SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

liczyc warzywa

  • Czy mam zmienic rozklad btw?

    Post
    Ladies SFD

    [...] jjem to samo jak sama gotuje a na wyjsciach sluzbowych zazwyczaj jjem grillowane miecho/owoce morza ze sldkim ziemniakiem I salatka wiec wmiare latwo jest mi wszystko zliczyc. ooo, I jak mowilas nie nie liczyc zieleniny to mialas na mysli wszystkie warzywa czy tylko warzywa zielone? Dzisiejsza miska. Skoro dzien nietreningowy to obcielam [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6272 Data: 1/29/2014 10:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    btw. dzisiaj tyle szczęścia na chacie: same dobre warzywa. Zjem ich chyba z 3-4kg, więc oleję wiórki kokosowe na kolację bo w takich ilościach to warzywa można już liczyć :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 7:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    PIĄTEK TRENING A 1. MC SUMO 30x20/35x15/40x12/45x10/50x8 10kgx20/20kgx 15/30kg x 15/40x12/45x11/50x10 Zdecydowałam SIĘ dziś na MC SUMO. Czułam, że moje pośladki nie dałyby zrobić jeszcze klasyka, a tak wzięłam je pod innym kątem. 2. Przysiad 30x17/35x15/40x12/45x8 20x20/25x15/30x15/35x12/40x10x9 Coraz lepiej. 3. Suwnica nogi wąsko wysoko>>> [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2015 11:04:42 PM Liczba szacunów: 0
  • BAMF / Wściekły rosomak mode - ON

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kombinacja byly juz sprawdzone w praktyce nie licze tylko tcy badan ktore sa przeprowadzane na przypadkowych grupkach ludzi i trwaja za krotko zawodowiec moze na czysto liczyc na 1-2% przyrostu sily i miesni rocznie nawet nie dlategoze wiecej ma anabolizmu miesni co mniej katabolizmu niz inni, trwający w stangacji. 2% oczywiscie uznawane [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6634 Data: 3/25/2012 6:14:45 PM Liczba szacunów: 0
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Aaale mam dzisiaj zakwasy na nogach i pupie - dawno tak nie czułam swojej dolnej połowy. Długi weekend będzie wyjazdowy, miski nie będę liczyć, żeby teściowej nie stresować. Na pewno będzie czysto, choć rozkład pewnie się rozjedzie. Mam nadzieję, że będzie dużo kajakowania :) Dzisiaj wieczorem będzie Ashtanga joga - 85 minut. Miska Warzywa: [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7112 Data: 8/14/2013 7:40:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kessika podsumowanie s. 24

    Post
    Ladies SFD

    DNT pomyślałam że zamiast biegania (bo nie zawsze mogę więcej niż 3 razy w tygodniu iść na siłownie, a teraz biegam tylko na bieżni) będe robić trening w domu wykonując jeden z treningów z tematu Trening tygodnia - zebrane treningi wytrzymałościowe. dziś robiłam ten: - 30 sek burpees - tu ciężko z tą pompką czy mogę to jakoś zastąpić/ominąć?? - [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2014 7:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kessika podsumowanie s. 24

    Post
    Ladies SFD

    dzis bieganie 6km/36 minut nawet nie wiedziałam że bieganie gdy jest chłodno czy też zimno może być przyjemne %-) w grudniu jednak nie będe wykupować karnetu na siłownie - totalny niedoczas /-) pozostanę przy wytrzymałościówkach i bieganiu co do tych placków z cukinii to wyszło mi ich mnóstwo, jak przeliczyłam to wielkości mąki i jajek dodane na [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2014 9:10:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie koniecznie - choc jesli bez chleba nie dasz rady zjesc sera to 1-2kromki moga byc Wrzuc tearaz to wszystko - pozmieniaj wartosci i wrzuc - do programu w ktorym sobie liczyc/ukladasz diete. Nie wliczaj warzyw! Daz to tego co Ci wyszlo ze wzoru - tj. B-2,5g/kg->150->600kcal T-1,0g/kg->60->540kcal W-5,9g/kg->354->1416kcal [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4612 Data: 11/14/2010 6:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 135kg - redukcja do 90

