(P) unknovvn 2013

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1415 Napisanych postów 15979 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 230563

widzę, że i u Ciebie przeszła burza. to się pocieszam

choć u mnie inne anomalie pogodowe. Un tak przy okazji zapytam - cynamonu nie wliczasz do miski? Bo się nad tym zastanawiałam z racji ww?

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 21 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 283202

Eveline, no z tym cynamonem to zaszalałaś

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

tego cynamonu wychodzi z 2-4 łyżeczki zależy do czego dodaję czy do pieczonego jabłka czy jabłka z ryżem czy placka owsianego

nie wliczamy, 100g nie zjesz hehe
ja uwielbiam więc dodaję bardzo dużo, tak samo imbiru do pieczonego jabłka

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-01 11:31:39

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1415 Napisanych postów 15979 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 230563

dzięki

ja wszystkiego nie wiem... i jak zobaczyłam, że 5g cynamonu (łyżeczka) ma 4g węgli to tak na moją własną logikę - jeśli olej (łyżeczka 5g) wliczam, śmietanka do kawy (łyżka 10g) wliczam to i to też... nie wszystko co dla Was oczywiste to i dla zielonych oczywiste

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

to tak jakbyś wliczała omegę 3 do miski bo ma tłuszcz

warzywa też mają ww nie wliczasz, przyprawy tak samo, a cynamon warto jeść ze względu na jego właściwości mimo to

...

Monia.W.B

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21746

Witam. Dopinguję z ukrycia

.
Na którą siłownię śmigasz jeśli można wiedzieć?

http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html

Walk like you have three men walking behind you.

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

Cześć Monia

, fitness gym w J-biu

...

Kendra

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1861 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28814

UNKNOWN
to tak jakbyś wliczała omegę 3 do miski bo ma tłuszcz

Ty się nie proś, bo nie znasz dnia ani godziny, kiedy oczywista oczywistość nie będzie już oczywista i przyjdzie Ci liczyć i o3 i warzywa

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 191806

Kendra
UNKNOWN
to tak jakbyś wliczała omegę 3 do miski bo ma tłuszcz

Ty się nie proś, bo nie znasz dnia ani godziny, kiedy oczywista oczywistość nie będzie już oczywista i przyjdzie Ci liczyć i o3 i warzywa

Zwłaszcza jak będzie chciało się rzeźbić na lato

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

Ja to wiem

miałam okazję wliczać i omegę i warzywa

DT
150b 60t 200ww
suplementy: o3, witaminy, cynamon, kofeina
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-02
trochę mi głodno dziś to mi się za dużo zjadło z rana

Trening

1. Wyciskanie żołnierskie (40/50/60)
5x 11/13,5/16

2. Arnoldki 5x10 (sztangielki)
7kg x10/10/10/8/8

3. Ściąganie drążka do klatki 5x10
33 x10/10/7/6/6

4. Podciąganie/opuszczanie clusters 3x6
1x podciąg 5x opuszcz
6x opuszcz
6x opuszcz

+ rozciąganie

Mimo, że dziś na lajcie podeszłam to ściąganie drążka i podciąganie jakieś ciężkie się wydawało.

MAXY, jakie przyjmę w następnym cyklu:
MC 75kg (+5kg)
Przysiad 66kg (+5kg)
WL 38kg (+4kg)
Żołnierskie 28kg (+4,5kg)

Teraz zacznie się walka.