sobota Micha: 1. biała ordynarna nadmuchana powietrzem pszenna buła z pasztetem pomidor (Omega3, wit. C) 2. schab, brokuł, sałatka szwedzka 3. jogurt, nektarynka 4. drożdżówa 5. bułka pełnoziarnista z mozarellą, pomidor (wit.D, magnez 300mg) a z racji tego, że przez tydzień byłam nie do zniesienia, a najbardziej odczuł to niestety mój mężczyzna, [...]
Martunia, kaszka malinowa jest gites Oveja, Lejjla, ja to robie z talerzem, który czule przytulam do piersi tylko pojawia sie problem, bo u mnie na siłce następny po 10kg jest 20kg, a nie wiem, czy progres o 10kg jest zdrowy i realny ...i jak zwykle zapomniałam wrzucić do wypiski magnezu i wit.D razem z ostatnim posiłkiem Zmieniony przez - [...]
środa - 27.10.2010 Trening: - muay thai -> rozgrzewka -> technika: kolana na żebra -> techniki bokserskie w parach, zakończone kolanami -> 4min na tarczach: prawe kopnięcie na żebra, prawy front kick, lewe kopnięcie na żebra -> plus nieskończona ilość pompek w przerwach (zgubiłam sie z liczeniem po pierwszej setce - robiłam męskie [...]
spoko Magda, nie robie zimowych zapasów, jak zwierzaki szykujące sie do hibernacji chociaż coś tam pewnie przybrałam napuchałam ewidentnie, ale to raczej okresowe zmiany w ogóle znalazłam moje foto z zeszłych wakacji - wspaniała waga 58kg. Dawno i nieprawda... Przykro sie patrzy na takie zdjęcia, widząc na co dzień coś innego w lustrze Inna [...]
dokladnie budowa ja mam 173 i 58-60kg od czasow mlodosci i tak to sie trzyma, rodzaj zaprogramowania. Bo sprobujemy by Lady spalila te 5kg i teraz co dalej, ta waga powinna si epierw stac jej waga staloa a nie od ktorej sie odbija. Bedzie duzo pracy nad stabilizacja pewnei wiecej niz nad odchudzaniem.
poniedziałek - 8.11 Trening - muay thai: - rozgrzewka (którą prowadziłam ) - rozgrzewkowo 2 rundy walki z cieniem (1 - wszystko, 2 - same kopnięcia) - techniki w parach na tarczach: lewy prosty + prawe kopnięcie na żebra + blok lewego low kicka + prawe kopnięcie na żebra (z zasadzie to było przez 3/4 treningu) - ciosy proste na tarcze z obu gard [...]
NIE JEST DOBRZE® nie ide dziś na trening, bo ja ledwo podnosze nogi żeby sie powoli przemieszczać z miejsca na miejsce (z dokładnością do chwiejności w kolanach), więc na chwilę obecną na myśl o bieganiu/podnoszeniu nóg powyżej kolana/kopaniu śmiech pusty mnie ogarnia dziś dogorywam a swoją drogą, to ja chyba coś kiepsko stoje z matmą [...]
fatalne nienawidze prawie całego świata ale w sumie z takich bardziej dokuczliwych rzeczy, to mnie regularnie głowa boli w DNT. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-11-25 20:00:04