książka

[...] tyłka nie ma, bo i start testowy. A co za emocje, widoki, atmosfera, spotkanie ze znajomymi - tego mi nikt nie zabierze :-). Przeczytałem Mckenziego. I tak na mój gust: książka odkrywcza, ale jako uzupełnienie trylogii ;-) polecam czytać łącznie z "bieganie metodą Pose" Romanova i "Power, speed, endurance " Wtedy stanowi to całość. Wchodzą [...]

Mi Kalik polecił i dla mnie było to odkrycie, ale Ty na pewno znasz - "Ukryta przewaga" ... Przyznam się, że nie znam. Ale zamówię :-) Książka napisana przez kolarza (którego de facto miesiąc temu przyłapano na dopingu %-) i jest skierowana teoretycznie dla kolarzy. Teoretycznie, bo biegacz też sporo dla siebie wyciągnie. W końcu gorset [...]

Ajron zazdroszczę widoków. Ja się coś nie umiem wybrać w Tatry bo jak ma wolne to w tatrach leje {{:-( Książka dla Ciebie: http://sklep.bukrower.pl/przewodnik-po-bieganiu-ultra,56,181.html :-)

Dzien dobry, wybaczcie, nie bede sie juz silil na polskie znaki dialektyczne, bo i tak slabo mi to wychodzi. Co do mojej wytrzymalosci - szalu nie ma, niestety swoje waze i dlugo jeszcze potrwa dojscie do sensownej wagi. Moje zalozenie to 108 kg (przy obecnych 118) do konca czerwca - a jak sie uda, zabaczymy. Podciagniecia bez obciazenia: dosc [...]

Dzien dobry, wczorajszy trening bez historii, pol godziny na orbitreku, bo bieznie byly zajete, i ta czesc byla przy tetnie 140, nizej sie nie dalo, nie potrafie na tej maszynie wolniej krecic zeby utrzymac jakis sensowny rytm. Kolejne 30 minut na biezni marsz pod gore z tetnem 134. Na silowni zimno, dzis boli mnie ucho ;) PS. Do posluchania, aby [...]

Nie od razu Rzym zbudowano :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80d1744c55f34b2bb2f4825f44544a7e.jpg Dzis wolny dzien, wiec rekreacyjnie spacer z futrzakami po lesie, ksiazka, a wieczorem wyskocze do sasiedniego miasteczka na strzelnice, dawno nie bylem, strzele Ppn60 aby sprawdzic jak zmiana treningu na dynamiczny odbila sie z kolei na [...]

Prozaicznie - nie potrafie zasnac glodny. Mecze sie, laze, opijam woda lub pepsi bez cukru, ale jest slabo. Jakos kiedys metoda prob i bledow doszedlem do tego, ze kawal ogorasa zabija mi glod, daje uczucie sytosci, jesli nawet na chwile, to akuratnie wystarcza, albowiem zasypiam jak male dziecko, glowa na poduszke, i juz mnie nie ma. Do tego [...]

czytac za dnia nie bardzo moge na lezaco, bo zasypiam, nie wazne jak dobra jest ksiazka ;) Normalne. Organizm gdy tylko poczuje rozluźnienie mięśni automatycznie próbuje wykorzystać okazję do drzemki. Ja poczułem to dopiero jak zacząłem się ruszać. Wcześniej mogłem spędzić pół dnia w wyrze i nie spać. Dzisiaj tylko się wyciągnę na chwilę i już [...]

Tak mi Panowie w glowie namieszaliscie, ze wziawszy sobie wszystko do serca dostalem dzis dodatkowego kopa mentalnego. Po sprintach pospacerowalem okrazenie turystyczne, a pozniej podreptalem odrobic te swoje 50 minut. Po 50 stwierdzilem ze tak dobrze sie czuje ze dodreptam do dyszki, i dodreptalem ;) Rowne 25 okrazen ( 10km ) w 71 minut 33 [...]

jestem przeszczesliwy i dumny ! Oczywiscie od razu zycie mnie pokaralo - od mokrej koszulki poobcieralem sobie sutki, i to dosc mocno. Nie wyobrazam sobie jak mialbym w ten sposob zrobic 20km, a co dopiero maraton. Chyba beda potrzebne jakies plastry albo co ? Nogi mnie pala, zjadlem obiadek i lece z ksiazka odmoczyc sie w wannie ;) Rozmawiałem [...]

