SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

liczyc warzywa

  • Wspinaczka a odzywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fatu) czy po posilku (np. 2h po posilku)? jesli robie je wiczorem czy moge zjesc normalnie posilek bialkowo-tluszczowy po nich/lub bialko przed snem? czy musze skrzetnie liczyc kalorie z warzyw takich jak kapusta kiszona,pomidory,ogorek zielony,kalarepa,brokuly,rzodkiew biala i czerowna...? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-09-12 [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7749 Data: 9/12/2007 12:57:48 AM Liczba szacunów: 0
  • 12 kg za mna i oporna koncowka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co mam zaplanowane, a od poniedzialku (akurat dobrze sie sklada bo poczatek nowego miesiaca bedzie) zrobie sobie te 2 tyg zupelnej przerwy od cwiczen, wiec do 14/10 mielibysmy czas na omowienie treningow i jedzenia to super ze moge liczyc na Twoja/Wasza pomoc, jak widac, wystarczy poprosic niz udawac ze sie zjadlo wszystkie rozumy :) dziekuje :)

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7731 Data: 9/25/2007 10:37:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki szukają wsparcia

    Post
    Ladies SFD

    Tak jak wyżej, albo więcej informacji o tym, jak jesz i jak wygląda Twoja codzienna aktywność - nie tylko o treningach tu mowa, ale i np spacery etc. Albo zgloś się do trenera i dietetyka po pomoc na pewno -ruszaj się więcej -możesz liczyć kroki (apka w tel) i zawsze min 7-8tys kroków robic -spij 7-8h -Jedz więcej świezych owoców i warzyw -pij [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 12/29/2018 1:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    interwały potrafią dać w kość ale satysfakcja nieziemska po nich :D oj taaak <3 04.11.2014 trening: 1. zarzut + podwójne wyciskanie 6x 8-10 2. unoszenie bokiem 5x 15+10+20 4kg + 5kg + 4kg 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 10-12 7,5kg/10kg 4. prostowanie na wyciągu (triceps) 5x 12 + obwód 5x thrusters (25kg) 10x swing kettlem (12kg) 15x wskok na [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 12351 Data: 11/4/2014 8:30:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Low Carb -- początek reduckji . 14-12 tyg 83kg cel bf 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed trenem pierwszy posilłek białko-tłuszcz. Nie jem w nim ww leci jajecznica i kawa kuloodpora z ok 10grkokosa. Taka miska bd ok? Większość ww po treningu i przed spaniem. warzywa do każdego posiłku czy muszę je liczyć?? Ile omegi 3 do tego suplementować?myślałem o 2 kapsach przed i 2 po treningu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 3/16/2016 7:42:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dar00 - w sumie to 1 raz na poważnie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    5.11.2016 DNT DIETA: 12:00 Pierwszy posiłek: Philly cheese steak (stek z antrykowu + cebula +papryka +ser) z bułkami 15:00 2 Posiłek: Jajecznica + bekon (fotka zrobiona w trakcie jedzenia, byłem tak głodny że zaponiałem) 19 Ostatni posiłek Cycek z kurczaka + warzywa Białko Podsumowanie dnia: ~2000kcal T100g W56g B210g @Melo : dzięki, Twój [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 11/5/2016 7:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Marti z nową energią - powrót...po porażce ://///

    Post
    Ladies SFD

    Niezielone mam liczyć. Niby bakłażan czy cukinia to zielone... ale licze, bo jem ich dużo i są to bardziej "konkretne" warzywa niż np. ogórek... No ale nie wiem czy dobrze robie...:-?

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3866 Data: 7/31/2013 12:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na suchą masę endomorfik.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za wszystkie odp i to bardzo szybko! A, to mam jeszcze jedno pytanie - potrafię całe dni nie jeść węgli złożony (ryż, kasza itp), ale węgle są też np w orzechach i warzywach, a te jednak przydaje się zjadać, ze względu na witaminy - te węgle też liczyć, czy uznawać, że są to zbyt małe ilości. Mówiąc warzywa mam na myśli świeże pomidory, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 7/24/2016 8:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywa nie skłądają się z tlenu. Gdyby nie liczyć skłądników z warzyw to weganie co? o fotonach żyją?;-)

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2015 1:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc liczyć normalnie warzywa? Czyli jeśli jem dużo warzyw to ketoza jest poza moim zasięgiem i należy ograniczyć?

