kubek

widze wszedzie to samo ja cały czas mineralke czy kubek z herbatą przy sobie mam, ale i tak cięzko

Zrób tak bierzemy gainer i pusty kubek po jogurcie do sklepu, stawiamy na wadze pusty kubek po jogurcie i sypiemy do niego gainer tak długo aż osiągnie ono 50 lub 70 gram. następnie w tym miejscu dokąd sięga białko zaznaczamy flamastrem kreskę. Teraz w domu jak nasypiesz do kreski gainera w tym pudełku to zawsze masz pewność że jest to 50 lub 70 [...]

[...] Dla mnie to nie jogurt, ale jakieś dziabry mleczne Zrób lepiej własny jogurt probiotyczny: mleko+zawartość kapsułki z bakteriami probiotycznymi Taki produkt możesz jeść codziennie, dobrze Ci zrobi Pora na kefir/jogurt jak Ci pasuje, bylebyś nie przekroczyła tych 2 porcji nabiału dziennie (1 porcja = kubek mleka, jogurtu, kefiru, twarogu)

[...] miarki z opisem na pudełku Sprawdź w dziuale o.limp w poście o miarkach ile na prawde ma miarka lub zrób tak jak ja to zawsze robię czyli : bierzemy gainer i pusty kubek po jogurcie do sklepu, stawiamy na wadze pusty kubek po jogurcie i sypiemy do niego gainer tak długo aż osiągnie ono 50 lub 70 gram. następnie w tym miejscu dokąd sięga [...]

[...] jajka + orzechy włoskie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. Następnie dodajemy 4 łyżki granulowanego - odtłuszczonego mleka. Potem trochę przegotowanej wody i mieszamy to dobrze mikserem. Po [...]

Hah teraz przez wakacje odżywiam się bardzo bogato Rano: bułka z serkiem, jabłko. Obiad: sucha bułka, kubek mleka i banan Czasami jakąś zupke sobie wszamię Następny posiłek za jakieś 3 godziny. To samo co na obiad z tym, że bez banana Godz. 18.00: Chleb z masłem i 3 jajka i oczywiście kubek mleka a z kolacją to różnie to jest. Prawda, że [...]

[...] to sie fajnie miesza z kaparami A ja sama w koncu wracam do gry. W glowie poukladane, ze musze jednak wszystko liczyc i wazyc. No na oko to juz sie tak nie da :) Zakupilam kubek z rurka, ma chyba z pol litra, wiec sobie bedzie stal, a woda sie bedzie saczyc (fotka; nie bylo niebieskich). Zakupilam koszulki na ramiaczkach i jestem gotowa pokazac [...]

[...] sposobem naprawde wychodzi pyszna!! bo wogole gotowana kawa jest delikatniejsza w smaku. ja taka pije z minimalna iloscia mleka. a na mleko tez mam patent- rozlewam caly litr w woreczki do kostek lodu, do zamrazarki i mam mleko do kawy na miesiac a kazda kostka ma 10gr i taka jedna spokojnie wystarcza na kubek o kurcze, przydlugo mi troche wyszlo

[...] Żył na łapach może trochę więcej, ale tyłek z dwójkami bardziej podlane. Na razie zatrzymam się na tych 400 gramach ryżu (mam w kilogramowych opakowniach, ale po prostu mam kubek, który ładnie odmierza 400 g %-) ) Kieliszek wina w dnt wydaje się być dobrym pomysłem. Co do ran i stłuczeń- długi kawał plastra wzdłuż nogi usztywniony bielizną [...]

27.08 wtorek DT suplementy: tran, warzywa: sałata, pomidory, cebula jadłospis: 1678,10 133,10 145,91 57,87 1) placek z płatków owsianych, z porzeczkami i łyżeczką wheya 2i 5) kroma z masłem, kawałek indyka co mi z wczoraj został 3 i 4) gulasz z kaszy gryczanej i serc drobiowych trening 1) wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x12-15 [...]

[...] i odbudowę zasobów. Gdy trenuje się rano, wyniki będą, kiedy węglowodany spożyjemy przed wejściem na siłownię. Jay Cutler już o 6 rano serwuje sobie 20 g białka z jajek i kubek owsianki, by o 7 przystąpić do swoich rutynowych ćwiczeą z obciążeniem. Nie wolno zaczynać na czczo. Pamiętajcie też o popijaniu wody przed i w trakcie treningu. Jeśli [...]

