SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

liczyc warzywa

  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    No ja w dietetyce to jestem słaby. O ile w treningu już umiem się odnaleźć, tak dieta u mnie zawsze kulała, bo ciągle szukam i testuje. To mówisz, że warto mieć około 200g białka w diecie, ale liczyć je ze wszystkiego i spokojnie to powinno pomóc, żeby nabudować mięśni? Jestem typowym endo, zjem trochę ponad swojego zapotrzebowania i zaraz opona [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 4:18:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Leniwy apollo/hobbystycznie/

    Post
    Trening dla początkujących

    3.DZIEŃ MICHA: 1.posiłek 5 jaj, oliwa 2.posiłek 150g cyca, warzywa, oliwa 3.posiłek 150g woła, 100g ryżu, warzywa, oliwa trening - dziś wcześniej zasłużony urlop 4.posiłek 150g woła, 50g ryżu/musiałem się podzielićwarzywa, oliwa Wpadną jeszcze 2 posiłki to się dopisze TRENING: GPP a`la Akneraj 3obwody: 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7236 Data: 3/31/2011 4:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Pu never give up on your dreams)

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję za odpowiedź :) Od jutra inaczej komponuje posiłki. Zwiększam minimalnie kaloryczność. DT ok. 1800kcal /B135/W180/T60. W DNT obcinam o 150kcal z węgli. I - płatki na wodę + owoce + orzechy II – jajo + kurczak + warzywa+wafle ryżowe/chleb III / IV / V - chude mięso+ ryż/makaron/kasza+warzywa VI - sałatka warzywna + wafle ryżowe albo białko [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4454 Data: 5/15/2015 6:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    luni - dzięki :D kolor daje radę - i za taką cenę ;-P nie ma co marudzić 27.02.2013 -CZWARTEK DNT rozkład na następne 2 tygodnie 1 dzień 20/80 5 dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T3/D16/d1: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: szpinak, brokuł, kalafior, brukselka, cukinia, [...]

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2013 9:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

    Post
    Ladies SFD

    obliques sama już nie wiem jak powinnam jeść :-(na chwile obecną mogę w siebie wmusić owoce,troszkę jogurtu,twarogu ,warzywa ,ale tylko gotowane z surowych jedynie pomidor mi przejdzie.Zdam się na Ciebie do tej pory słuchałam Twoich rad i dobrze na tym wyszłam.Nie chciałabym jeść tylko 5 posiłków to za dużo myślisz ,że 3 lub 4 ,by starczyły?Czy [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2011 3:13:59 PM Liczba szacunów: 0
  • kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo w dueacie zawsze latwiej, ale coz narty %-) wzywaja. W kazdym razie napisze do Izy bo zaraz po powrocie chetnie bym zrobila to plukanie i wtedy mam nadzieje ze bede mogla liczyc na Twoja pomoc :-) niedziela byla dniem spaceru ---jakies 9 km w mrozie -9 C a pozniej jeszcze orbi: dwa programy po 30 min: interwaly i hill na zakresie 6-15/ 15 . Na [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2012 6:51:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    Do czasu kolejnych badań o ile będą wprowadzę sobie taki rozkład: DT 2400 kcal B120/T120/W210 DNT 2200 kcal B120/T120/W160 mam nadzieję, że słuszny i zobaczymy co dalej aaaale pojem tłusto! :-D Wczoraj DT - udany ale po nocy znowu wstałam z obolałymi biodrami i czułam to na treningu 38 dzień regeneracji, faza III - założenia jeszcze "stare" - DT [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2016 8:00:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi i lyzka oliwy i warzywa 5 ryba lub piers lub wolowina/cielecina 120/100g warzywa i oliwa 8g wychodzi 1400kalorii bez warzyw, ktorych jem mnostwo i nie chce mi sie ich liczyc, wtedy dobijam jakos do 1800-2000kcal i to by byly DT. na razie ciezko mi okreslic, ktore treningi sa ciezsze, ktore lzejsze, one w ogole na razie sa w miare lekkie, [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 8738 Data: 5/30/2010 5:15:06 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    Ruda, tak jest :-) Jagoda, etrala, mass, dzięki dziewczyny };-) Zacznę sobie liczyć od początku. Poprzedni miesiąc nazwijmy przygotowaniem do masy, a teraz to już masa sensu stricto :-D Dołożyłam węgle do miski, żyję, nie przytyłam ;-) Lubię jeść, więc problemu z tym nie będzie. Dla uporządkowania źródła poszczególnych składników w mojej diecie: [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2012 7:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition! / FRANII

    Post
    Ladies SFD

    10.05.2013 DT tydzień 4 dzień 6 Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko 10 / 10 / 12 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg 3. Rozpiętki z gumą 10 / 10 / 10 4. Rozpiętki na ławce poziomej 10x5kg / 10x5kg / 10x6kg 5. Pompki w podporze tyłem 10 / 10 / 10 6. Czachołamacze 10x20kg / 10x20kg / 10x24kg 7. Prostowanie ramienia [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 12758 Data: 5/11/2013 5:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kamilka54 - walczymy z głową!

