SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

liczyc warzywa

  • Konkurs/ Agnese

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 2 - TYDZIEŃ 5- DZIEŃ 1 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3a640797ea64e51b60735a5d5be7efd.png Narzekałam na coś wcześniej?Jeśli tak, to nieaktualne. Ten trening był najgorszy ze wszystkich i najbardziej ciągnący się...dokładnie nie wiem, ile mi zajął, bo na ostatnim obwodzie wyładowała mi się komórka ze stoperem, ale na pewno ponad 3 godziny. [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 19974 Data: 2013-04-30 18:46:44 Liczba szacunów: 0
  • prosba o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening jest do dupy, bo nie robisz ćwiczeń przy redukcji najważniejszych. Robisz zestaw plażowy jak małolaci. Plan treningu redukcyjnego powinien opierać się na ćwiczeniach złożonych z wolnymi ciężarami. Przysiady ze sztangą, martwy ciąg, dipsy, podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą, wyciskanie żołnierskie - to ćwiczenia podstawowe, które [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2009-07-18 17:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Nowy cykl- Relacja

    Post
    Doping

    Przykład posiłków w ciągu dnia: SNIADANIE: * Jajecznica z 5 jaj z boczkiem, pomidorem, cebulą * Dwie bułki pełnoziarniste * Sok około 350ml świeżo tłoczony z pomarańczy DRUGIE ŚNIADANIE: * 3 Naleśniki z serem * 250ml pitnego jogurtu OBIAD: * 130g kaszy gryczanej (po ugotowaniu około 315g) * 2x około 120g kotlety mielone drobiowe * 200g sałatki z [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2019-10-30 20:32:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to co jesz między posiłkami też jest ważne 1 posiłek - proponuje na śniadanie wrzucić musli robione przez siebie z pełnotłustym mlekiem 2 posiłek makaron jakieś mięso warzywa polane oliwą 3 posiłek to ziemniaki, kotlet, surówka i to liczyć razy 2 oliwa z oliwek 4 daj tutaj razowca ser biały olej lniany warzywa

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2010-08-03 19:31:19 Liczba szacunów: 0
  • 18 lat 40 kg do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ... Dieta w porzadku, troche zmien i zwieksz ilośc posiłków w ciągu dnia. Oblicz swoje zapotrzebowanie i BTW(Białko, Tłuszcze, Weglowodany). Wiem wiem ... bedziesz musiał liczyc, ale tak nauczysz sie pilnowac białka w pozywieniu, potem juz wszystko bedziesz mierzył na oko ... 2. Od 3 dni codziennie po szkole jeżdzę rowerem 20-25 km. Schodzi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2009-11-17 23:33:25 Liczba szacunów: 0
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    Hellloł czy jest tu kto?Można liczyc na chociaż zj**kę(jak jest za co;-))albo jakieś nowe wytyczne?Matki dyrektorki-odezwijcie się ...pliss Dzisiejsza misa: BTW 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/327d4a1cfb1a4bb0bbb4f93d18d5da32.png Do tego: Warzywa:fasolka szparagowa,ogórek korniszon,cebula Napoje:kawax2, herbata zielona, sok pomidorowy aaa [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-03 11:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    Miska : 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64a9b1de487f47d6b176312785796bf9.png Do tego: warzywa: pomidor, kapucha kiszona suple:tran Wypadała odżywka-DBT Podnoszę bo wróciłam od lekarza...przepisał zabiegów na 2 tygodnie(od 18.06) i zakazał ćwiczyć z wolnymi ciężarami, zakazał biegać, skakać...Pozwolił podnosić podwieszone ciężary ale i na to [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 16:16:32 Liczba szacunów: 0
  • Dymatedrine 25+ by Gugcio

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] białko z tłuszczem.. Oczywiście warzywa zawsze mile widziane! Węgle najlepiej skupia w okolicach okołotreningowych czyli wtedy kiedy są najbardziej potrzebne. Ocziwście raz na jakiś czas tzw. "cheat meal" też jest potrzebny.. Wtedy nie ma co liczyc, ma byc smacznie i odprężająco .. Ale- dróg jest wiele.. szukaj ich w odżywianiu .. pzdr.