Fajnie całość jest opisana w "Bieganie metodą Danielsa" :-) Trzecia książka z tego forum :-D Xzaarze - a miałeś jakiś posiłek ze sobą na taki dystans? Nie doczytałem jakoś.

Fajnie całość jest opisana w "Bieganie metodą Danielsa" :-) Trzecia książka z tego forum :-D yyy.... nie rozumiem? :-P

Ksiazka to "Wiecej niz Bodybuilding 2" Pavel Tsatsouline I jest tam opisany trenig na plecy a konkretnie poprawiajacy podciaganie na drazku . Dzieli sie on na plan A i B , jednego dnia wykonuje sie plan A a nastepnego B i tak naprzemian az do zmeczenia-kiedy czujemy ze nie dajemy rady robimy wolne. Plan A Podciaganie na poreczach 2-3 Max [...]

No w kola treningowe tez bede ladowal 9, albowiem mam na oponki. Zaoszczedzone na tanszym rowerze pieniazki przerzucam na kola startowe - karbonowe stozki pod szytke - i tam zaszaleje, dla mojej wagi moge wbic i 12 atmosfer :) Niestety, to jest tak naprawde moj pierwszy rower przez duze R w zyciu, nie potrafie wielu rzeczy i musze go skladac z [...]

Porelaksowalem sie, teraz wieczor z ksiazka, kolacja i spac ;) Dzisiejsza miska to dojadanie po wczorajszej imprezie, znacie ten stan, gdy okazuje sie ze jedzenia bylo dwuktrotnie wiecej niz wynosi zapotrzebowanie :) Posilki i zdjecia sniadania po biegu oraz obiadku po saunie. Na kolacje - doskonaly koktail ze smietany 30%, mleka, odzywki [...]

Żeby każdy miał takie uzależnienie, i żeby każdy się tak odżywiał, to lekarze nie mieliby co robić ;D A jeżeli chcesz zerknąć na to, co w głowie podczas biegania i w trakcie treningów mają ultrasi - polecam kolejną książkę "Biec albo Umrzeć" Kilian'a Jornet'a :-)) A poza książką można zerknąć na jego projekt "Summits of my life", do którego [...]

Słyszałem że będzie kręcony film biograficzny o Jose Mourinho, w role Mourinho ma się wcielić Cloney. Nie wiecie czy jest książka biograficzna Mourinho i jaki ma tytuł?

Niedziela - biegamy - spokojnie, radosnie i daleko. 24 km wybiegania, zimno ale nie koszmarnie, sniegu nadal nie ma, sloneczko swieci. Dosc przyjemnie do 15 km, dalej ciezko - kumulacja tygodnia. Konczylem - majac swiadomosc ze jeszcze bym mogl dalej, ale juz sie cieszylem ze na dzis koniec. Czulem sie pod koniec tak jak powinienem - radosc ze [...]

Porelaksowalem sie, teraz wieczor z ksiazka, kolacja i spac ;) Dzisiejsza miska to dojadanie po wczorajszej imprezie, znacie ten stan, gdy okazuje sie ze jedzenia bylo dwuktrotnie wiecej niz wynosi zapotrzebowanie :) Posilki i zdjecia sniadania po biegu oraz obiadku po saunie. Na kolacje - doskonaly koktail ze smietany 30%, mleka, odzywki [...]

Pewnie jest tak jak mowisz. Poki co - zostaly 4 tygodnie do maratonu i odkladam na bok wszelkie cwiczenia w ktorych jest ryzyko kontuzji wieksze niz przecietne. Sprawe plecow musi zalatwiac drazek poki co :) Dzis niedziela, nadgryzam ostatnie 4 tygodnie do wielkiego dnia. Zgodnie z indywidualnym planem przedstartowym polmaraton, z dopiskiem [...]