lady

Patka, Ty chcesz porządnego kopa w dupe? 1088 kcal -> co to ma być? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-24 11:21:27

Draciel: Roy Jones Jr. - Can't Be Touched (featuring Magic & Trouble) (można to znaleźć na płycie Body Head Bangerz) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-07-09 08:43:12

Rap agresywne na dobrym bicie kawałki Papoose-Hail Mary Papoose-Born to Win Yukmouth-oh boy LL Cool J - I Shot Ya Ain't No Way - DMX Frisco The Elite Method Man - Release Yo Delf Slaine - Bad Man Necro-Gory Days Big Left - Kids JME - Deceased Slaine - Lady Liberty Styka wiecej mi sie nie chce pisac yol

[...] Thy Name muse - resistance billy tallent- red flag Breaking Benjamin - I Will Not Bow The Offspring - Half-Truism The Killers - When You Were Young billy talent - surrender lady pank - mala wojna Lordi - Hard Rock Hallelujah System of a Down - Soldier Side Dangerous - Empyre One Bon Jovi - Runaway IRA - ikar IRA - Pare chwil Sabaton - Nuclear [...]

TYDZIEŃ 9 Ćwiczenia izometryczne: Advanced tuck planche nogi na ścianie. 6 x 10s. Tuck V-sit nogi zgiętę 90 st.: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Pseudo planche push ups nogi na podwyższeniu 5 x 3 powt. Pompki na rękach nogi pod kątem 90 stopni 5 x 3 powt. ( co trening zamiana ćwiczenia ) PULL: Drążek - szeroki nachwyt: [...]

eja gdzie chodzą najlepsze lady na siłke w rzeszowie wiecie ?

jeszcze ***nia. jak narazie zero odżywek tych z półki i spod lady

A więc ok. UNKNOVVN nie wiedziałam że potrzebne jest aż takie obciążenie. Trening na siłowni: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 [...]

Lady M. z uderzanych miała okazję robić z nim wywiad.Mówiła,że zayebiście sympatyczny i uśmiechnięty cały czas,bez dystansu do kogokolwiek.

O gustach się nie dyskutuję, w tamtych czasach słuchało się eurodance i uważam, że wychowałem się w erze fantastycznej muzyki. Teraz w radiach tylko Lady Gaga, Pitbulle i inne Rihanny... rzygać się chce. Może to spam post,ale po cichu liczyłem ,że nasz Polski Van Damme-PRIME OloKK wejdzie tutaj i naprostuję,że o gustach się dyskutuję,no,ale nie [...]

[...] Wyciskanie wasko : 100/6 110/4 120/3 Pompki na poreczach: 20/5 30/5 -/- Wrazenia: Trening beznadziejny w 110%! Wina jest oczywiscie moja, spedzilem 2 dni i 2 noce z swoja lady no i 3-4 h snu po calej nocy etc nie jest czyms odpowiednim. Dlatego nawet mnie to nie dziwilo. Trening o tyle beznadziejny ,ze wogole sie nie pocilem , pod kazde [...]

Nie przesadzajmy z tymi posiłkami okołotreningowymi, z dokładaniem tłuszczu do posiłków i niejedzeniem węglowodanów wieczorem, 5g dżemu czy 100g jogurtu przecież w niczym nie zaszkodzi. Bynajmniej nie na tym etapie Te zasady dotyczą kulturystów, albo osób, które się w kulturystykę bawią A przecież autorka posta nie jest fitneską tnącą pod [...]

Skitelsik, zależy, co rozumiesz, pod pojęciem "mocne rozciąganie". Jeśli chodzi o rozciąganie się na siłę, to nie rób tego, bo ani to zdrowe, ani bezpieczne. Popatrz na klasyczne baletnice, ekstremalnie rozciągnięte, ale za to mają przeprosty w stawach i często w wieku 40 lat chodzą o lasce Rozciąganie samo w sobie to trening marny, bo [...]

Skitelsik, rozkłada prawie okay Ale mała zmiana: B:150, W:150, T:1. Tak na start, zobaczymy, czy przy takiej kaloryczności będziesz chudła Warzyw do bilansu nie wliczaj. Odnośnie miski to poza tym, co napisała Lady, radziłabym wywalić pumpernikel, a zamienić go razowcem na zakwasie, jeśli taki możesz sobie kupić albo sama upiec. Ewentualnie, [...]

Lady M - dzięki :) teraz już rozumiem Dzisiejsza miska będzie wyglądać następująco: I - 3 jajka, 30g owsiane, 80g jogurt II - 220g pasztet(soczewicowo-marchewkowy), 15g laskowe III - 130g kurak, 4 kromki chrupkiego żytniego, 15g migdały, pół marchewki IV - ryba 150g, kasza 25g, oliwa 10g, warzywa trening v - jabłko 140g, odżywka 30g, ryż 30g, [...]

Lady M Nie była to znacząca zmiana tylko zamiast orbiterka był rowerek i tyle. Cały trening od Izy robię według jej zaleceń. A wypiski daję i się trzymam tych 130/130/65 i 130/150/65 (b/w/t) Po prostu pomyślałam, że skoro nie ma treningu to po co wysokie węgle. Przepraszam Myślałam, że tak będzie dobrze, skąd mogłam wiedzieć, że nie.

Martucca, mlodej laski??? no sie zawzielam i piekna i pociagajaca do wakacji bede. a co! bym prosila o pomoc w temacie To jak z tymi bialkami? za moze byc czy za duzo? mnie sie wydaje ze od cholery ich wyszlo. za pierwszym razem jak ukladalam diete wyszlo o zgrozo 225! Martucca- ok, podbije te diabelne wegle. No ja sie boje zalania (fatem jesli [...]

4aa dzieki! wrong, ja dopiero teraz zauwazylam twj wpis i zdjecia! no zesz ... opchalabym sie tymi orkiszowymi chlebami co je dzis z pieca wyciagnelam coby mi nie szkodzily. Poziom motywacji znacznie wzrosl! tenkju!! Sobie wmawiam ze piekna 32 jest! A czekajcie te 2 miesiace tylko.. Kopa mi zapodac jeszcze poprosze i bedzie komplecik!! MIalam [...]

Lady M, kochana to ja bym zarla non stop owoce i podgryzala ciemna czekolada od czasu do czasu :) Obliques, dobra, to won ze spinningiem. wsadze cos innego. I dorzuce wiecej wegli. Ale tutaj wazne pytanie: mam te wegle wsuwac kiedy sie da czy jedynie okolotreningowo?? Teraz szukam zrodla wegli zlozonych.... Problem z portalem, wieczorem wrzuce [...]

Ok lady M, to polec cos pieknej i mlodej, ktora zwykla zasuwac na maszynach oraz silowo na treningach grupowych (trx, kettlebells, body pump). tylko ostrzegam ze glupawe pytanie moge zadac!