SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

liczyc warzywa

  • Dieta odchudzająca dla dziewczynyX2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla drugiej dziewczyny 1500 to będzie zdecydowanie za dużo, jeżeli chce chudnąć 4 kg na miesiąc. Tu proponowałabym dietę(choć nie jestem ani Nortonem ani Si2uielem ) rozpisaną na 1000-1200 kcal, w rozkładzie posiłków w ciągu dnia wyglądającym mniej więcej tak: śniadanie-tu może sobie pozwolić na ww złożone, (czy musli, czy ciemne pieczywo, czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4461 Data: 12/13/2002 10:12:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, ćwiczenie po odchudzaniu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Po posiłku będziesz zawsze cięzszy. Skóra po jakimś czasie powinna się uealstycznić. To co na diecie czyli jajka/mięso/ryby/twaorg/serek wiejski na noc jako źródło białka, ryz,makaron razowy,kasze czasem ziemniaki, płatki owsiane na śniadanie jako źróbdło węglowodanów i jako źródło tłuszczy avokado,pestki z dyni, olej nlniany,orzechy,oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 8/17/2010 10:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesi Walka part....

    Post
    Ladies SFD

    - soji nie jedz, nawet w chlebie , nie wspominając ze ten chleb nigdy na zakwasie robiony nie był - jedzenie non stop kurczaka zostaw fitnesskom przed zawodami ty masz urozmaicać i nie wpychac w siebie tony suchego mięsa - "szynka z piersi kurczaka" ? co to jest? to piers z kurczaka? czy przetworzone coś - ktos ci kazał liczyć rzodkiewki , [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 10/12/2013 4:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 87 x 2,2 = ~191 191/5 posilkow = ~38g bialka/posilek wlasnie z tym bialkiem najwiekszy jest problem. Ciezko dobrac odpowiednie skladniki a na odzywke bialkowa nie ma co liczyc bo juz moja starsza ( ;) ) zapowiedziala mi, ze jak zobaczy u mnie odzyweczke to mnie za drzwi wystawi (tlumaczylem jej wiele razy i na marne) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2/3/2006 10:42:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz dać tego chleba do śniadania, ja natomiast zwiększyl bym ilość płatków Mógłbym, ale nie chce mi się już szczerze mówiąc liczyć ile g tych płatków muszę dodać i jak to zmieni ilość białka / tłuszczy/ węgli. Oliwy wywalę z obiadu przed trenem, dorzucę do twarogu przed snem. Dlaczego nie dasz oliwy do 2 posiłku? 2 posiłek często mam po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 5/7/2007 10:52:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na czystą masędo oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    temat ciężki. taka dieta sklada sie np z kilku produktow (łatwiej liczyć ) np ryz basmati, platki owsiane jak wegle, piers z kurczaka , tunczyk, jaja jako bialka (jaja tluszcze) i na dobra sprawe prawie niczego wiecej ni mozesz jesc. warzywa - temat bardzo trudny ze wzgledu na zawartosc wegli jak i blonnika rozpuszczalnego (który też ma [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 6/16/2010 6:58:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - co jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Serpentes, jak już zaczynam ciągnąć temat to znaczy, że wszystko w nim wyłożę i nie musisz podawać linków. Takich "doradców" tu nie potrzeba. Albo pisz coś konkretnego albo daruj sobie doradzanie jak nie umiesz. Bryżit, podział B/T/W to powinno być jakieś 30/30/40. Wybieraj zawsze produkty nisko przetworzone. Unikaj takich z napisem [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8660 Data: 6/11/2009 12:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja %bf - proszę o ocenę diety i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] korzystam z lata i z warzywami raczej nie mam problemu, w diecie są >- dodalbym kalorii i bialka (reszty tez zeby bilans zamknac). nie wiem... zaczelam od poniedzialku liczyc to wszystko i co jak co, ale przytoczonego w poscie pierwszym bilansu nie przekraczalam. Jadlam 1400-1500 kcal tak rozlozone jak wyzej. wt, czw, sb mialam HIIT [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 8/19/2006 8:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja , Do Sprawdzenia ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytalem wczoraj troche na temat diet + opinie ludzi . Tak jak juz napisalem odstawilem warzywa przed i po treningu , dolozylem kurczaka w porach obiadowych + brazowy ryz w ramach zwiekszenia wegli . Jakos nie dlugo dam zdjecia oraz zaloze swoj wlasny dziennik ! ;] thx wam za pomoc i mam nadzieje ze bede mogl na was liczyc :]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 9/9/2009 4:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    staram się nie liczyć kalorii itp. bo chodzenie z kalkulatorem i wagą wg mnie to przesada stosuje woreczek ryzu, szklanka owsianych itp. o takie oznaczenia raczej czyli na noc 3 jajka sadzone mogą być czy jeszcze cos dodac? warzywa, oliwe?