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + ogorek kiszony, jablko. Wlasciwie to warzywa maja maly wplyw na bilans weglowodanow, bo jak sam mowiles trzeba by bylo ich zjesc kilogramy. Dlatego rady Obliques zeby nie liczyc weglowodanow pochodzenia warzywnego sa dobre, choc ich na poczatku nie do konca rozumialem. Moim zdaniem nie musi byc koniecznie 260g, moze byc 240g, itp... Jesli sie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3345 Data: 9/10/2009 12:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    dzień 9 Masakra nie dojadłam ,dopycham teraz . Warzywa nie liczone, płyny z 1 litr wody ,2 kawy i herbata zielona rano wstałam o 5 i dopiero jem kolacje. Opracowałam się bardzo ,prace polowe. chudnę więc jest mobilizacja do trzymania diety .Dieta jak na takie wyjazdowe miski jest idealna.nie musze myśleć o równym makro wystarczy mięso i [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2015 9:13:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 57 (12.08.2012) DNT napoje: woda 3l, zielona x2, kawa x2, skrzyp, przywrotnik, pokrzywa, melisa+mięta suple: multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: pomidor, pieczarki miska: dzień niski BWT – 160/160/35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b7467e35da74c8287228a4923caf294.png Pomiary: [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2012 6:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 58 (13.08.2012) DT napoje: woda 3,5l, zielona x2, kawa x2, skrzyp, przywrotnik, pokrzywa, melisa+mięta suple: multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: buraczki, marchew, pietruszka miska: dzień wysoki BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66298dd7a79042b39b717c5c0a1eb0f4.png Trening: Dzień 1 supersesje 1a. [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2012 10:16:54 PM Liczba szacunów: 0
  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wrociłem prysznic,posiedziałem troche przed TV,kompem,i poszedłem spac dieta tak jakos srednio trzymana,nie chciało mi sie gotowac to banany zjadłem,w piatek tez planuje nie liczyc kcal,moze w sobote i niedziele tez,słabo ostatnio z dieta u mnie chodz waga pokazuje 57,5kg czyli skok o 1,5kg w piatek ciotka ma imieniny nie wiem kurda tyle zarcia [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2008 11:19:40 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wcinam takie warzywa jak pomidory surowe, pomidory suszone, ogorki surowe, ogorki kiszone, kapusta pekinska, kapusta czerwona, salata. w 99% jem takie warzywa. ktore z nich mam wliczac a ktore nie? czy mam liczyc kalorie z sosu poidorowego wlasnej roboty (jego sklad podalem wyzej)?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2013 8:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Tutaj będę normalnie prowadził dziennik. Jak już jest wyścig to na poważnie i zacząłem znowu liczyć kcal :) Plan na dziś. Produkty w kolejności przypadkowej. http://i49.tinypic.com/2ezmp8m.png Oczywiście do tego warzywa dojdą Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-02-12 12:30:03

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 12:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) lub jak lubisz duzo liczyc to http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i zacznij duzo,duzo czytac posty podwieszone [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2008 8:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

    Post
    Ladies SFD

    Obli, ja leszcz jestem i się nie znam zupełnie, ale z chęcią się tego podejmę :-) opcja z regeneracją i bilansem dodatnim bardzo, ale to bardzo mi się podoba :-) powiedz mi proszę jeszcze jak się za to rege zabrać? trzymać dietę i dokładać co tydzień 5g ( będzie ciężko na wakacjach liczyć więc na oko bym dokładała) czy wskoczyć na jakieś wyższe? [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2012 1:31:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

    Post
    Ladies SFD

    PODSUMOWANIE 12/05 – 14/07 Mam niezłego stresa wiec będzie krótko i zwięźle ;-) Po pierwsze to dziękuję Szefowym: każda z Was miała i ma wkład we wszystko to co udało mi się osiągnąć- Wasze wsparcie, rady i przede wszystkim zyebka codziennie ustawia mnie do pionu i daje siłę do walki z własnymi słabościami. Jesteście nieocenione i nie ma słów, [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2012 5:46:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

    Post
    Ladies SFD

    Gosia, ale dlaczego miałabyś nie liczyć owoców? Wszyscy liczą... tzn. chodzi mi o to, że nigdzie nie widziałam wzmianki o nieliczeniu owoców. tak, jak warzywa strączkowe, wliczasz owoce - mają węglowodany oraz jakąś tam kaloryczność. Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-06-28 09:51:51

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2011 9:49:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozstęp mięśnia prostego brzucha pods. str 9

    Post
    Ladies SFD

    warzyw nie liczę- praktycznie do każdego posiłku jem warzywa - tu przy zupie zrobiłam błąd - muszę poprawić produkt własny. Zaczęłam liczyć kalorie, bo miałam obrzmiały brzuch- okazało się, że nie jadłam tak jak powinnam. Odkąd zaczęłam liczyć kalorie, zapisywać co jem brzuch nie jest już taki obrzmiały. Synka praktycznie już nie karmię- tylko [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 15850 Data: 10/26/2012 8:41:11 PM Liczba szacunów: 0