kiszone

[...] Dieta układana u lokalnego dietetyka ktory jak twierdzi nie liczy kcal tylko makro no ale ja policzylem :) i wychodzi okolo 1800 + warzywa (buraki czerwone,szpinak,ogorki kiszone,brokuly). Jednak męczy mi głowę ciągle czytanie o kcal itd. I wydaje mi się ze mam ich sporo za mało jednak licząc zapotrzebowanie z tematu tutaj na forum wychodzi [...]

[...] x Otręby orkiszowe 1 łyżeczka x Proszek do pieczenia Pieczarka (1-3szt.) Śmietana 18% (łyżeczka) 1 łyżeczka x słonecznik i siemię lniane. Kroimy ogórki zielone, ogórki kiszone, pomidory, szczypiorek, rzodkiewkę ... ogólnie warzywka :D Ubijamy cztery białka na sztywną pianę, jedno żółtko zostawiamy w oddzielnym naczyniu. Do żółtka dodajemy [...]

[...] (32,2 / 0 / 2 / 148,5) - kasza gryczana prażona 50g (7,1 / 36,2 / 0,7 / 179,5) ew. ryż brązowy/basmati - brokuły mrożone 150g (4,1 / 3,6 / 0,6 / 36) - ogórki konserwowe/kiszone 100g (1 / 4 / 0,1 / 20) - oliwa 5g (0 / 0 / 4,2 / 41,2) suma: 44,4 / 43,8 / 7,6 / 425,2 3 posiłek: - 4 całe jajka 250g (31,3 / 1,5 / 24,3 / 347,5) - ogórki 100g (1 [...]

[...] ( W DNI BEZTRENINGOWE KOLACJA) (17:30) - kanapka z serkiem PO TRENINGU - twarożek wiejski Czasami zdarza mi się podjadać, ale jest to surówka ( jem ją tonami), pomidory, ogórki kiszone, oliwki lub inne warzywa. Głodna raczej nie chodzę. Raczej dopada mnie tzw "łakomstwo", które zazwyczaj jest wynikiem braku czegoś do roboty :) To wsjo :)

[...] wołowina/ 170g dorsza/170g halibuta w dowolnej formie (z piekarnika w folii, w rękawie, smażone na patelni, na parze, duszone itp.) +warzywa (polecam ogórki kiszone dla poprawy persystaltyki jelit) +1 łyżka oliwy z oliwek (np. na warzywa) Posiłek 3: ???? 50g ryżu parabolicznego/ jaśminowego/ kaszy gryczanej/ kaszy jaglanej/ kaszy [...]

[...] i tylko zwiększa/zmniejsza ilość produktów w posiłkach. Mój organizm nie toleruje wielu produktów, np. wszelkiej maści papryka, koper, kapusta zwykła i kiszona, ogórki kiszone, kiwi, gruszka, śliwka (tyle na szybko sobie przypominam). Dlatego te produkty nie mogą pojawić się w diecie. Nie toleruję również laktozy, aczkolwiek mleko bez [...]

[...] Sałatka Białkowo-tłuszczowe 150g indyka(gotowanego) 2 łyzki oleju z oliwek 50 g oliwek 3-4 liscie sałaty pekińskiej pomidor,papryka ,oraz dla poprawy flory jelitowej ogórki kiszone 3 posiłek Białko – węglowodany (150g indyka worek ryżu,kaszy gryczanej.kaszy jaglanej kapusta kiszona 4 posiłek (przed treningiem) Białko węglowodanowy 2 banany [...]

[...] owoce super sprawa, dodatkowo jem samo(że bez chleba) masło orzechowe, dużo warzyw również lubię, lecz najczęściej są to marchew, fasolka strączkowa, doliczę do tego kiszone ogórki oraz kapustę, tak dość racjonalnie staram się zawsze dobierać te witaminki, na miarę amatorskich możliwości. Nie mam żadnych pokus do słodyczy, jedynie do [...]

[...] +rodzynki sultanslie 50 gram Posiłek 5 200gram wędzonej piersi z indyka (lidl) +ryż brązowy 150 gram+warzywa na patelni lub parze 100gram(najlepiej strączkowe )+dwa ogórki kiszone /SFD/Images/2016/6/29/f888ff785073479483cec04958639379.jpg Zmieniony przez - edkxd w dniu 2016-06-30 00:07:40 Zmieniony przez - edkxd w dniu 2016-06-30 00:10:36 [...]

[...] ryby bez zalewy Tłuszcze:Oliwa z oliwek/olej lniany/Pesto itp. Inne składniki które możemy uzyć do sałatek z tuńczykiem Węglowodany:Brokuł/KalafiorPapryka/Pomidory/Ogórki kiszone/Bób/Groszek/Fasola/Kukurydza Kapusta pekińska/Sałaty- zapychacz Przyprawy:Tymianek/Oregano/Prowansalskie/do ryb/gyros,kebab/pieprz/........... ewentualnie Żółty ser [...]

