kotlety

[...] 2 posilkow a jeść caly czas tego samego niebedzie . No i pomyslalem że móglbym jesc tylko : -Sniadanie, 2 posilek (w szkole) potem Obiad (codziennie inny czyli raz jakis kotlety a raz cos tam innego ) no i potem przed treningiem i po treningu zgodnie z dietą. No i co myślicie oplaca mi sie stosowac cos takiego ? Sprawa niejest latwa ale [...]

[...] juz lekko nieswierza:O wiec obskubalem;o ja obmylem i wrzucilem w wode:o dzis doszedlem do wniosku ze trzeba zjesc bo szkoda wyrzucac byla wedzona:O te kawalki urobilem w kotlety i obsmarzylem:O i zapach znow byl malo ciekawey:O wiec mowie *** wrzuca do soku grejfrutowego to usmazone:o to zabije zapach i zmixowalem i zrobilem se szejka [...]

[...] to w duzych ilosciach.Co do diety to niemam szans by sobie pozwolic na jakakolwiek bo jestem uzalezniony od rodzicow bo niebeda mi kupowac osobnego jedzenia,najczesciej mam kotlety pierogi szynke.bialka prawie wogule.Co mozecie mi polecic na mase(tak aby paczka miala 2 lub 3kg) noi czy przy takim odzywianiu jakbym np wzial xxl mas to nie zrobi [...]

[...] 2-3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata 3 posiłek - (na ten nie mam zbyt dużego wpływu) 15.00-16.00 (przed treningowy) zwykle to jest tak: 1-2 talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka 4 posiłek - (po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g [...]

[...] polecacie koktajl przedtreningowy ? Zależy mi na takim który da mi mocnego kopa na czas treningu. Przestawiłem się z napojów znanych wszystkim na wodę i mleko, z kebabów na kotlety i jajka ...... z chipsów na płatki ;) Może diety jako takiej nie mam ale zrzuciłem od marca 2 kg jedząc tak jak każdy szary obywatel, dopiero teraz przestawiłem się [...]

[...] + liście sałaty + miks owocowy po obiedzie kolacja(po treningu): maślanka + 2 serki grani lub wiejskie(1 ma ok.20g białka) Środa: tak jak w poniedziałek Czwartek: Tak jak we wtorek Piątek: śniadanie: płatki owsiane + 2 serki grani lub wiejskie obiad: kotlety sojowe 100g + 100 g surówki kolacja(po treningu): maślanka + 2 serki grani

[...] 2100 kcl wymienię produkty do których mam dostęp non stop fasola biała, filet z indyka, jajka gotowane, jogurt naturalny, kalafior gotowany, kiełbasa krakowaska sucha, kotlety z mięsa mieszanego, makaron 2-jajeczny, marchew, mleko 2%, ogórki świeże i konserwowe, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, papryka, polędwica sopocka, pomidory, ryż [...]

Witam. Postanowiłrm przejść na dietę CKD. Poprosiłbym o małe poprawki co do diety. w Godzinach 7-14 jestem w szkole tak więc nie mam dużego pola do poposu jeśli chodzi o jedzenie w szkole. Pomysłu także jak narazie brak... Wiek 17 Waga 86 (do 75kg) Wzrost 86 BF% 23(redukcja do 19-20) KALORIE 2279,4 BIAŁKO 191,4g (2,2g) TŁUSZCZE 156,6g (1,8g) [...]

Wzrost - 185 cm Waga - 82 kg Wiek - 22 lat Zapotrzebowanie kalorii 3863 Posiłek 1 500 ml mleka + 300g płatków owsianych 200g rodzynek Posiłek 2 3 kanapki ciemniego chleba + 3 plasterki chudej szynki + jakies warzywo albo owoc Posiłek 3 Surówka + Kotlety sojowe (cała paczka) Posiłek 4 (prezd treningiem) Brązowy ryż (jedna torebka) + Pierś z [...]

witajcie w sobotę mam zawody (ważenie około 10 rano), na którym muszę ważyć 80.0 kg, ani grama więcej dziś rano ważyłem 81.5 po czym zjadłem 2 kotlety schabowe, 300g ziemniaków, 2 kajzerki, 4 kanapki z chlebem razowym + dużo dużo surówki z kapusty kwaszonej wchodzę na wage przed chwilą i mam 82.7 pytanie: czy wyrobie się ze zbiciem do 80 na 10 [...]

