lady

18 km pieszo po Górach Świętokrzyskich - trasa od Św. Katarzyny przez Łysicę do Św. Krzyża i zejście do Nowej Słupi na PKS ;-) oj pobiegałoby się tam, pobiegało 8-) Trasa na rolkach konkretna i niezmiernie podobają mi się takie inicjatywy wyciągające ludzi z domów :-) choć sama prawie spałam, jak ty wracałaś %-)

Jak to już Lejjla pisała u siebie - musimy zacząć robić ćwiczenia stabilizacyjne };-) I co, ćwiczyłaś już dziś? :->

Lady poćwiczymy razem latem i nie tylko na rolkach :-P Będzie zestaw pompeczek jako rozgrzewka %-)

6.06.2014 TRENING: bieganie ok. 5km + 200m cooldown Nadal tłukę trasę nierówną wysokościowo, z tym że dziś to już rzeźnia - w połowie dystansu żadne próby regulacji oddechu nie dawały rady kolce, musiałam przejść na chwilę do marszu, żeby mnie odrobinę odpuściło i żebym mogła biec dalej #-P WTF? @-| Najbliższy weekend spędzam na sędziowaniu w [...]

7-8.06.2014 DNT, sędziowanie na Mistrzostwach Polski Muay Thai http://pzmuaythai.pl/files/images/10342759_545427602235284_3784366150643106751_n.jpg Podsumowanie można przeczytać tutaj: http://www.pzmuaythai.pl/podsumowanie-mistrzostw-polski-muaythai-ifma-2014.html 9.06.2014 TRENING: bieganie ok. 5km + 200m cooldown Trasa co zwykle, bieg o 20 ale i [...]

I mi, i mi 8-) Klasa, Lady :-))

13.06.2014 DNT 14.06.2014 TRENING: bieg na 4.5 km na firmowym MegaPikniku o Puchar Prezesa - I miejsce 8-) Czas nieznany, coś koło 20 minut. Tuż przed biegiem było urwanie chmury, burza i grad, ale na sam czas biegania przestało rzucać żabami i nawet wyszło słońce, więc ogólnie warunki były... średnie. Poza tym jedzenie grillowanych pyszności i [...]

Ta-daMMM! Wróciłam :-D Dziewczyny moje kochane --> };-) Michał, dzięki ale trochę to za daleko;-) 18-29.06.2014 Aktywny wypoczynek ;-) Najpierw jednodniowa wizyta w Ojcowskim Parku Narodowym, całodniowe łażenie i zwiedzanie Groty Łokietka. 21.06 wzięłam udział w wyścigu rolkarskim w Gorlicach na 13km. Zdobyłam 3 miejsce z czasem 33:02 8-) W [...]

Super foty. Graty Lady :-D

Lady gratulacje 8-) No i Bieszczady moje ukochane @@-) aż mi się zatęskniło @@-)

18-21.07.2014 DNT - tak wyszło 22.07.2014 TRENING: łyżwy 1h Tak, moi Państwo, w Krakowie można pojeździć w lipcu na łyżwach \-) W nowo wybudowanej hali Kraków Arena otwarto na dwa tygodnie lodowisko. Lód niestety jest sztuczny, więc w porównaniu do lodowiska hokejowego Cracovii, do którego jestem przyzwyczajona, na początku jeździło mi się bardzo [...]

cześć dziewczęta :-D obiecuję wrócić już do regularnych wypisek ;-) weekend tymczasem spacerowo-po-ojcowskim-parku-narodowym - meczowy ;-D Kasia - tak, oczywiście, teraz już będzie łatwiej ;-) julusiaczek - miałam miejsca na A4, na dole w miarę ;-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-09-08 11:09:04

11.09.2014 DNT miałam iść pobiegać, ale rozpadało się, więc zaległam na kanapie z książką w ręce ;-) 12.09.2014 TRENING: bieganie ~5km + 200m cooldown Taka tam przebieżka. Odebrałam też pakiety startowe dla mojej drużyny na niedzielny bieg, oto co dali ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85650697fe0a4ed69bf4ac03baa275af.JPG I wreszcie odebrałam od [...]

14.09.2014 TRENING: Kraków Business Run, dystans 3.8km, czas 20:47 min trasa Plantami Krakowskimi dookoła rynku http://img.interia.pl/biznes/nimg/1/s/Krakow_Business_Run_Rynku_5890820.jpg Ponarzekam trochę @-) Od rana jakoś źle się czułam, w sztafecie biegłam jako pierwsza z drużyny, więc wiadomo - na starcie trochę przepychanek, itd. W ogóle nie [...]

18.09.2014 TRENING: rolki 21 km - nocny przejazd ulicami Krakowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d5b0af1aa6f4a6f996695d1dfc2cb0e.jpg 19.09.2014 DNT, 2.5 w termach hotelu Bania w Białce Tatrzańskiej 8-) 20.09.2014 DNT po całości \-) 21-22.09.2014 DNT, kurs sędziego interkontynentalnego muay thai IFMA /-)_ Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-09-22 [...]

W tym tygodniu mam ustawowe wolne %-) Jestem mega wypompowana Mistrzostwami i dopiero ogarniam powrót do świata żywych. Żeby nie było, że nic nie robię %-) To uruchomiona została strona IFMA Female Commission Poland, której jestem przedstawicielem z ramienia Polski. Komisja zajmuje się promowaniem i wspieraniem zawodniczek muay thai. Zachęcam do [...]

Ale fajnie - Lady M będzie testować białecza. I poproszę zdjęcie w koszulkach, bo Ruda nie dała. Zdrówka.

melduję, że żyję ;-) cholerna infekcja krtaniowa chyba popuściła, bo odzyskałam głos i już nie kaszlę jak umierający suchotnik \-) Zatem jest plan, aby od nowego tygodnia wznowić treningi. z ciekawostek, znalazłam w internetach zdjęcia, na których mi zależało: 1) jako sędzia ringowy w walce Julii Berezikovej (czerwony narożnik) [...]

17-20.10.2014 DNT, weekend wyjazdowy z pozytywów: piątkowy sauning i jacuzzing z Lejjlą 8-)8-)8-) };-) 21.10.2014 TRENING: MMA, grupa zaawansowana - rozgrzewka - "przepalanka" (5min ze zmiennymi co 30sek ćwiczeniami: pajacyki, wykroki, bieg bokserski, delfinki, zejścia do boku, wyjścia zapaśnicze, itd) - x4 - lewy prosty na wyczucie dystansu + [...]

4.11.2014 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - dużo łapania za ręce i sprowadzania do parteru - anakonda - gdy anakonda nie wychodzi, wejście na dosiad i gilotyna ============================== Pod koniec miesiąca są zawody ADCC, więc i treningi pewnie bardziej chwytane będą, z czego się w sumie cieszę, bo parę rzeczy wymaga u mnie [...]