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2015 2:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zejść do 12 procent tłuszczu u kobiety ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itd, nie wiem czy obcinać kalorie, czego mam dodać lub odjąć. ta dieta wygląda tragicznie. nie dość, że makro i kcal są kompletnie źle dobrane, to: II posiłek- same ww. gdzie bialko, tłuszcze? podwieczorek- j.w kolacja-j.w., z tym, że to w ogole jest tylko dodatek do posiłku, bo same warzywa, w dodatku te których nawet nie trzeba liczyc w bilans

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 5/11/2015 5:31:13 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu - cel : redukcja

    Post
    Ladies SFD

    No nie krzycz, nie krzycz już wklejam %-) Wczorajszy trening ( wczoraj nie dałam rady wkleić, mam urwanie głowy ) Spadki są widoczne ale mam nadzieję że szybko nadrobię. Miska dzisiejsza ( na weekend nie mam czasu liczyć miski ale trzymam się rozkładu ). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43635f0fc0054cbaaa59518df2417a72.jpg [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4292 Data: 5/15/2012 7:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie Kaloryczne, redukcja, maly problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz pytanko, próbować je jednak liczyć, czy uznać je jako "Deficyt kaloryczny" i jechać na tej kaloryczności czy może odjąć sobie z tego -15% jeszcze =2168kcl. Do tej pory jak pisałem jechałem na dużo niższej Zrób moze tak: podlicz sobie mniej wiecej tyle ile jesz w ciągu dnia, tak 'pi razy oko' wg vitalmaxa. Jesli ci wyjdzie mniej, to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 9/10/2010 2:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Beperfect! osiagnąć nieosiągalne

    Post
    Ladies SFD

    Zdaję sobie sprawę, ze z miską będzie problem, panicznie się boję podwyższać kalorie, nie wiem jaki rozkład makro dobrać. Myślę o takim (wiem ze mało kcal,ale to i tak dla mnie wysiłek, nie wiem czy zaakceptuję wyższa, przynajmniej na początku) 1500kcal - BTW 40/40/20 Trening A. Przysiad goblet 12*12 kg 12 *12 12*14 12*14 B1. wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 7/16/2015 7:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Twaróg chudy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do usprawiedliwiania(z postu o zakupach) sie to kto o tym mowi? chodzilo mi tylko o to zeby nie popadac w paranoje w niektorych przypadkach Przy diecie redukcyjnej minimalizujemy tłuszcze do minimum. Zostawiamy NNKT lub jak wolisz EFA w niezbędnej ilości, minimalnej ilości zacytuje pare zdanek z postu ellisa o zbilansowanej redukcji: [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2006 12:11:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ujemne kalorie - pytanie + pytanie o błonnik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzyw nie wliczas w bilans i jesz ich duzo do kazdego posilku. owoce trzeba liczyc- nie jest to beztroska przekąska. blonnik w otrębach j/w. a w innych przypadkach- blonnik sie od puli ww odlicza bo jest niestrawny. np. na ckd gdzie liczy sie w bilans warzywa- odlicza sie z ich ww błonnik

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 7/6/2012 3:04:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LoW CarB ułożona z suplami do oceny..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowania, np. 15% + 35%) - potreningowego (pozostale 50% WW) Przy danym rozkladzie zachowujemy stosunkowo dobra sile na treningach i mimo niskiej podazy WW mozemy liczyc na progres silowy, co jest wazne zawsze. organizm przywyczaja sie do modelu zywienia i po tygodniu, dwoch rano wystarczaja warzywa, tluszcze, bialko. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 879 Data: 9/21/2011 10:26:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, siatkówka, dukan, redukcja (8 kg) - kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma możliwości żebyś przy takiej niskiej kaloryczności dostarczała organizmowi wszystkiego czego potrzebuje bez względu na to co jadłaś. Co z tego, że były w tej diecie białka, tłuszcze, węglowodany i warzywa jak było ich za mało? Nie wiem jakiego rozwiązania oczekujesz skoro wg tego co piszesz dieta zbilansowana, rozpisana pod twoje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 3/6/2011 10:38:43 PM Liczba szacunów: 0
  • JLO redukcja po 40 stce

    Post
    Ladies SFD

    Musisz się nauczyć liczyć miskę, podbiłaś aż nadto kalorie ;-) 1) ciasteczka, czekolada, rodzynki w czekoladzie i inne słodkie całkowicie znika, nie ma przebacz 2) chleb razowy żytni, ale bez słonecznika i soi (poczytaj dlaczego soja jest nie wskazana dla ladies) chleb najlepiej piec samemu, albo znaleźć zaufaną piekarnię, gdzie pieką prawdziwy [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8758 Data: 10/2/2012 4:27:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heloł ;) Dzięki za informację , czyli białko ~160 a węglami dążyć do 300 ? Tłustsze mięsa będę wrzucał , to jest tylko zarys początkowy (śniadania i obiady na pewno będę zmieniał bo mi się szybko znudzą) a warzywa niestrączkowe mam liczyć czy nie ? Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2016-01-05 14:46:52

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 1/5/2016 2:46:31 PM Liczba szacunów: 0