    Post
    Ladies SFD

    Jak dla mnie to wyliczanie co do grama szczypiorku, sałaty czy rukoli to już choroba :-( I zupełnie tego nie rozumiem, zdrowe warzywa pod kontrolą a miejsce w diecie dla śmieci, kosztem tych zdrowych kalorii. Tak się zdrowia nie poprawi. Jak są problemy ze zdrowiem, to organizm potrzebuje składników odżywczych, witamin, makro i mikroelementów a [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2018 2:21:11 PM Liczba szacunów: 1
  • dieta na mase i aminokwasy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -24 ww- 56 Przed treningowy -piers z kurczaka 150 gram bialko-31,5 tłuszcz-4,5 ww-0 kcal-166,5 -ryż biały 80 gram białko-5 kcal-278 ww-63 tluszcz-1 -ogorek, pomidor nie liczyc -oliwa z oliwek 10gram bialko-0 tluszcz-10 ww-0 kcal-90 razem:kcal-534 bialko-36 tłuszcz-15,5 ww-63 TRENING zaraz po treningu carbo +gainer+wpc -carbo100gram białko-0 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2/27/2012 4:32:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    [...] tzn ile kcal i jakie makro ( B,T,W ) . Bedzie latwiej zmajstrowac cos pod Twoje potrzeby z sensownych skladnikow odzywczych - a wtedy, z przygotowanym zarysem, bedziesz mogl liczyc ze doszlifuje Ci to ktos madrzejszy od nas :) Zysk bedzie taki, ze przy okazji sam nauczysz sie podstaw ukladania posilkow. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-04 [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 19372 Data: 2/4/2013 4:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • elTigre / plan na redukcję

    Post
    Ladies SFD

    [...] sie laczyc z treningiem silowym ani z aerobami, ani tez nie przedluzac ponad 25 min. (z rozgrzewka), zgadza sie? Dieta: no coz, prowadze zabiegany tryb zycia i musze sie liczyc z tym, ze czesto akurat w czasie, kiedy powinnam cos zjesc, nie mam na to odpowiednio duzo czasu. Martucca, ty jako pracujaca mama, jak sobie radzialas z brakiem czasu [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6201 Data: 11/3/2010 10:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zeby wiecej nie tyc. nie wiem, co z tym zakwaszeniem, bo mam z tym problem ogromny, wiec, jak juz bialko, to kaszy zero. Chyba dojde wkrotce do momentu, kiedy bede musiala liczyc kcal z warzyw... Nie uprawiam zadnego sportu od chyba 2 miesiecy, bo b zle sie czuje, a to na wlasne zyczenie, bo sie glodzilam i w ogole..co ja wyprawiam...? plakac [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 14807 Data: 2/15/2010 12:28:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    Wróciłam i czas się wyspowiadać ;-) Wczoraj nie miałam siły tego wszystkiego ogarnąć dlatego sprawozdanie dopiero dzisiaj. Piątek 06.06.2014: I płatki owsiane, kakao, truskawki, czereśnie, wiórki kokosowe, migdały, mleko (do kawy) II łosoś z ryżem III płatki owsiane, kakao, truskawki, czereśnie, wiórki kokosowe, migdały, pomarańcza, jajo IV placek [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2014 9:22:53 AM Liczba szacunów: 0
  • duze dawki bcaa

    Post
    Iron Horse Series

    [...] celulozy, miedzy innymi jest to obrobka termiczna. Co za tym idzie warzywa ugotowane ect. beda przyswojone w jakims stopniu przez nasz organizm. Trzeba wziac takze pod uwage fakt iz warzywa nie maja pelnego bilansu aminokwasowego. Zatem? Niektorzy licza, a inni nie. Moim zdaniem mozna liczyc jesli obrabia sie terminie warzywa. Pozdrawiam Michał

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 16898 Data: 11/25/2010 7:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]amadi -"W pogoni za zdrową sylwetką"podsum/str.36,54

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 78 wtorek 18/06/2013 9/28 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT /1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, mięta WARZYWA: fasolka szparagowa, kalarepa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6 MISKA: [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2013 11:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    [...] Warzyw nie wliczaj do bilansu, wliczaj tylko warzywa typu marchew, buraki, generalnie wszytskie korzeniowe. Ewentualnie pomidory w wiekszej ilosci. Na pewno nie ma sensu liczyc brokula, cukini, ogorka czy kapusty. Jesli chodzi o rozklad to wegle maksymalnie do 200g, tego bym nie przekraczala. Bialko natomiast 130g byloby wskazane, przy Twoim [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2015 8:07:57 AM Liczba szacunów: 0
  • zouzelina // rekompozycja idealna

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czy nie zaczne liczyć od JEDEN tą moja pseudo-redukcje i zaczne na poważnie z treningami po sesji bo aż mnie to wszystko denerwuje Niby diete trzymam ale brać ćwiczeń doprowadza mnie do szału No nic, pomysle nad tym. ------------------------ Z cylku - jak słodko być idiotką Po pierwsze nie rozpuszczaj białka w gazowanej wodzie [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2010 10:52:29 AM Liczba szacunów: 0