[...] 20g Oliwa z oliwek 20ml II Śniadanie: Karkówka pieczona lub smażona bez tłuszczu 200g Mieszanka warzyw. Przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20ml Mieszanka warzyw. Po treningu: Mięso z piersi kurczaka 150g Ryż biały 100g Kolacja: Twaróg półtłusty 200g Jogurt naturalny mały kubek. Warzywa do smaku.
nie wiem co wy za kawy pijecie ale moj kubek z 3 lyzeczek z czubem dobrej mielonej pobudza tak samo albo i lepiej niz 400 mg z kapsow. i licze ze ma ok 300 mg coffeiny.
Masz racje ze sterydy nie zrobia same roboty ale tak jak kolego pisałem nie moge miec diety ! Bo jem w ciagu całęgo dnia np bółke jedna jogurt i kubek zupy jestem po resekcji moj zeladek to 250 ml a nie 750 tak jak dorosłego człowieka wiec o jakiej tu diecie rozmowa :) Chodzi mi poprostu o steryd na zwiekszenie masy miesniowej po przez [...]
mi zle sluzy tylko mix Xanax + wóda - niezłe jazdy . Ostatnio wróciłem do chaty po takim melanżu i jedyne co pamietam, to pompe mojego brachola, gdy zalewałem sobie kubek z torebka herbaty zimna wodą z kranu
[...] rękę miałem złamaną dwa razy w tym samym miejscu (za drugim z przemieszczeniem) i boję się jej katować. Niby po tych kontuzjach już nie ma śladu, ale czasami jak podniosę np kubek z herbatą to lekko zaboli. _________________________________________________ siema Boksero ;) w niedziele był ostatni Mityng, skoczyłem równe 6,00m. Następne zawody [...]
mleko z rana jak smietana, rano szklanke lub kubek mleka nikomu nie zaszkodzil dostarczy szybko wegli i bialka potrzebnego do rozwoju, ja jak robie wage na zawody to nigdy szklanki mleka z rana do owsianki nie odpuscilem, dla wlasnego zdrowia i lepszego samopoczucia, ale tabletek zadnych sie nie popija mlekiem! bierz pod uwage tez ze mlek zawiera [...]
[...] ciepło nawet, gdy zamoknie. (na stronie www.themountainfactor.com mają sporo promocji, kupiłam za 60% standardowej ceny, i wysyłka do Polski stosunkowo niedroga) Do tego kubek termiczny z ładowarką 12v (możliwość podłączenia do zapalniczki w samochodzie), z wygrawerowanym indywidualnym napisem - nie łudzę się za bardzo co do skuteczności tej [...]
[...] (często makarony lub wszystko z drobiu - uwielbiam kurczaki i wcinam wszystko co jest możliwe a kocham rosół) :/ 22:20 Kolacja przeważnie chleb z wędliną ,sery, 24 - 1:00 kubek mleka , fajka i do spania . w między czasie jem dużo sałaty , pomidorów i papryki.. bez chleba.. jako przekąski ( nie lubie batoników i innych tego typu słodyczy) tak [...]
Kup sobie folie Carbo Biogenixa, jeden kilo, za około 18-20 złotych, i syp sobie 3 xpand'owe miarki i pij to od razu po treningu. Tylko po treningach! wtedy największą korzyśc z tego bedziesz mial. Carbo Biogenixa polecam jabłkowe, na 3 miarki xpanda (~50-60 gram) lej 200 ml wody (kubek) i pij, bardzo dobre
jesli nie masz marki w opakowaniu to bez wagi sie nie obejdzie jesli mieszasz w domu to zalezam blender lub duzą szklanke/kubek odwaz ilosc jaka potrzebujesz i zaznacz ile to zajmuje jesli mieszasz po za domem to zalecam kupić szejker lub nawet bidon i tez zwazyc raz ile to zajmuje miejsca pozniej + - bedziesz pamietał wzrokowo
I posiłek 2 ugotowane jajka 2 kanapki z czarnym chlebem + kubek mleka daj warzyw chleb posmaruj masłem II Posiłek Omlet z warzywami i pokrojoną kiełbasą kiełbasa out chyba że sam ją robisz daj orzechy włoskie III posiłek ziemniaki schabowy surówka IV Ryż sosem słodko kwaśnym to nie wiem co to jest??? V Ryba smażona (np paluszki rybne lub makrela [...]
Faktycznie za drugim parzeniem masz zdecydowanie mniej teiny, więcej tanin. A o dawkowaniu powie Ci doświadczenie ludzi. Osobiście piję 0,5l herbaty zielonej rano, potem 2 x 0,25l herbaty czarnej w ciągu dnia. Co kilka dni kubek czerwonej (pu-ehr). Do tego dietka i ruch, wyniki morfologii krwi jak złoto. Ale jeden przypadek statystyki nie czyni...
[...] wliczac do bilansu ;) dorzuce takto jeszcze porcje wpc po treningu i podmienie rano wiorki na orzechy wloskie z rana poprawiona wrzuce ale ten jogurt owocowy na wieczor chyba zostawie (dokladnie to kesem morelowy a nie jogobella) taka mala odskocznia, mysle ze jeden maly kubek na koniec dnia po bieganiu jakiejs wielkiej krzywdy mi nie wyrzadzi
[...] odtłuszczone 4 łyżki stołowe. -1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka -2 łyżki stołowe kakao -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych Sposób przygotowania: odlej kubek maślanki do naczynia takiego żebyś potem mógł w nim wszystko wymieszać potem dodaj mleko granulowane. Możesz dodać troche wody dla lepszej konsystencji. Miksuj... Dodaj [...]