kreatyna jak brac

[...] Winstrol + deka to nie dla ciebie. O anavarze zapomnij. Wogole po co dobierasz takie srodki. Teraz zacznij brac bialko+gainera z glutamina przez kilka miesiecy i do tego kreatyna co jakis czas. Nie rzucaj sie na koks tak lapczywie bo mozesz sie zdziwic marnym efektem Wroc tu pozniej i sie pochwal wynikami zdobytymi na suplach. Jak uznasz ze [...]

Bigger a jak wezme np. 2-3 dni po cyklu (kreatyna+l-glutamina) ta Ryboze z BCAA to jakie dawki proponowalbys brac tej Rybozy bo bym za dluzo jej nie bral taki maly cyklik po kreatynie bardziej dla podtrzymania efektow po kreatynie no i zawsze troche zeby dalo:) bo BCAA bym bral z 8 kapsow po treningu aha i czy z np. 2 opakowania starcza np.Olimpa [...]

jeszcze nie skonczone 19,ale dalej jak dzieciak wygladam :) diete..hmm? duzo bialka,warzywek i malo tluszczu?? a cos dodatkowego z suplementow?? HMB??? KREATYNA??? Sztucznych bialek nie chce brac...a jak tak ogolnie cwiczyc zeby bylo skutecznie??malo razy duza ilosc ciezaru??czy duzo powtorzen malego ciazaru?? cwiczy sie codzinnie czy co 3 dni [...]

Proponuję dorzucić Hepatil między tymi cyklami, powiem Ci, że lepiej jakbyś mostek zrobił na mecie między tymi cyklami lub np. 1 strzał omki (3 tyg OFF), oczywiście kreatyna + reszta, tak jak rozpisałeś. A później znów ON, tylko że już większe trochę dawki środków. W tak krótkim czasie zbytnio się rozchwiejesz hormonalnie, przestaniesz brać, [...]

[...] ale poświęcam wszystkie aeroby i inne wysiłki na rzecz treningu i regeneracji. Jedyne co planuję, to rower do pracy spacerowym tempem i od czasu do czasu rolki. W tej chwili jedyne co mi pozostało po treningach to kreatyna w pigułach i szczerze powiem, że chwilowo wolałbym nie brać innych odżywek, bo wyskakują mi od nich syfy na plecach ;-D

Kreatyna zarówno mocno jak i tcm działają dobrze. Nie czułem żadnej różnicy pomiędzy ostrovitem a trekiem czy olimpem. Można śmiało brać.

Ok czyli dieta + dobór treningu na początek oraz białko + kreatyna spróbuję, a jak ktoś wyżej pisał że cytruliną raczej mi nie potrzebna, tylko bardziej aminokwasy, to np b-alanine mogę spróbować ? I jeszcze do tego c oś na odbudowę chrząstki np flex all complete mogę brać przy tych odżywkach ?

No to wkońcu jak jest z ta kreatyną ?! Krótka piłka - brać bezpośrednio po treningu i rano na pusty żołądek czy bezpośrdnio przed treningiem i normalnie rano ??? X-men ma autorytet i bagaż doświadczeń "suplementowych" ale czy racje ma on czy inni użytkownicy forum? Pozdrówka XXL

Uhas, jeżeli chodzi o glicerynę i fet to trudno coś więcej powiedzieć, bo chyba nie było takich badań. Hiperhydratacja po spożyciu jednorazowej dawki utrzymuje się przez kilka godzin. Glicerol na pewno współdziała z kreatyną. Obie substancje działają poprzez alternatywne szlaki metaboliczne. Czy będzie to jednak synergizm (?) - trudno powiedzieć, [...]

[...] na takich 6 tyg bedzie ok. Oslon nie musi brac ale cos przeciwko ginekomasti w pogotowi trzeba miec polecam Arimidex. Po cyklu moze z suplementow wziac np. Acetabolan II z kreatyna. Na cyklu jak juz wczesniej bylo walkowane trzeba jest. Najlepiej zakupic sobie dobre bialko serwatkowe. U cybera jest spory wybor. Ile chlkopakowi pojdzie i ile [...]

