lady

Masz pochwałę oficjalną od Frau Führer SFD-Jugend® (czyli ja) dziękuje a co do obicia... Martunia, mam jeszcze drugą rękę i dwie nogi nie no luz mam nadzieję wyżyć sie dziś na treningu - krew sie poleje Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-18 11:38:23

dzień dobry, cześć i czołem 2 dni nie odpalałam kompa, bo musiałam troche odreagować różne stresy... niestety odreagowywanie odbiło sie na misce zaległa rozpiska z piątku: 18.06.2010 Micha: 1. jajecznica z 3 jaj, cynamon, łyżka maseła orzechowego, jakiś warzyw 2. 3 jajka, warzyw, migdały 3. śledź w pomidorach + pomidory 4. whey 5. jabłko 6. [...]

no dobra, to będe grzecznie jechać pięcioma seriami... ale ciężary podniose, nawet kosztem ilości powtórzeń moge, moge, mogeee? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-22 08:48:58

Mario, ale nawet kosztem ilości powtórzeń? bo np. te przysiady zrobiłam na lajcie, ale jakbym zaczynała z wyższego pułapu, to już nie jestem pewna, czy na 53kg weszłoby 10 powtórzeń z drugiej strony, cieszy mnie, jak idzie ciężko... (a swoją drogą to mnie dziś nieziemsko bolą uda ze wszystkich stron, nogi mam jak nie swoje średnio to rokuje [...]

24.06.2010 Micha: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jaj, pomidor, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:30 sałatka z 150g kuraka, ogórek, papryka, 20g orzeszków ziemnych III posiłek - 13:30 kurak pieczony z oscypkiem (którego ja nie wyczułam ), ryż biały, surówka z marchewki -> Fit Effect trening [...]

Mariusz, mój plan, zakładający siłke 2x w tygodniu jest taki: Dzień 1: 1a) push press jednorącz - 5 serii -> tu bym wolała dwoma rękami 1b) ściąganie drążka do klatki - 5 serii 2a) unoszenie bokiem stojąc - 5 serii 2b) wiosłowanie hantlą - 5 serii -> tego też nie lubie/nie czaje 3) prostowanie ramion na wyciągu górnym (nachwyt) - 5 serii [...]

mam nadzieje że podczas rozgrzewki barków nie używasz ruchów rotacyjnych? Mariusz, ciężko wykorzenić kilkuletnie przyzwyczajenia w ogóle to mnie znowu bark yebie, przez to, że wszystko robie prawą ręką jurto pójde na siłke, ale pokatuje tylko nogi i brzuch. Anuś, I'll do my best mam jeszcze na dziś Snickersa mocy Zmieniony przez - Lady M w [...]

27.06.2010 Micha: I posiłek - 10:00 omlet z 3 jajek, pęczek rzodkiewki, łyżeczka masła orzechowego, cynamon II posiłek - 12:00 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka III posiłek - 14:00 szaszłyk mięsno-cukiniowy z grilla, mała bułeczka razowa, kopiec sałatki z kapusty pekińskiej, marchewki i ogórków bieg na 4500m - czas ok. 25 minut IV posiłek - [...]

28.06.2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, ogórek, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 sałatka ze 100g kuraka, rzodkiewki i ogórka, 20g orzeszków ziemnych III posiłek - 14:00 kurak, 150g kalafiora, oliwa IV posiłek - 16:30 orzeszki ziemne, drożdżówka i lody -> Fit [...]

Athenaie chodzi Ci o ten trening z odchudzania łopatologicznego? TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 [...]

tego Klancira to przegonie mowie Wam %-) zainspirowal mnie zebym doj**al trening hardkorowy %-) Trening 19.10.2015 Klata Wyciskanie maszyna lawka plaska - 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg + 12x90kg + 12x60kg Rozpietki hantle 12.5kg - 12x, 12x, 12x, 12x Wyciskanie maszyna skos gora - 12x60kg, 12x60kg, 12x90kg, 10x90kg Bicki + tricki Francuz [...]

Lady M opyerdol mile widziany 8-) roboty jest jeszcze duzo, ale nie ma co zalamywać rąk tylko trzeba działać. Czas tak czy siak upłynie, a od tego czy dam z siebie wszystko czy nie bedzie zależało na ktorym krańcu łańcucha pokarmowego się znajde %-) Wojtek koniec z czekoladą i podjadaniem, lecim z tematem a nie jakaś tam popeluna i skrytożerstwo [...]

Lady M nie wiedziałem tego, lekarz który mi to przypisał nic o osłonkach nie wspominał, a ja sie nie dopytywałem. Na szczęście skończył mi się już ten lek i szybko do niego :-)) Na przyszłość będę pamiętał o osłonkach :-)

Lady M coś w ten deseń. Zaznaczam, że żadna świnka nie ucierpiała podczas tej operacji gdyby jacyś obrońcy zwierząt byli tutaj 8-) meju tak wyszło, ze ja w nie nie gram i nie sa potrzebne. jak nikt nie kupi to oddam w dobre ręce :-) tyle się na tym stole wycierpiałem ze apetyt mnie opuścił, ale spokojnie nadrobimy to ;-) Zmieniony przez - [...]

kup od razu spodnie rozmiar mniejsze, będzie większa motywacja do redukcji %-) Teraz jak troszke schudłem to wole lekko dopasowane ubrania, lepiej sie w nich czuje. I to jest fajne bo wyciągam z szafy rzeczy ktore kiedys, dawno temu tam trafiły bo były za male i są dobre, a te kupione jeszcze na początku roku muszę zwężać. :-)

Lady M, meju Patryk to niesamowita motywacja, bardzo miły do tego. Moje życiówki padaały głównie podczas treningow z nim :-) Jednak mamy inne cele, chociaż kto wie co czas pokaże ;-) Wojtek a no klimat jest jest :-D żebys ty widzial wzrok sezonow jak ten wariat sie pojawił 8-) ok 3 litry dziennie (wczoraj weszło z 2l naparow, 1,5l wody na [...]

a w ogóle to co jest złego w razowcu, że traktujesz go jako cheat? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-04-24 14:15:43

Lady M pilnuje się :-D taki dodatkowy motywator by mi sie przydał tez jeżeli o naukę chodzi, moze moja wiedza drastycznie by sie powiększyła %-)

Lady M Tak ściągam ;-)

Lady M fakt, niby wszystko ok a tu nagle trach i sztangielka leci z łapy :-D Właśnie na trening sie zbieram to pokombinuje troszkę z tym brzuchem, chociaż bardziej nastawiam sie na martwy. No i wbiłem sie w spodnie, rozmiar... uwaga 34x32 %-) gdzie wczesniej nosiłem 38