kubek

[...] nie do przyjecia. znaczy sie kazde inne moze byc? mam dwie imprezy pod rzad piatek, sobota, musze sobie ulozyc jaks mantre, zeby podolac zachciankom i najesc sie w domu, a kubek odzywki w lapke. aha, mam systematycznie od dawna jakies dziwne wzdecia, brzuch mnie boli i jest strasznie napiety. co mnie zastanawia, dzieje sie to tylko w pracy, [...]

Miska czysta!! :-) Warzywa: por, ogorek, pomidor, rzodkiew, papryka, fasolka zielona szaragowa, kielki, kapusta pekinska, salata lodowa Napoje: woda, kubek zielonej herbaty Suplementy: tran chrom magnez Na jutro przygotowalam sobie 3 posilki z lososiem - dosc monotonnie@-| ale brat przyniosl mi chyba ponad 2,5 kg pieczonego fileta z lososia:-)a ze [...]

[...] - 6240kg --- Oj ciężko było - prawdziwe EXTREME KETTLEBELL CARDIO WORKOUT !! - przed treningiem łyżka MCT, - po treningu - jakieś 20 minut - pół łyżki MCT, kromka z dżemem, kubek mleka 1,5% (jakieś 300ml) i 2 ciastka!! (dawno temu Hubert Olborski opisywał dietę kulturystyczną "dla studentów" i tam napisał, że takie rarytasy po [...]

mam pare pytan 1 jaka kawa rozpuszczalna czy parzona??(wole rozpuszczalna) 2 czy mozna z chudym mlekiem??(z mlekiem duzo smaczniejsza) 3 jak z cukrem wogule troche czy mozna kilka łyzeczek??(nieslodzonej nie lubie 3-4 łyżeczki na kubek wsam raz) czy moze to tnistanowi zadnej ruznicy wzne aby wypic te 150 mg gpdzine przed treningiem??

[...] jelitach. Po drugim posiłku przyszło wzdęcie i gazy. Czułam się trochę zmęczona, picie wody nie pomogło, więc poszliśmy do kawiarni (byliśmy na zakupach) i wypiłam wieeelki kubek kawy z mlekiem. Po czym przyszły nudności, dolegliwości jelitowe, uczucie odrealnienia i słabo mi się zrobiło. Polar i strój kąpielowy udało się kupić, ale myślałam, że [...]

Tydzień 3/1 TRENING *rozgrzewka 10 minut orbitrek ok 100W * interwały 30/30 x6, moc w sprintach 128-132W * bieżnia 9-10km/h 18 minut Że niby od następnego treningu 7 interwałów?:)) DIETA + pomidory, kapusta pekińska, brukselka 800g %-), kubek rosołu i co tam jeszcze wpadnie;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76b6e9205c13487b8e05d45e6dc0d7c2.jpg

usunelam do czego będziemy póżniej przyrównywać? ocet jabłkowy zastepuje brakujace enzymy trawienne to raz dwa poprawia wrazliwość insulinowa i działa lekko metabolizm Tak sie zastanawiam, co wy macie za octy jabłukowe skoro sa takie sensacje przy jednej lyzce na kubek wody... ice tea ma wiecej kwasu w sobie niz ta mieszanka

Ja też piję 3 kawy %-) Jeden kubek czarnej po przebudzeniu na czczo ( tak wiem, straszne %-) ), w pracy filiżankę czarnej i po pracy przed treningiem filiżankę z mlekiem :-)

[...] posiłki to po dwa gołąbki w sosie pomidorowym. Duużo kapusty. Kieruję się przykazaniem dla gruszek - jeść krzyżowe. Napoje litr wody, dwie kawy z mlekiem kokosowym, kubek czystka, dwa kubki pokrzywy Suple wit d3 4000j, silica, vitamin king, gold omega 3 z olimp Zabieram się za kiszenie kapusty, bo tutaj nie dostanę takiej prawdziwej, [...]

[...] dać rozpiski z michy,tylko w sumie jak mam to rozpisać niewiele tego było,bo jakoś nie miałam czasu no i mało białeczka mniej więcej zjadłam wczoraj: placki owsiane, kubek grochówki,trochę ryżu na mleku,kawałek sernika +3cukierki , talerzyk sałatki (por,szynka,seler konser,kukurydza,ananas,ser,sos jogurt-majonezowy) kilka rodzynek jak [...]

