Lady M - jakbym wszystko czytał, to nie zostałbym umysłem ścisłym, który nie trawi literatury Muszę się szarpnąć na to białeczko, jak polcasz to będzie potreningu jak znalazł. Martucca - chodziło mi raczej o smak , taki no susz trochę , wolę owsiane hehe. Ale nic do wasy nie mam, żeby niebyło Obiecuję nie walić posta pod postem, i zapewniam [...]
koles08, dzięki Iza, roger roger w ogóle myślałam, że to będzie lajtowy trening, a dziś chodze na sztywnych nogach, tak mnie dwójki ciągną plus mam mega potworne zakwasy w górze pleców Lejjla, z Nowej Huty Martunia, Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-10-06 08:42:04
a teraz coś dla tych o mocnych nerwach: moja lewa łapka po poniedziałkowym treningu mam tylko nadzieje, że do Sylwestra mi sie toto wygoi co u mnie... wróciłam dziś padnięta z Poznania, jest sakramencko zimno, a ja jeszcze na trening ide... dziękuję wszystkim za słowa otuchy i wsparcia Iza, z tym MC sumo to może być, bo najdłuższa sztanga na [...]
to tak bym wolała, bo na niskich węglach nie czuje sie dobrze... plan mam taki: pon - siłówka wt - wytrzymka śr - DNT czw - wytrzymka pt - siłówka sob - wytrzymka/aero (jak dietowo ten dzień traktować, jesli zdecydowałabym sie na aero??) ndz - DNT jeśli weekend mam wyjazdowy, to wtedy albo odpuszczam całkiem jeden dzień, albo odrabiam go w środe, [...]
Nie mozesz 3x sily i 2x wytrzymki? to nie w tym cyklu, najwyżej od maja, bo podoba mi sie trening, który Marta mi dała, chociaż ciora mnie niemiłosiernie chociaż ten 3-ci dzień wytrzymek też jest mocno umowny, bo nie zawsze w weekend mam możliwość potrenowania siłowo zastanawiałam sie, czy w ramach tego "3 dnia wytrzymki" nie robić [...]
14.06.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - luźne obijanie partera ciosami bokserskimi - uderzenia na ziemi z gardy i z dosiadu - zamiast sparingów: Bear Complex z OLą 3 serie x 8 powtórzeń - pompki i przysiady izometryczne ================================ na trening przyszedł kumpel, który również ma obitą twarz po zawodach, więc we dwa połamańce [...]
28.06.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - przerzucenie partnera z dosiadu do półgardy - j/w + przejście za plecy lub sweep - zamiast sparingów: balacha z gardy, chwila na siłce, kombinacje bokserskie na worku - 50x przysiad, pompka, brzuszki - podciąganie na drążku 1x max ====================================== Kochani, ja też sie cieszę, że wszystko [...]
3.02.2013 DNT Michy mi się nie chciało liczyć, było czysto i mniej więcej w bilansie. 4.02.2013 TRENING: muay thai - rozgrzewka - tłuczenie w worek - rozciąganie Micha: 1639kcal, 166g (41%) białko, 34g (19%) tłuszcze, 167g (41%) węglowodany ========================================== Trening bez sparingów, bo i tak wystarczająco poobijana jestem [...]