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-10 00:10:08 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejsza miska;) ledwo się ruszam, ale przynajmniej czuć, że ćwiczenia były dobrze wykonane :)jutro mija tydzień diety, wypadałoby się zważyć i zmierzyć :) nie mam tutaj dostępu do wagi ale miare zabrałam ze sobą więc, jeżeli jutro będą jakieś zmiany to wstawię zestawienie :) Zrobiłam dzisiaj zupę rybną, nie wiedziałam, jak ją liczyć, więc [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 11688 Data: 2013-09-29 21:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta - pomocy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 szklanka rumianku nie ma bialka- dodaj, zrodla bialka na pewno znasz przydalyby sie tez zdrowe tluszcze -> orzechy, nasiona slonecznika, dyni rumianku nie musisz liczyc, byle byl bez cukru >240 kcal 2 posiłek 10:00 Jabłko 50 kcal 0.1 zaden to posilek, porzadny posilek to bialko, wegle i dobry tluszcz, wrzuc tu jakies mieso, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6059 Data: 2006-11-02 21:15:03 Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze mam pytanie czy przy zamianie np. kurczaka na inne białka typu ryba, itp. i ogólnie przy zamianie na inne tłuszcze , węglowodany, warzywa, btw oraz dzienny bilans kcal mósi być identyczne jakie mam na widocznej powyżej rozpisce czy może się różnić jeżeli tak to o ile. I czy np. mogę robić tak że nie zmieniać codziennie tylko np. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6184 Data: 2016-08-01 21:09:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta rozdzielona.Co jeść przed i po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, że nie tylko ja mam ten problem;))przeczytałem sporo tematów na forum. Moje problemy zaczęły sie od momentu , w którym postanowiłem stosować zbilansowana dietę , jeść 6 posiłków dziennie , liczyć makrosy... Ogólnie zdrowo sie odżywiać aby moja praca na siłce miała właściwe fundamenty. Na początku tez myślałem , ze za duzo białka. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2015-07-22 16:25:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] Tu juz zostaw sobie tylko miejsce na mieso i warzywa i tluszczyk 5.godz. 20:00 twaróg + jogurt grecki z łyżeczką miodu (uwielbiam ) dobrze zostaw jak jest zacznij liczyc ilosci tego co spozywasz, bo inaczej nic nei bedziesz wiedziala, powinnas znac w przyblizeniu rozklad BWT swojego dnia. Nie licz warzyw licz tluszcze zrodla [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4331 Data: 2010-11-16 09:48:18 Liczba szacunów: 0
  • powiem tak - co za dużo, to niezdrowo :) wszystkie warzywa liczyć, to przesada ;p a tak poza tematem - śledzę, bo mnie carramba kreci - tzn. odpowiada mi wizualnie :) Zmieniony przez - kamiltd w dniu 2014-10-23 19:27:15

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-23 19:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Tylko nie popadaj w skrajności ;-) Niektóre warzywa zawierają śladowe ilości węglowodanów strawnych.Tego nie ma sensu nawet liczyć. Zaraz zabieram się za filmy. To ja idę po relanium ;-)

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-23 22:15:16 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 5/ ŚRODA ZESTAW B Jak dwa ostatnie treningi były udane, tak dzisiejszy był beznadziejny... Nie lubię, gdy coś idzie nie po mojej myśli. Na szczęście zawsze można liczyć na kolegów i ich prostackie komentarze, to chyba miała być mądra rada dla mnie :-) " Weź Ty nie rób klaty, bo będziesz miała kwadratowe cycki ". Myślałam, że z krzesła [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-20 00:08:00 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie jest ok, tylko nie jedz raczej słonecznikowego chleba ze względu na dużą zawartość o:6. Powiedz mi jeszcze, czy warzywa jesz 3x dziennie? W jakich ilościach? Interwały masz robić w tempie submaksymalnym, czyli ok 95% - po prostu zapyerdalasz a później trucht na ok 50% możliwości. Nie wiem czy wykonywałeś już wcześniej tego typu trening. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4480 Data: 2010-06-28 20:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Wreszcie ułożona - Prosze o korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jogurty zawieraja cukier i jesli chcesz tak jesc to musisz sie liczyc z tym, że Ci sie to odłoży w postaci wiadomo czego. Co do warzyw to po raz kolejny piszę, że: Ogółem warzywa mają mało kcal w dużej objętości a więc już tutaj przed oraz po treningu odpadają. Więc co się z tym łączy - spowalniają absorpcje składników odżywczych, a po treningu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2010-01-01 10:34:46 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze co rzuca mi się w oczy to strasznie niska kaloryczność tego co jesz w stosunku do Twojej aktywności. Masz jakoś rozpisaną dietę, ważysz produkty, które jesz czy na oko oszacowaleś? Ja przy podobnych gabarytach jak Ty mam 0 kaloryczne na około 2500kCal. Trudno oczekiwać że zanotujesz progres siłowy i jakiekolwiek przyrosty. Przybtakiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 159 Data: 2023-04-19 20:08:33 Liczba szacunów: 0
  • elia/blog/topienie smalcu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lniany otreby koncentrat pom :)550kcal ale zaspalam wiec przed nie cwiczylam ale odbije sobie to jeszcze :) i na dotatek @ w natarciu eeeh madu czemu nie moge na vitalii liczyc :( zle tam liczy ?? jakos ten vitalmax za toporny jak dla mnie :( moze jest cos innego co sie tak raz dwa liczy ?? czy musze sie z tym vitalmaxem przeprosic ?? [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 12213 Data: 2008-03-19 11:21:31 Liczba szacunów: 0