Wczoraj pojechałam do domku i okazja na mug cake bo w mieszkaniu nie mam mikrofali, ech. Jak zawsze za mały kubek i wszystko w mikrofali wypłynęło. Chciałam wziąć kolażówkę i z 2h sobie pojeździć, ale wszystkie rowery już na zimę schowane. Pół dnia przesiedziałam z moim małym mordercą, na szczeście nikogo nie było. Dzisiaj interwaly po siłowym, [...]

w pl chyba nie ma bo jak kubek by stal 20 zl za 0,5l to slabo by schodzilo co myślicie ?

[...] talerza w górę obiema dłońmi 4x15-5kg(SS3) Brzuch : Unoszenie nóg w leżeniu na ławeczce płaskiej 4x35 Skłony boczne 4x30-21,5kg Posiłek po treningowy Omlet z 4 jaj całych(mało tłuszczów miałem dzisiaj ;)) z dodatkiem 20 g kakao naturalnego + 7 g cynamonu + 30 g dżemu jagodowego + 25 g suszonej żurawiny +200g warzyw + kubek zielonej herbaty

[...] pomoc i wsparcie:) Jestem juz po sniadaniu: 1 jajko i 2 bialka( tu pytanie czy zmiast 2 bialek moge zjesc drugie jajko?), kromka chleba razowego, cienko posmarowana maslem, kubek surowego ogorka i kawa(niestety lubie bardzo bo pomaga rano;), nastepny posilek 125g pstraga wedzonego i pol papryki czerwonej i pol ogorka surowego. Czy jezdzenie na [...]

Porcja Białka: - kotlet z ryby - tłustej, ptactwa, lub chudego mięsa (wołowina, wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu. - kubek odtłuszczonego , mleka, jogurtu, kefiru, twarogu (nie częściej niż 2x dziennie) - cale jajko + 3 białka

[...] 1,2,3. kanapki z chleba żytniego, sera żółtego, mięsa wołowego, ogórków kiszonych, rzodkiewek i suszonych pomidorów 4, 5. Ziemniaki z karkówką i kapustą pekińską do tego: kubek maślanki, jabłko szt.2 USG nr 2 odbędzie się 11 lutego. Przyjmuję zakłady, kto będzie :-D Większość stawia na chłopaka, jako że podobno wyładniałam hehe \-) [...]

[...] nogi się rozchodziły Micha: 1. musli 80 gram, mleko 200 gram, jajka - białka 2. chleb mestermacher 2 kromki, wiejski, lyżeczka dżemu, trochę ketchupu, pomidor, kawałek sera żółtego 3. chleb Wasa 7 kromek, wiejski, 4. kura, jabłko, orzechy 5. indyk, marchewki, kubek wywaru z jarzyn będzie whey Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-12-07 20:06:35

[...] średnio męczący. Chyba najbardziej zmęczyła mnie stacja z wyrzutem nóg. Micha: - musli 100 gram, suszone owoce, mleko 200 ml, whey trening 1 - chleb mestermacher 2 kromki, indyk - wafle ryżowe, wiejski, warzywa - chleb mestermacher 2 kromki, kura, jabłko, trening 2 - indyk, wafle ryżowe, gorący kubek ogórkowa - ser biały chudy, oliwa z oliwek

Dzień 53 Kupiłem Kreatynę Olimp - Mega Tabs na próbę ,zobaczę jak się będzie sprawdzała. ogólnie to mi przeszło wszystko ładnie. Na wieczór sobie wypiłem kubek gorącego mleka z miodem i jest ok 8-). Ból pleców również ustąpił, ale tak jak mówiłem odpuszczam sobie te plecy w tym tygodniu, chyba że nie wytrzymam i zrobię zamiast nóg w sobotę [...]

Dzień 77 Dzień na spokojnie :-P Wypite ok. 2l wody + Kubek herbaty i Cappuccino . Tak eksperymentalnie rano wszedłem na wagę i było 57,4kg. Zazwyczaj różnica między ranem, a wieczorem była 0,8g ,dziś po większej ilości dostarczonych płynów 1,5kg, ale jutro rano pewnie się unormuje. Trening ABS II 3x8min Plank 4x1min Przyciąganie nóg do klatki [...]