koles08

koles08 a jakies serie np 10 seri po 6-8 ?

koles08 moim zdaniem powinno wliczac sie ww strawne. Zdr. renianin dieta bardzo slaba nie ma za bardzo co poprawiac poniewaz cala dieta jest praktycznie do wymiany (szczegolnie posilek 1 i 2). Posilki uloz z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : [...]

koles08 blonnika nie wliczaj.

to co podales to nie low cab tam wegle w granicy 100-150g tylko zwykla zbilansowana z niska iloscia wegla Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-04 12:33:51

[...] kcal i rokład BTW bo skoro zadajesz takie pytania jej nie posiadasz prosze tu linki pomoga ci: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-18 19:33:32

w diecie na rzezbe bilans na zero lub lekko na minus duzo bialka ok.2,5g wegle 0k.3g na KMC reszta tluszcz 1-2g na masie bialko ok.2g wegle 4-7g reszta tluszcz 1-2g no i dodatni bilans Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-27 16:36:24

[...] bez cwiczen siłowych no nie wiem mozesz sprubowac zjedz w domu porzadne sniadanie do pracy wez ze 2-3poslki potem w domu jescxze cosik zacznij poprostu regularnie jesc poczytaj ten link powinien pomoc http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html reszte koledzy napisali Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-08 19:44:00

[...] umiera głupim bo niesposob jest wszystko pojac tym bardziej w odzywianiu (nie jestem dietetykiem)wiec dziwie sie rekacji co poniektorych osob z forum ale coz taka jest niektorych ludzi uroda - wydaje im sie ze sa wszystkowiedzacy... koles08 ok wrzuce tutaj swoje wypociny i licze ze pomozecie Zmieniony przez - muffa w dniu 2008-11-30 20:16:19

[...] 4. ryz brazowy 50g serca drobiowe 200g orzechy 40g plus warzywa Domer ja lubie diety tlusczowe tylko ze ciezko dostarczyc te 200g tlusczu dziennie a oliwy/oleju nie chce tyle pic bo zle sie pozniej czuje od dzis jestem na niskich weglach 120-150g czuje sie lepiej troche zobaczymy co bedzie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-06-07 18:28:35

makaron z twarogiem jako ostani posilek potreningowy ujdzie,ale stawiaj na mieso/ryba Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-29 20:33:41

lub gotujesz kompot z owocow dodajesz zelatyne i czekasz az ostygnie i zlapie i juz pyszna galaretka lub gotujesz udka jak na rosol potem obierasz z miesa,mieso wrzucasz do rosolu przyprawiasz dodajesz zelatyne i porcjujesz i do lodowki by stezala Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-30 15:29:06

cel? masz wogule wyliczone tak mniej wiecej ile czego zjesc ile kcal?? jakie BTW? dieta lipna!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-26 20:32:57

a co do warzyw typu pomidory można z chlebem i masłem? można ale z chlebem razowym i bez masła możesz dodac oliwy i do tego mieso/ryba/jajka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-20 20:02:06

[...] ze moja wiedza jest mniejsza od twojej pisze chyba o rozkładach kwasow witaminach itp. i nie pisz ze zalecam jesc cyc+ryz tak cały czas siedz na kompie no wez stary zjedz myslisz ze nie mam zajec innych ty zaczołes nie wiem po co wiec widac kto tu szuka.. a ty mombas sie nie wtracaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-20 20:25:59

A jak jest z treningiem?i co to jest bf? i do koles08 co to jest j/w? Zmieniony przez - spec-songo w dniu 2009-03-24 21:00:02

zacznij o 4tys kcal,6 takich treningów możesz sie zajechać Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-03 21:47:46

koles08 - dwa razy na tydzien...)

interesowalo by cie HI TEC PROTEIN 80 3,5kg 145zl ?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-22 19:10:05

Koles08 co ty sądzisz o mojej sylwetce,czy jest zbyt dużo już tłuszczu,bo ramiona to ja mam chude,jedynie na brzuchu i w okoicy klatki pierwsiowej jest trochę fetu. Mam jeszcze jedno pytanie w sprawie opadnietych ramion,czy cwiczenia na drążku poprawią moje ramiona,czy są może jakieś specjalne ćwiczenia

Dzięki wielkie koles08. Mam jeszcze jedno pytanie, a nie chcę nowego topicu zakładać. Chodzi o spożycie białka. Najnowsze badanie donoszą, że dawka 20g białka daje optymalną syntezę białka. Naukowcy zalecają spożywać 5 - 6 takich porcji. Co o tym sądzisz? Lepiej jeść takie małe porcje, czy wcinać 2g/kg masy? Pozdrawiam.