[...] z litr wody i dzis juz ciut lepiej. Najlepiej na mnie dziala woda, niewazne czy lekko gazowana czy zwykla. Czysta woda, a herbaty, nawet z pokrzywy. Jest w H&M fajny kubek z rurka, ale nie wiem czy warty 24 zl :) Ale wlasnie taki by mi sie przydal i chyba jednak sie poswiece i go kupie do roboty. Czuje tricepsy, ale bardzo delikatnie. [...]

18.12.2014 DT Rower 2x10km TRENING Ach, ach, ale fajny trening. Góra mi świetnie poszła, łapy bolały tak, że po przyjeździe do pracy bałam się kubek na kawę wyciągać z górnej półki. I w czasie treningu żyłka na barku mi wyskoczyła! 8-) Wznosy bioder dalej tragedia. Duże sztangi zajęte, a z małą mi się źle ćwiczy (a do tego zakwasy jeszcze miałam [...]

[...] suwnicy 4x20-25 Unoszenie nóg w podporze (wersja na angażująca mocniej dół) Plank 3x max Ostatni posiłek Na zdjęciu uwieczniło się tylko kakao(woda, słodzik, 10g kakoa) kubek ma pojemność 0,7l Zanim sobie przypomniałem to już miska była pusta :-D Na ostatni posiłek zjadłem 40g masła orzechowego z orzechów nerkowca, 150g ryżu białek(tak [...]

[...] będę bulgot słyszała :-( . 4. JESTEM CIĄGLE GŁODNAAAAAAA!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b16fef64dbe1431db4634ab368ee1188.png Aha no i coś do picia: ponad 2 l wody, z trzy kawy, jeden solidny kubek pokrzywy. I wielkie dzięki za zmianę tytułu :-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-03-08 21:36:53 Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-03-08 21:41:50

[...] No i micha na jutro. Mam mało mięsa i muszę delikatnie białkiem dobić. Oprócz tego brokuły, kalafior, ogórek,pomidor - do bólu żeby się zapchać. Woda 2l, kawa 2 kubki, pokrzywa 1 kubek. Tran w kapsach, magnez z wit B6 i rutyna 500mg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b81ff6014b74432badf9215b5251b58.png Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-03-15 21:18:05

[...] korytko na niedzielę. Muszę inaczej dzielić posiłki bo zauważyłam że śniadanie to muszę mieć solidne. Inaczej za godzinę żreć mi się chce. Posiłek nr 2 dzielę na pół. Do tego tradycyjnie warzywka do oporu. Woda 3l, jeden kubek kawy, dwa pokrzywy. Tran w kapsach, magnez, rutyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/949b147d0e5c48eea4e869c84b282199.png

[...] do 14,8km 40 min. Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f016b9a1dd7a4b5e95ede372f0ecbb24.png Do tego sałata, ogórki, brokuły, fasolka szparagowa. Do picia: woda 3l, kawa 1 kubek, pokrzywa, lubczyk, fitolizyna. Tran, magnez, rutyna. Spróbuję wstawić zdjęcia z przysiadu i próby planka. http://www.youtube.com/watch?v=o0sfpuFRBTk [...]

[...] tylko miska na jutro i prośba: o komentarz do kolejnego krwawego horroru pt. "Robimy przysiady". Warzywa: kapusta pekińska, brokuły, kalafior, pomidory, 1 średnia marchew (nabrałam na nią faktycznie ochoty). Płyny: woda 3l, kawa - 1 kubek, pokrzywa 2 kubki Suple: tran, magnez, rutyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cd9e160b0d34f75a008e1b7037478de.png

[...] mokra, ciągnąc nogi za sobą. Czyli dobrze sobie dogodziłam :-). Miska na jutro: Warzywka: sałata, pomidor, ogórki, szczypior, cebula, kalafior. Do picia: woda 2l, kawa 1 kubek, mięta. Suple: tran, rutyna, magnez. Szefowo! Mam poważną sprawę i chciała bym na PW się skonsultować. Wiem że zaganiana jesteś i generalnie preferujecie kontakt przez [...]