[...] kromek chleba z ziarnem warzywa: pomidory/sałata/ papryka 5-6 platrów wędliny 3-4 jajka kawa z mlekiem 2p.twarożek granulowany 150-300g papryka cała/pomidor cały/2 ogórli kiszone/jogurt owocowy 100g 100g pierś z kurczaka/100g gotowana chuda wieprzowina/150g kabanosy drobiowe/puszka tuńczyka/śledzie/makrela (ostatnie 3 najczęściej) 3p.ziemniaki [...]

[...] i brzuch) + 20 min. orbitka. Nie biegam! Dieta I posiłek - 9.30 - bułka pełnoziarnista (fit z lidla), z chudą szynką lub serem owczym + 2 pomidory + ogórki konserwowe lub kiszone + 2 duże liście sałaty, tran 2 kaps. i witaminy + zielona herbata II posiłek - 13.00 - shake proteinowy - białko 30 g + 3 łyżki jogurtu naturalnego + woda 300 ml + [...]

[...] z kurczaka Zaraz po treningu może jakaś odzywka? 30 min po treningu Ryż lub makaron albo sałatka z tuńczyka (skład sałatki z tuńczyka wchodzi ryż,tuńczyk,jajka,ogórki kiszone i majonez) Rodzynki i jabłko Ostrowia ale niewiem ile gram ,tak myśle , że dziennie ok.100 g,tylko niewiem jak to podzielić i gdzie wżucić lub zastąpić jakiś produkt [...]

[...] + 1 jajko gotowane Kcal:612 Białko:32g Węgle:49g Tłuszcz:30g Posiłek 3 (16.00) Pierś z kurczaka (250g) + kasza jęczmienna/gryczana/ryż (woreczek) + pomidor/ogórki kiszone + łyżka oliwy z oliwek (10g) Kcal:678 Białko:68g Węgle:67g Tłuszcz:13g Trening 3 razy w tygodniu FBW (17.15) Posiłek 4 (19.30) Chleb słonecznikowy: 3 kromki z [...]

[...] czerwona herbata czerwone mięso czosnek fasola groch herbata z kminku herbata z miłorzębu japońskiego imbir jagody jajka jogurt kakao kasze (każdego rodzaju) kiszone ogórki kiwi łosoś makarony makrela mandarynka mąka mięso drobiowe i wołowe migdały mleko olej lniany olej rzepakowy (tłoczony na zimno) Olej z łososia oliwa z [...]

[...] bądź na patelni bez użycia tłuszczu, jeden duży pomidor, 2 posiłek po 3 godzinach: puszka tuńczyka 130gram w sosie własnym, 3 kromki ciemnego razowego chleba, 3 ogórki kiszone plus kilka plastrów szynki gotowanej chudej praktycznie bez tłuszczu i węgli (cukrów), 3 posiłek po 3 godzinach: 70 gram ciemnego makaronu razowego, 150 gram piersi z [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: biegam codzienie ok10-15min,silownia laweczka bicepsy itp(silownia w domu) Odżywianie: jem na snaidanie 4skipki chleba i z 3odurki kiszone,obiad np.ziemniaki mieso sosem nie polewam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niemam Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: do 1h [...]

[...] II Śniadanie jabłko 2 bułki dietetyczne razowe 2 plasterki wedliny drobiowej 2 plasty pomidora i ogórka maślanka 500ml Obiad: klopsy drobiowe kasza gryczana 100g 2 ogórki kiszone Kolacja: twaróg półtłusty 250g zioła rzodkiew 1/2 małej cebulki ZESTAW 2 śniadanie: jajecznica z 4 jaj z papryką i pomidorem szklanka mleka 2 kromki chleba razowego [...]

[...] je jeszcze niżej, na rzecz tłuszczu. Wklej diete, nie wliczam warzyw których zawsze jadam sporo, choć w sezonie ziomowym troszkę je ogarniczyłem bo są paskudne, wybieram kiszone kapusty itp. Z suplementów ładowane sa witaminy olimpu, kreda, bcaa. Trening push&pull 4xtydzien. Czekam na opinie. [...]

[...] (ryż biały lub makaron pełnoziarnisty) 10ml olivy z olivek 100g piersi z kurczaka/indyka poł papryki 3 posiłek (przedtreningowy) 80g ryzu 100g piersci z kurczaka 2ogórki kiszone 4posiłęk potreningowy ODRAZU PO TRENINGU : 1 BANAN +GARŚĆ RODZYNKÓW+1SZKLANA SOKU POMARAŃCZOWEGO 100g makaronu 150g piersci z kurczaka brokuły + łuzka olivy z olivek [...]