[...] w zależności od ćwiczenia 3-5. Prosiłbym o jakieś porady. Moja dieta: śniadanie: płatki owsiane + otręby pszenne + mleko 2 śniadanie: baton z musli 3 śniadanie: ryż na mleku na treningu: woda z miodem i cytryną po treningu(obiad): kasza gryczana i mięso (sos,kotlety,ryba) kolacja: twaróg, albo gotowane jajka przed spaniem: jogurt, albo mleko

[...] wiec myslalem ze szybko poleci a tu po pierwszym tygodniu wchodze na wage a tu+ 0,6kg na gorke... makroskladniki ww50 b30 tł20. zrodlo bialka to glownie filet z kurczaka i kotlety sojowe(sporadycznie-2 razy w tyg)+ jajka i białka z jajek, weglowodany głownie iemniaki i brazowy ryz czasami kasza gryczana. tłuszcze to oliwa z oliwek i jedyna [...]

[...] z oliwek VI 150g mleka 30g białka wpc, jak mi sie skończy to extensor 1.nie wiem skąd brać tłuszcze, więc dorzuciłem 10g oliwy z oliwek, nie wiem czy to dobrze, poza tym kotlety smaże na patelni więc troche jest na nich oleju, czy to wystarczy? 2.3 posiłki są takie same, i czy lepiej nie byłoby zastąpic jeden z nich czymś innym? jedząc tak [...]

[...] II Obiad: Pierś z kurczaka, kasza gryczana, sałatka jarzynowa Kolacja: Serek wiejski, pieczywo razowe, jako sałata. Czy mogę na śniadanie/kolację jeść naleśniki z jabłkiem i serem, czy mielone kotlety też mogą być ? I co jeszcze polecacie ? Ustaliłem już że potrzeba mi wiecej tłuszczy, i płatki kukurydziane powinienem zamienić na owsiane/musli.

[...] 2100 kcl wymienię produkty do których mam dostęp non stop fasola biała, filet z indyka, jajka gotowane, jogurt naturalny, kalafior gotowany, kiełbasa krakowaska sucha, kotlety z mięsa mieszanego, makaron 2-jajeczny, marchew, mleko 2%, ogórki świeże i konserwowe, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, papryka, polędwica sopocka, pomidory, ryż [...]

[...] 4000 kcal Dieta: Rano: 3-4 jajka zmiksowane tak na oko z 70 g owsianych dodam tez rodzynki orzechy etc Drugie: Ryz+ czesto grana kielbasa pokrojona gdyz wczesniej jadlem kotlety sojowe ale ze wzgledu na to ze to syf odstawilem. Obiad: Ziemniaki+jakies mieso(schab, udka z kuraka, skrzydelka)/zupa z ziemniakami- Tu gotuja rodzice wiec i tak sie [...]

[...] szkole, czyli o godz 15:00. Trening mam o godz 16:00. I jak jest z jedzeniem u babci każdy wie. Zjedz to tamto i spróbuj jeszcze tego. Potrawy, które zwykle u niej jadam to kotlety, gotowana wołowina, golonka i ziemniaki. Myślę, że takie posiłki są zbyt ciężkie i występują zbyt późno przed treningiem. Myślicie, że może być to powód moich [...]

[...] codziennie jadłem tak: Śniadanie: 3 kromki chleba z masłem do tego 3 plastry żółtego sera. Herbata + 2 łyżeczki cukru II Śniadanie pączek Obiad Ziemniaki Surówka warzywna 2 kotlety schabowe szklanka soku pomarańczowego Po treningu Serek wiejski 1 kromka chleba z masłem Kolacja Płatki owsiane 2 kromki chleba z wędliną Jeszcze dodam że jem [...]

Witam!!! Mam 185 wzrostu 82 kg 22lata zapotrzebowanie na kalorie cos kolo 3500 czy moge rozpoczac taka diete na mase?? Posiłek I Płatki owsiane 300g /1113 kcal/B66g/W183,6g/T22,5g/ Mleko 500 ml /250 kcal/B16g/W23,5g/T10g/ Rodzynki 200g /277kcal/B2,3/W64g/T0,5/ Posiłek II Kotlety sojowe(cała paczka 100g) /341 kcal/B50g/W33g/T1g/ Posiłek III 3 [...]

[...] mlekiem + 2 kanapki z około 25gr białego sera w szkole jjem obiad (co jest na obiad nie zalezy odemnie) przychodze do domu pije gainera za około 1 godzinke obiad zazwyczaj kotlety sojowe około 10 lub piers zkurczaka po treningu przychodze pije gainera wieczorem jjem puszke 170gr tunczyka + pieczywo czy to wystarczy do przybrania masy???co [...]