lady

A na to garbienie się, to jakie ćwiczenia polecasz? wszelkie wymagajace prostych pleców - np. martwy ciąg albo przysiady ze sztangą EDIT: ide sobie dla pocieszenia popatrzeć na zdjęcia moich prostowników pleców Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-23 13:47:19

Przydałby się trzeci półdupek czyli trening był dobry Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-11 19:09:25

07.08.2010 Na początku chcę podziękować Obliques za ułożenie planu treningowego, dzięki któremu mam jeszcze kolana w całości. Moralesowi za ustawienie diety, cierpliwość i odpowiadanie na czasem głupie pytania. Kadrze wspomagającej Martuccy, Lady M, wrong, gruszce - za ogranianie mnie w odpowiednich momentach. Wszystkim odwiedzającym za doping [...]

Kontynuować ten trening z takimi obciążeniami żeby nie było Ci mało:-D Dla pewności , robisz ten trening marty dla poczatkującej Lady? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-16 16:37:39

Rok temu miałam podobny trening ale robiłam tak że wykonywałam 16 powtórzeń danego ćwiczenia, przerwa kilka sekund, potem znów i znów, następnie kolejne ćwiczenie. Spróbuję jak mówisz, ale wyjaśnij mi proszę czemu taki sposób jest lepszy? Trening w stylu 3x15 ze sporą dawką ćwiczeń izolowanych ma silną tendencję do przeradzania się w tzw. [...]

Lady M co chcesz przez to powiedzieć? :/

3. Przyprawy - ostrzegam przed gotowymi mieszankami, marynatamioraz kostkami rosołowymi (te sa wyjątkowo napchane chemią) - tutaj najlepszym rozwiazaniem jest kupowanie czystych przypraw lub ziół i tworzenie własnych kompozycji: - MIESZANKI ZIOŁOWE DO SAŁATEK (b.c i b.g): Kamis "Fit up - sosy do sałatek lum mieszanki do ryb, zup itp" - ZIOŁA - [...]

Lady, trzeba, nie trzeba Jakby mi psychika pozwoliła bardziej zapyerdalać z ciężarem pewnie bym nie miała siły na aero 26.07.11 Trening A link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s2.html#post8 Power clean 5 X 5 5x20kg 5x25kg 5x30kg 5x35kg 5x37,5kg Przysiad przedni 5 X 10 10x20kg 10x22,5kg [...]

Terco, z tym, że pozycją podciągnięta z każdą sekundą zbliża się do dyndania Lady, Martuca bez kasku, bez .... a do tego z gracją rączkę na bok przy wstawaniu zawsze trzymam /dla utrzymania równowagi /. Kocham to ćw miłością prawdziwą, czego nie mogę powiedzieć o Regenate row Shrimp,też się ogromnie cieszę filonka,no ileż można się rozgrzewać [...]

Wrong, to daj znać jak wrażenia ;-) Mnie ten tren juz trochę nudzi, ale to raczej przez małą możliwość w progresie cieżarów http://storage.sfd.pl/Content/buziaki/24.gif Marta, będe wdzięczna bo na yt tyle tego, że nie wiadomo co wybrać %-) Lady - The new rules of lifting for women. Mogę Ci pożyczyć jak się spotkamy albo podesłać :-)

taaak, to boli, ale mniej niż dzisiejsze BWM kurna, czytam "BMW" i myśle: czy zepsuło Ci sie auto, czy wypadek miałaś #-P%-) tak to jest siadać na forum rozespaną };-) trening zacny :-)) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-01-03 07:58:44

Lady, będą jeśli tylko siostra weźmie aparat %-) 9.02.12 SM 300 kb challenge 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good Morning 4. Windmill 5. One Arm Swing 6. Swing High Pull 7. Snatch 8. Clean & Press 9. Circular Clean 10. Squat Press Combination 11. Cossack Curl 12. Reverse Lunge & Press 13. Deck Squat 14. Reverse Turkish Get-Up 15. Suitcase Row [...]

Marta zaryzykowałam, nie wróciła, ale wylałam po połowie %-) Lady było na fb, nie wiem czy tu też- czarno - różowe pegasussy jakiś czas temu kupiłam, świecą się jak ... \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe379c8fad284453b93e6b1613e025aa.jpg

Marta, moje przy twoich to malutkie siniaczki %-) Lady, ty masz dyscypline nie do przebicia %-) Macieyou ketle som najlepsze pod słońcem, a zaraz po nich bieganie :-D shrimp trzymaj, trzymaj mocno, a ja dziękuje pięknie :-) 23.02.12 Bieg w terenie 15km tempo < 6min/km Łącznie: Dystans 15.00 km Czas trwania 1g:22m:26s Średnia prędkość 5:30 min/km [...]

Lady, z tego co wiem to nie %-) , ale moje umęczone zyciem kolana nie ucieszą się z dodatkowego balastu na takiej trasie ;-) Martucca, ano leci, leci, 18-go o 11 bądźcie gotowe z pomponami /-) 4.03.12 Bieg w terenie 12km tempo < 6min/km Łącznie: Dystans 12.35 km Czas trwania 1g:06m:11s Średnia prędkość 5:21 min/km Max prędkość 4:17 min/km Tętno [...]

Lady M u mnie w mieście jest 8-) kto by pomyślał:-) panteon,dzięki za filmiki ;-) Z tym, że ja wiem skąd bierze się mój problem z Cleanem, słabsza i zmęczona ręka szybciej przestaje myśleć i zaczynam ze złą pozycją nadgarstka #-P To, że wczoraj zaczęłam od lewej to zwykły bład, o którym musze pamiętać :-)

Lady - lody na zimno, a na ciepło spróbuj Custard jak złapiesz natchnienie do gotowania :-) Tylko tam jajka są @-| Neysha bataty dopadłam u mnie w mieście w małym jarzyniaku i w Krakowie w Auchanie (w Bonarce), podobno czasem zdarzają się też w Tesco. W marketach szukaj koło owoców egzotycznych :-) Taki mały króliczek nie zachęca do jedzenia [...]

Lady Mod wszystkiego co ma z nazwie "high hang" ;-) Podpieram sobie sztangę na udach poprawiając chwyt, zresztą przy ugięciu kolan zawsze ją docisnę. Zdolna jestem niesłychanie :-D Tydzień VI dzień 49 4.11.12 Bieg Założenia-> bez założeń. Killersi grali, nogi niosły ;-) Łącznie: Dystans 10.40 km Czas trwania 52m:04s Średnia prędkość 5:01 [...]

70kg tylko podniosłam ze stojaka, nie te czasy, nie te cele to sie chyba nazywa dorastanie ;-)%-) Też dorastam ;-)};-)

Swietnie Lady! Kopcik wrzuci go do Kompendium i naprawde bedzie juz fajna praca. Jakbys jeszcze czas miala pozniej, to jest jeszcze troche do tlumaczenia.