szydło z worka - problem ED jest chwilowo uśpiony lub zmulony. Ale trzeba będzie się nim zająć. I tu znów problem z czasem i kasą. Ech.

Generalnie - choć cieszy mnie, że coś ze sobą robię, praca, treningi, a w szczególności pyeprzone dojazdy wszędzie (jak to w dużym mieście) pochłaniają mi niemal cały wolny czas. I wkurviam się, jak coś mi pokrzyżuje plany. Taka dychotomia dziwna. I to pewnie też problem wynikający z pooranej latami głodówek i diet głowy. Co potęguje kult pięknego, młodego, chudego ciała. Brak mi obiektywizmu co do swojego wyglądu. Chyba ktoś musi mnie w końcu walnąć w łeb, żeby przetłumaczyć, że mam 30lat i choć dużo mogę jeszcze zrobić ze swoim ciałem, to lata głupoty pozostawiły pewne ślady, których nie usunę. I że jak chuda piętnastka wyglądać nie będę. Szkoda, że o tym wiem, ale teoria nijak się ma do praktyki. Ech.

Problemów brzuchowych c.d. balonikowe napompowanie, zapomniałam o płaskim brzuchu. czuję, że tyję, nie lubię siebie. jakiś bodziec potrzebny od zaraz. może zacznę wliczać warzywa niezielone??

Miłego dnia.


Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-08-18 09:03:54

Hmm. Tak myślę co z tą dietą i chyba zacznę liczyć do bilansu inne warzywa niż zielone skoro nie wiem czemu znów puchnę i nie chodzę do kibla

Co do zielonych oprócz kapust, sałat, brokuła, kalafiora, natek, szpinaku?

- ogórki (w tym kiszone) są ok?
- por?
- brukselka?
- fasola szparagowa?

Papryka i pomidory wiem, że niezielone.

hej Pavilna, hmm, wliczanie do bilansu de facto obniży Ci ciut kaloryczność, czy to coś pomoże na uczucie puchnięcia?

trzymaj sie z tym uśpionym smokiem, niestety wiem co przeżywasz..

W wyciskaniu na skosie 45'.
Odstępy między posiłkami nie mają znaczenia. Regularne jedzenie pomaga w napadach na żarcie jak się człowiek za późno obudzi, że jest głodny

Jak już robimy filmotekę, to poproszę o przysiad przedni i bułgarski. Pamiętaj też o pompkach
Nie puchniesz przed okresem, albo z powodu temperatury? Jak masz problem z jelitami to wywal orzechy na razie.
W nieskończoność nie da się obcinać kalorii, max to jeszcze minus 100kcal, później może Ci brzuch wywalić i nic z tego dobrego nie wyjdzie.

Czekam na pomiary fałd.

Yosis mam, qrwa, 30 lat i prawie pół życia walczę z kompleksami, zaburzeniami. Samooceniam się na -10 w skali do -10 do 10. Pamiętam do dziś pierwszą "dietę" - kapuściana w wieku 17 lat. Od tamtej pory - ciągle jestem na diecie, albo zamierzam się odchudzać, kontroluje to co i jak jem, walczę z wyrzutami sumienia jak zjem za dużo lub to co nie trzeba. Nawet ewentualna ciąża mnie przeraża - i to chyba głównie z tego powodu. Nie chcę być gruba. Żałosne to wszystko. W dodatku coraz mniej mam nadziei, że kiedykolwiek będę mieć zdrowe podejście do siebie i żarcia. Ech

Aniu - filmiki zrobię, jak tylko wymyślę jak to mogę uczynić na siłowni (no chyba, że zdarzy się, że będziemy jeszcze na wiosce, gdzie mamy ławeczkę). Na siłowni jest problem nieco - kupa ludzi, same "pakery" i kolejki do sprzętu. Nie widzę jakbym miała tam zrobić ćwiczenia. Bułgar to jeszcze - brat ma jakieś sztangielki w domu. Ale przedni?? Chyba,że może być np. z miotłą Co do opuchlizny - może być związana z okresem, który coś nie chce nadejść (ale są symptomy - puchnięcie + wkurv + "jestem gruba i brzydka = dół").

I wypiska z miski wczorajszej - nie wzięłam notatek z czasem obwodów z wczoraj, więc zamieszczę później.




Pomierzyłam też fałdy (zgodnie z instrukcją na kaliperze - brzuch ukośnie powyżej kolca biodrowego, triceps pionowo i udo z przodu pionowo). Mam tylko obawy czy dobrze, bo ta instrukcja nieco niejasna. Jak podane poniżej wymiary są niemożliwe, to zmierzę jeszcze raz (poszukam w necie jak prawidłowo)

Fałdy:
brzuch: 5mm
udo: 12mm
triceps:9 mm

Miłego dnia

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-08-19 09:26:03

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-08-19 09:34:51

no to chyba niski ten BF, co?

prawie pół życia walczę z kompleksami, zaburzeniami. Samooceniam się na -10 w skali do -10 do 10. Pamiętam do dziś pierwszą "dietę" - kapuściana w wieku 17 lat. Od tamtej pory - ciągle jestem na diecie, albo zamierzam się odchudzać, kontroluje to co i jak jem, walczę z wyrzutami sumienia jak zjem za dużo lub to co nie trzeba. Nawet ewentualna ciąża mnie przeraża - i to chyba głównie z tego powodu. Nie chcę być gruba. Żałosne to wszystko. W dodatku coraz mniej mam nadziei, że kiedykolwiek będę mieć zdrowe podejście do siebie i żarcia. Ech

pavilna, doskonale Cię rozumiem, mam to samo! Praktycznie odkąd zaczęłam się zaokrąglac podczas dojrzewania, całe życie zajmuje mi na zmianę albo batalia o piekne ciało, albo okresy zwątpienia, pogodzenia się z losem i genami, wyrzuty sumienia z powodu jedzenia i poczucie, że przy takim ciele nie zasługuję na nic dobrego w życiu. To jest straszne, a najgorsza jest ta świadomość, że tak naprawde to tylko problem bani... Że obiektywnie nie ma dramatu - owszem, chcę zgubić parę kilo ale nie jestem otyła i nie powinnam robić z tego tragedii... Tymczasem u mnie, bez względu na to, czy mam akurat fazę S czy L, jedzenie i tusza przysłania cały świat: rzutuje na samoocenę, podejmowane decyzje, relacje towarzyskie, jakość związku, a nawet na jakość życia seksualnego. No i na ED'a... Ja pierdzielę, gdyby tylko był cień nadziei, że zacznę kiedyś myśleć o sobie NORMALNIE... Przepraszam, że się tak rozpisałam - chciałam tylko powiedzieć, że trzymam za Ciebie kciuki i że w swoim problemie nie jesteś sama

dzięki bulinka doceniam

yosis - nie wiem jak się mierzy bf na podstawie fałd. czyli na pewno coś spyerdoliłam, bo tłuszczu ci u mnie dostatek. Ech. wieczorem zmierzę jeszcze raz.

Lepiej zmierz jeszcze raz

już czaję - przy takich fałdach wyszłoby mi 12% BF na pewno. buchacha. na moje oko mam z milionpincetstodziewincet.

Niewiele w necie znalazłam - napiszcie mi proszę jak dużą (głęboką) tą fałdę mam złapać - po prostu tyle ile się da naciągnąć? może macie jakiś instruktaż?