koles08

[...] sliw przywiozła znajoma,było jeszce jedno wiadro ale poszło do płukania mama zrobiła kompoty i marmolade ja zrobiłem sobie 4kompoty na słodziku w samku sa bardzo dobre słodkie i mięsiste Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-16 22:08:57 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-16 22:21:53 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-16 22:22:53

kolacja z niedzieli obiad z niedzieli makaron z soboty przedtreningowy z wzoraj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-28 21:55:55 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-28 21:56:30 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-28 21:56:57

[...] chodz odwiedziłem kibel i sie zmniejszył narazie nic nie jem jeszcze nie wiem czy poprawiny beda czy nie jak cos to maja dac znac ale od jutra powrot do dietki nastapi,macie pare fotek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-10 12:24:43 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-10 12:25:16 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-10 12:25:34

[...] wyciskanie francuskie sztangi leząc 12,10 biceps uginanie ramijn ze sztanga 12,10 brzuch Skłony w leżeniu głową w dół 2x20 1x10powt Unoszenie nóg w podporze 2x20powt trening nawet ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-20 20:21:38 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-20 20:22:05 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-20 20:23:03

[...] moją pierwszą "dietę"..pisze "dietę" bo dietą z prawdziwego zdarzenia tego nazwać raczej nie można. Jeden z uprzejmych użytkowników (pozdrawiam koles08 :) ) zaproponował pewne zmiany...jednak kurde..za nic nie zgadzają się one z tym co wyczytałem w postach podwieszonych. I teraz nie wiem co zrobić..czasu malo, bo [...]

podwieczorek obiad 2 sniadanie sniadanie z dzis pare fotek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-28 21:52:56 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-28 21:53:30 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-28 21:54:10

[...] 11.40 ryz biały 80g jajka 100g oliwa 7g(to co zostało z rana) warzywka:cebula,pomidor,papryka,szczypiorek nie wliczma do bilansu herbata mrozona z lidla 100ml B-18 T-17 WW-62 481kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 09:56:02 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 09:58:12 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 11:49:32

[...] 112g zwierzece(150g z roslinnym 2,7g na KMC) zastanawiam sie czy nie zmniejszyc zwierzecego do 1,5g na KMC tłuszcz 73g węglowodany 340g razem 2465kcal wliczjac białko roslinne 2630kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-05 10:00:43 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-05 10:01:37 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-05 10:02:11

poszlo godzine temu przedtreningowy potreningowy GoroPl tak 2lyzki kukurydzianych musli to musli Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-25 19:54:02 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-25 19:55:09 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-25 19:56:14

[...] trenuningu,warzyw nie musisz wliczac,jedz ich duzo,gainera/carbo ogranicz tylko potreningowo,po treningu bez tluszczy,za duo masz tego wszystkiego bialka 2,2g spokojnie ci starczy(wliczajac roslinne),wegla daj 6g tlusczy 1,3g i obserwuj reakcje jak masa by stala podbijasz wegle i ew.fat Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-13 20:16:14

[...] CIASTKA – kokosowe - B-50 http://www.sfd.pl/Masowe_Drozd%C5%BCowki_Zayebiste_!!!-t635547.html CIASTKA – masowe drożdżówki - koles08 http://www.sfd.pl/sernik_low_carb_na_zimno-t634018.html CIASTKA – sernik - koles08 http://www.sfd.pl/Ciastka_Owsiane_by_Pong_jp-t596783.html CIASTKA – owsiane - [...]

Właśnie Koles08 jeśli wytnę Mam jakby hyśtawkę nastrojów Wydaje mi się że fauda na brzuchu się powiększyła że z konkretnego mięsa lęcę w dół , nie wiem może to spowodowane tą cholerną angielską pogodą albo że ucinam węgle w posiłkach (oprócz śniadania)od kilku dni ? Dotego kiedy przed chwilą się zauważyłem wyszło że ważę 1 kg. więcej niż kilka [...]

SEZON 2011/12 Liga Typerów - X Edycja http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__X_Edycja-t791009.html 1. koles08 2. QUEBLO 3. Arek-15 Liga Typerów - XI Edycja http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__XI_Edycja-t837300.html 1. koles08 2. buwe 3. towerone Typer Ekstraklasy 2011/12 http://www.sfd.pl/TYPER_EKSTRAKLASY_2011%2F2012-t772755.html 1. janusz48 2. Pippo [...]

SEZON 2010/11 Liga Typerów - VIII Edycja http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VIII_Edycja-t642592.html 1. MOLINEZJA 2. lukash_g 3. koles08 Liga Typerów - IX Edycja http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__IX_Edycja-t694186.html 1. erminho 2. koles08 3. Arek-15 Typer Ekstraklasy 2010/11 http://www.sfd.pl/TYPER_EKSTRAKLASY_2010%2F2011-t628883.html 1. JanekGK 2. [...]

[...] - Getafe X 7. Real Madryt - Barcelona x 8. Mallorca - Valencia 2 9. Hertha - Stuttgart x 10. Leverkusen - Bayern 2 11. Korona - Bełchatów 1 12. Legia - Jagiellonia 1 13. Fiorentina - Inter 1 14. Juventus - Cagliari 1 15. Sampdoria - Genoa 1 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-04-10 15:43:11 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-04-10 15:43:25

co bedziesz studiowal p.s zrobilem z crunchy bananowo-czekoladowym,slodzikiem,owsinaymi,jajcami ujdzie ale bez rewelacji ten chupa-chups lezy juz 2dzien na tym biurku tak nie moze byc pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-09 09:58:41 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-09 09:59:47

wiec za mało czytałes bo dieta słaba!! wegle na sniadanie i po treningu ew.przed na noc wegli sie nie je duzo wegli prostych i za duzo przetworzonych produktow!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-07 14:57:21 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-07 14:58:04 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-07 14:58:29

koorwa drogie a to z felixa?? ale slone czy slodkawe Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-29 19:56:14

[...] stac to zwiekszyc kcal(jak tak to z wegli)?? i o ile? miesiecznie ile powinno isc na takiej nadwyzce 1kg? cel to zrobic 66kg(ze 35cm w ręce,100cmw klatce! do kwietnia jak myslicie da rade?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-13 21:02:18 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-13 21:03:14 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-13 22:27:34

Super koleś08. ale to załóż swój test ale nie ma po co bo ty nie wiesz co to progres klata pójdzie a jak nie pójdzie to synthol w cyce o sprzęt keltona rozpierdo** Ci je jak donice ! / najlepiej prowadzony test/dziennik jaki widziałem od razu po Giszmianie. wszystko przejrzyste czyste informacje widać, że można zgubić fat i zrobić mięsnie [...]