kulturysta

Większość sportowców, którzy wpadli na dopingu, tłumaczyło, iż stosowali skażone suplementy diety. Jon Jones (jeden z najlepszych zawodników MMA ostatnich lat) wielokrotnie wpadał na stosowaniu środków dopingujących. Raz w lipcu 2016 r. tłumaczył się, iż powodem były skażone środki na erekcję (Cialis). I faktycznie, możliwe jest, iż jego klubowy [...]

[...] Calum von Moger zerwał biceps? https://youtu.be/WvAaeyZSU0Q Uraz kolana i ponownie zerwany biceps Caluma Von Mogera Cztery miesiące po tym jak zerwał biceps, australijski kulturysta odniósł kolejną kontuzję! Podczas próby zejścia na linie z klifu stracił równowagę i doznał urazu kolana i… ponownego zerwania bicepsu. Niestety brak treningów [...]

Wszyscy miłośnicy fitnessu znają Larry’ego Wheelsa, człowieka o wielu talentach, kochającego sport i niebojącego się podjąć szalonych wyzwań. Jakiś czas temu skupił się na kulturystyce i odniósł sukces jako początkujący talent NPC. Był nawet bliski zdobycia karty zawodowca IFBB w zeszłym roku.  Ku zaskoczeniu wszystkich niedawno Wheels ogłosił, że [...]

[...] też z kulturystyki klasycznej. Po dwóch rundach prowadził Jakub Stein, ale w trzeciej dał się ograć Adrianowi Konieczyńskiemu i spadł na 2 pozycję. A na 3 miejscu były kulturysta klasyczny, Artur Heckert. Teraz w zawodach krajowych nastąpi trzytygodniowa przerwa do Mistrzostw Polski w Kielcach, a niektórzy zawodnicy udadzą się za 2 dwa [...]

[...] De Asha walczy o utrzymanie otwartej siłowni w obliczu pandemii i blokad w Wielkiej Brytanii. Doprowadziło to do licznych konfliktów z policją i wysoką grzywną. Dziś kulturysta wyjaśnił, co dokładnie się wydarzyło. Według Nathana siłownia była otwarta, a w środku przebywało kilku klientów. Nagle pojawili się policjanci i powiedzieli, że [...]

Na to pytanie nie ma dobrej, jednoznacznej odpowiedzi. W grę wchodzi zbyt dużo wariantów treningu i czynników dodatkowych. Częstotliwość treningów (możliwość utrzymania danego reżimu treningowego) zależy od wieku, wytrenowania, tolerancji obciążenia (możliwości regeneracyjnych ustroju), środowiska hormonalnego, diety, suplementacji, stosowania [...]

Podejście do treningu kulturystycznego ewoluowało w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat. Zmieniało się również stosowanie zaplanowanej przerwy po danym cyklu treningowym. Przykładowo w książce Arnolda Schwarzeneggera „Nowa encyklopedia kulturystyki” nie znalazłem żadnych informacji na temat roztrenowania, a ogólne zalecenia dotyczące odpoczynku [...]

[...] jest odżywka białkowa? Kto może korzystać z suplementów białkowych? Jakie rodzaje suplementów białkowych spotykamy? Które białko wybrać na masę, a które na rzeźbę? Sprytny kulturysta wie, że z jego pomocą można znacznie poprawić osiągi treningowe, uzyskane efekty masowe czy siłowe. Co więcej, białko jako skuteczny element regeneracji skraca [...]

Korzystanie z suplementacji witaminami jest obecnie niemal koniecznością. Nie tylko sportowcy wspomagają się dodatkowymi witaminami i minerałami, ale i osoby nietrenujące coraz częściej sięgają po produkty tego typu. Spowodowane jest to tym, że obecnie żywność jest przeciętnej jakości, więc dostarczenie wszystkich mikroskładników jest niezwykle [...]

Obecnie co kilka, kilkanaście miesięcy obserwujemy zmiany na liście „najlepszych treningów”, „najlepszych diet”. Wiele osób znanych w światku fitness posiada wypracowaną bazę widzów, np. w serwisie YouTube. Czasem autorzy oryginalnych treści na to zasługują, ale większość kanałów bazuje na kopiowaniu pracy innych (np. kwestia kanału V Shred i [...]