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4304 Data: 8/5/2010 11:24:11 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do tej odżywki wybrał bym jednak wodę musisz się zawsze liczyć że mleko to ww proste a jeżeli masz możliwość zjedzenia posiłku w ciągu dnia to odżywkę wypij tylko w po treningowym chcesz bazować na reszcie glikogenu z dnia poprzedniego, obawiam się że rano już tych pokładów w sowim organizmie nie będziesz posiadał, gdyż posiłek węglowodanowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 559 Data: 6/27/2010 3:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 sniadanie : płatki owsiane 11,9/7,2/62,4/ kcla 366 otręby 25g 4/1,2/4,9/ kcla 46 rodzynki 25g 0,6/0,1/17/ kcla 69 mleko 300 ml 10/14,5/9,6/ kcal 183 jajka gotowane 100g /12.5/0,6//9,7/ kcal 139 BWT 39/23,6/100,3 kcla 803 grejfryt trochę duże to śniadanie Ci wyszło. Otręby - nie przesadzaj, dajesz 100g owsianych i do tego tyle otrąb? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 4/2/2008 7:10:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne przy dużej nadwadze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BTW i bilans z wczoraj /SFD/2017/3/21/5ef55a00bb1a4a7a98708c61e5758a8a.jpg /SFD/2017/3/21/286abceb59eb40c2a80844e1e146a780.jpg Trochę tłuszczy więcej niż założyłem. Założenie było 50% kcal z węgli 30% z białka i 20% z tłuszczy. I nie byłym w stanie wepchnąć w siebie tyle żarcia żeby dojść do tych 3300 kcal czyli 550 kcal mniej niż wychodzi z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 3/21/2017 7:45:17 AM Liczba szacunów: 1
  • Czy tak ma to wygladac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalorii z warzyw nie liczyc? - z warzyw nie licz. Okej rozumiem Kiedys wlasnie czytalem ze po treningu warzyw nie dodawac wiec odrzuce. - Jeżeli po treningu jesz banana i odżywkę to możesz dać warzywa ale zachowując większy odstęp. A kiedy mam dzien bez treningu i nie spozywam bialka i banana zwiekszac w pozostałych posilkach? Dbaj o stałą liczbe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 746 Data: 4/23/2010 12:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 113kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystkiego masz po 100g? Masła roślinne wymień na min. 82%tł. Szynki wymień na ryby, jaja, mięsa. CHleb zostawiłabym w jednej porcji. Kawy nie wrzucaj, zupy musiałbyś liczyć (osobno warzywa, osobno mieso, nie wiadomo ile autor miał na myśli ziemniaków ;-) ) Warto dorzucić rybę, podroby, tłustsze mięso. Ponadto jesteś młody, nie wiem czy dobre [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 11/11/2016 11:25:23 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g(5/4/0) 58kcal Ogólnie - (6/4/22) 153kcal Obiad: Ryz bialy 100g (7/1/77) 344kcal(pyt. niby po w paczusce jest 100g ale po ugotowaniu jest wiecej to w koncu ktory liczyc przed czy po ugotowaniu?)-->TU BYM WRZUCILA WARZYWA Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g (27/9/0) 188kcal Ser twarogowy chudy (10/0/2) 50kcal -->WYWAL SER [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 8/14/2007 8:53:21 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Przy takiej aktywności za mało kcal, oniż obniż od 3400 - 20 % i z takim startuj 2.Dieta bardzo monotonna... urozmaica, wrzcuaj tłustsze mięsa, ryby, nie ma owoców, z jadłospisu wynika niedobór wielu składników mineralnych : witaminy D, wapnia, potasu warzywa koniecznie, nie musisz ich liczyć ale koło 150 g na porcję minimum

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 1/31/2016 9:31:08 AM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc i rady (dieta)

    Post
    Ladies SFD

    dostalas wytyczne co do rozkladu jaki masz stosowac, wszytskie potrzebe infomracja masz w artykulach w regulaminie, poczytaj. Skoro smazysz mieso, to przeciez liczyc mieso surowe i wykozystany do smazenia tlusszcz, plu enewntualna panierke, jesli taka robisz. Jedym slowe zliczasz wszytski wykozystane skadniki. Co za roznica czy warzywa sa surowe [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 9/18/2014 9:50:07 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - ocena i ewentualne poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 i 6 posiłek do wymiany, wrzucaj warzywa i rano do owsianki np. rodzynki bo organizm zakwasisz i nie będzie do śmiechu, na noc nie bój się dawać tłuszczu. Po treningu daj banana, a po 30 minutach zjedz posiłek po treningowy. "gotowanie strasznie ścina białko" haha gotuj chłopie bo z salmonellą nie będzie myślał o "strasznym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 1/22/2011 11:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Fragola199 redukcja

    Post
    Ladies SFD

    A warzywa mogę ? czy też liczyć ?

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4572 Data: 7/28/2011 10:18:04 PM Liczba szacunów: 0