Szczerze mówiąc i ja trochę żałuję, że za wcześnie zacząłem pić gainery i brać kreatynę. W sumie kreatyna po roku ćwiczeń poszła, ale zbyt mało jeszcze wiem, nawet teraz jak na taką moc. Polecam obejrzeć trening ramion cz. 1 i 2 z SFD TV. Wiele można się nauczyć o technice wykonywania ćwiczeń jak i o własnym ciele. Lepiej jest wykonywać ćwiczenia [...]

kofeine mozna brac z kreatyną ale nie w jednej porcji trzeba zachowac odpowiedni odstęp czasowy. hmm ja tam nigdy nielicze dokladnie co i jak jem ale trzymal bym ujemny bilans kaloryczny ( bo inaczej sadelko sniespadnie)ale bez drastycznych odcieci ww glownie na noc bym je odcinal ( ale niejetsem specem w sprawach zywieniowych )

[...] ALE NIE POLECAM ZE WZGLĘDU NA SMRÓD Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. // MOŻESZ 100GRAM KASZY I PIERSI 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna+glukoza). /// OK 60 min po treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka. /// TUTAJ TEŻ 100GRAM RYŻU 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. /// OK Kolacja, [...]

[...] organizm produkuje ok 1gr krety. Organizm przyzwyczaja sie i skoro bierzesz duże dawni to po x czasie już nie działa jak na poczatku. NIe no temat poszedł w zła stronę nie będe CI tłumaczył jak działa kreatyna, trzeba było sobie to poczytać przed kupieniem, ale po co.... Nie chcesz sie uwodnić a mieć więcej siły kupujesz jabłczana proste.

raczej cykl. własnie skonczyła mi sie kreatyna i koles w sklepie poradził zastapic ja NE i od dzisiaj mam taki zamiar ale nie wiedziałem jak dawkowac i czy mozna brac z Lglut. teraz jestem na MAssXXL+LGlut.+NE. Narazie nie moge nic wiecej zakupic poniewaz fundusze na ten miesiac dobiegły konca,heh i musze sie zadowolic tym co napisałem

[...] Jak zjesz za slabe sniadanie - popij szejkiem, jak zejsz niedny obiad - popij szejkiem, jak przerwa miedzy posilkami jest wieksza niz 3h - strzel szejka itp... jak jakiegos dnia jesz kozackie sniadanko, i wypasik obiadek - to olej tą odzywke. kreatyna 5 - 10g na dobe po 3 - 5g na porcje. mozesz brac razem w porcji z gainerem (np po treningu)

[...] 40 tabletek Halotestin 80 tabletek Stromba 24 IE* GH Insulina IGF Kilka dni przed zawodami: Aldactone, Lasix Koszt takiego cyklu przyjmowania koksów i suplementów (kreatyna, aminokwasy, witaminy itp.) to około 6000 USD na miesiąc. Ilości, których używał Munzer są po prostu straszne i Andreas musiał być naprawdę głupcem, jeśli myślał, iż [...]

a np jakbym na cykl sobie wzial: gain bolic 6000 4kg system protein 750g kreatyna 2x 250 caps jeszcze cos do tego?? jak macie propozycje co brac aby zrobic porzadny cykl tak zeby trwal ok 5-7 tyg. to piszcie dzieki narq..

trening mam ogarnięty według mnie robię szybko postępy. O diecie muszę pomyśleć. kreatyna,beta-alanina,bcaa,kofeina, poczytałem ok pasuje mi tylko jak byś mógł podać mi jakieś konkretne produkty wszedłem na jakiś sklep i straszny wybór nie wiem co jest jakościowo dobre. czy przy tym miesiącu poprawa będzie bardzo widoczna czy lepiej zacząć brać to [...]

Jesli nadal chcesz ja brac to i tak ci powiem ze nie ma to sensu.. skoro nie masz diety( jak psize w porfilu) to kreatyna i tak pojdzie ' do smieci'.. wiec lepiej ja odstaw na pozniej.