Gdyby regeneracja nie była potrzebna, mógłbyś codziennie ciężko trenować i odnosić o wiele bardziej spektakularne rezultaty. Niestety, trening to tylko impuls, a regeneracja może zająć wiele dni po treningu trwającym tylko 1,5 h. Dlatego kiedyś pisano powszechnie w różnorakich poradnikach, iż odpoczynek jest częścią treningu. Podsumowanie Wydaje [...]

Największym błędem popełnianym przez osoby początkujące jest sprawdzanie swoich maksymalnych osiągów siłowych. Z reguły celują w tym nastolatkowie i młodzi mężczyźni, najczęściej wybierają do „testu męskości”, wyciskanie sztangi leżąc lub martwy ciąg. Niewiele jest głupszych rzeczy, które możesz zrobić na siłowni. Ma sens sprawdzanie siły, jeśli [...]

[...] w wielu różnych kategoriach. To coś, co było niespotykane dawniej... Wygląda na to, że Dorian Yates nie jest z tego powodu zadowolony. Niedawno na Instagramie, były kulturysta poruszył kwestię rozdawania kart PRO we współczesnej kulturystyce. Dorian uważa, że ​​rozdano ich zbyt wiele. Amatorzy mają zbyt łatwy dostęp do zawodowego świata [...]

Niedawno na Wirtualnej Polsce pojawił się artykuł o szokującym nagłówku: „Dietetyczne napoje bezalkoholowe mogą zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci. Globalne badania zostały opublikowane przez Światową Organizację Zdrowia”. Wszystko w porządku, możemy korzystać z tego badania, ale wyłącznie pomocniczo. Komentarz do badania Muszę wtrącić swoje [...]

Kulturystyka ma różne oblicza. Obecnie jest to dyscyplina uprawiana masowo, przez setki tysięcy ludzi. Większość z nigdy nie stanie na scenie, nie robi „formy” pod zawody, ćwiczy dla przyjemności, poprawy wyglądu ciała, pokonania swoich lęków, ograniczeń. Bardzo często niektórzy ludzie budzą się, dopiero gdy pojawią się pierwsze ciepłe dni i [...]

Jeśli "bywasz" w Internecie, to z pewnością słyszałeś opowieści o hormonie wzrostu, o tym jak on „odnawia wszystkie tkanki”. Niestety ludzie, którzy stosują głodówkę, może zwiększają na chwilę stężenie hormonu wzrostu, ale przy tym drastycznie ograniczają stężenie jego efektora, czyli IGF-1. A takie postępowanie jest zupełnie bez sensu. Zamiast [...]

Obecnie pojawia się wysyp zawodników, którzy nie mają ani stażu, ani usystematyzowanej iedzy, ale za to ugruntowaną pozycję w mediach społecznościowych i miliony subskrybentów. Jednym z nich jest Sam Sulek (1.56 mln subskrybentów na YT). Niestety, w XXI wieku popularne stały się co najwyżej kilkudziesięciosekundowe filmy, które nie mają wartości [...]

[...] i redukuje dokuczliwe objawy choroby. Niemniej podawanie dawek 20-30 g witaminy C dziennie wcale nie przynosi efektów (taką terapię sugerował słynny strongman, trójboista i kulturysta Svend Karlsen). Ponadto nie udało się wykazać żadnych pozytywnych skutków np. nadmiernej, dożylnej suplementacji witaminy C u sportowców w przypadku cukrzycy czy [...]

Bardzo często w Internecie spotyka się twierdzenia dotyczące rzekomych preferencji grup liczących sobie setki tysięcy czy miliony osób. W swojej pracy staram się bazować na zróżnicowanych źródłach danych wysokiej jakości, naukowych bazach danych. Od kilku lat słyszę, że kobiety nie lubią mięśni i że kulturyści odstraszają panie. Postanowiłem [...]

Od kilku lat modnym tematem jest „trening naturalny”, antagonizuje się takich zawodników i zestawia z tymi sięgającymi po doping. - kto bierze, a kto nie? Dlaczego niektórzy o tym mówią, a inni wręcz przeciwnie? Podsumowanie Wielu autorów filmów w serwisie YouTube niechętnie opowiada o sterydach anaboliczno-androgennych, bo boją się utraty zysków [...]