kiszone

[...] kawałek krowy, innym razem drobiu, innym świni itd.) rzadziej ryby. Do tego jakaś kasza, pyry, ryż czy makaron z tych co się dłużej gotują i są brązowe. I zawsze warzywa, kiszone ogóry, gotowane papryki, cebule, surowe pomidory, sałaty, buraczki ze słoika, czasem pieczarki. Podwieczorek: Jak dzień treningowy to odżywka białkowa z tłustym [...]

[...] chleb (razowy, pełnoziarnisty, żytni, czasem pszenny), masło, olej lniany, czasem twaróg, ryż, kasza jaglana, ketchup markowy roleski (bardzo fajny skład), pomidory, ogórki kiszone, papryka czerwona, owoce (banan, jabłko, gruszka, kiwi, mandarynki), ser pleśniowy, udka, mixy sałat, kiełbasa z piersi kurczaka albo kiełbasa biała z wysoką [...]

[...] i obiecuję pełne zaangażowanie, nie boję się wyrzeczeń i ciężkich treningów. A teraz lecę ćwiczyć, pozdrawiam};-). Miska z wczoraj i moje zdjęcia dodatkowo brokuł, ogórek, kiszone ogórki, suplement DHA + wit.D, wit. B12 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/576d3680a11d4296bdedff83fc33f005.png [...]

[...] produkty ważymy na surowo -nie podjadamy między posiłkami -smażymy na spray oli-oli,gotujemy,grilujemy -warzyw nie trzeba ważyć można stosować wszystkie zarówno surowe,kiszone jak i gotowane z wyjątkiem gotowanej marchwi i buraków oraz warzyw konserwowych -używamy przypraw -owoce jako uzupełnienie diety najlepiej do 1 posiłku [...]

[...] słodzika =340 kcal (BWT:22/14/9) SUMA: 1403 (BWT: 99/79/65) ŚRODA: Śniadanie: -2 kromki chleba razowego (70g), plaster upieczonego mięsa (może być schab) -100g, 1-2 ogórki kiszone, musztarda, chrzan, itp. = 486kcal (BWT: 36/28/26) Lunch: -makrela wędzona (połówka ok.100g lub inna wędzona tłusta ryba np. śledź), 1 kromka chlebka (35g) =299kcal [...]

[...] w ręce) - w większości przypadków robione w rękawie, piekarniku, na pergaminie, zdarza się panierowane i smażone czasami jak teściowa się wpier...z łapami + kapusta i ogórki kiszone, warzywa. Inka albo zielona herbata+nagietek+jaśmin albo kawa bez cukru po jakimś czasie po posiłku. Teraz kolacja w zależności od pory dnia, bo różnie to wychodzi. [...]

[...] DT Niedziela 10.05.2015 Miska: 1 posiłek: 5jaj, masło klarowane, sałata, pomidorki daktylowe, rzodkiewka, majonez, ogórki kiszone 2 posiłek: kapusta kiszona, migdały, ogórek zielony 3 posiłek: mięso z piersi indyka, pieczarki, papryka czerwona, masło klarowane, kapusta kiszona, majonez 4 [...]

[...] - Odstawiłem ciasta, ciastka, cukier - słodzę słodzikiem, niestety muszę mieć słodkie ;) - Mogę jeść dużą ilość jajek (same białka of course) - Z warzyw toleruję ogórki kiszone, rzodkiewki, kapusty, sałaty, groszek, kukurydza, marchewki - Nie jadam i nie potrafię się zmusić do pomidorów, surowych ogórków, różnej maści sałatek na olejach, [...]

[...] 200g usmazone na odrobinie oleju kokosowego + ryż biały dlugoziarnisty + mieszanka warzywna na patelnię lub brokuły lub surówka z marchewki, z kapusty pekinskiej, jabłka, kiszonego ogórka, odrobina majonezu albo jogurtu naturalnego do smaku Podwieczorek udka gotowane, bez skóry + ryż biały długo ziarnisty lub makaron razowy + pomidor/ surówka [...]

[...] zapotrzebowania na tłuszcze) 278.2 kcal (ok. 39% całego zapotrzebowania na węglowodany) 2. posiłek 11.30 Zupa ogórkowa z warzywami (330g). Skład: udko z kurczaka, ogórki kiszone, marchew, pietruszka, seler, ziemniaki 175kcal; 14.5g białka; 7.6g tłuszczu; 16.5g węglowodanów Do tego kromka chleba ze słonecznika (35g) 77kcal; 2.5g białka; 2.8g [...]

[...] mase, mam troche za mało tłuszczy ale powoli zwiekszam ich wartośc w diecie, oczywiscie do większości posiłków są dodawane warzywa jak brokul, sałata grecka czy stare dobre kiszone ogorki :) Suplementacja Aktualnie leci Carbonox po treningu i kreatyna 5g mono + 5g jabłczan codziennie (w dni treningowe po treningu) Trening jako że pracuje 4x w [...]

[...] jem go o 11 i drugą część o 14 bo czuję się głodna) 3. Obiad w domu - posiłek przedtreningowy - jeśli gotuję sama to kurczak 200 gram + kupa warzyw duszonych albo ogórki kiszone, czasem ziemniaki (od tygodnia starałam się dodawac kaszę by mieć więcej siły na cardio około 50 gramów kaszy) jeśli gotuje mój partner - np. jajka sadzone z [...]

[...] procesach utleniania, syntezie kolagenu, wchłanianiu żelaza, wzmaga odporność na infekcje Skutki niedoboru - obniżenie odporności na infekcje, szkorbut Źródła witaminy - owoce cytrusowe, czarna porzeczka, nać pietruszki, warzywa kiszone Zmieniony przez - JamajkaMan w dniu 2009-07-03 15:51:46 Zmieniony przez - JamajkaMan w dniu 2009-07-03 15:54:57

[...] C Funkcja w organizmie - uczestniczy w procesach utleniania, syntezie kolagenu, wchłanianiu żelaza, wzmaga odporność na infekcje Skutki niedoboru - obniżenie odporności na infekcje, szkorbut Źródła witaminy - owoce cytrusowe, czarna porzeczka, nać pietruszki, warzywa kiszone Całość wykonałem ja z pomocą książki i zastrzegam sobie kopiowania.

[...] z groszkiem Warzywa na patelnie 500g + smażone lub pieczone udko z kurczaka + maślanka lub kefir w dowolnej ilości Ryż 150g + pierś z kurczaka 250g w sosie chińskim+ ogórki kiszone 5-6 ziemniaków + dowolna ryba smażona + surówka z kiszonej kapusty Kotlet schabowy + 150g kaszy gryczanej + mizeria 5-6 ziemniaków + 4 jajka sadzone + kefir lub [...]

Ponieważ wiosna zbliża się wielkimi krokami, a na pewno każda z nas chce ja powitać piękna i promieniejąca jak to słoneczko , zapraszamy wszystkie Ladys do małego eksperymentu żywieniowego Nazwijmy go „Porządki wiosenne" Wszystkie chętne panie będą musiały przez tydzień stosować się do zaleceń kosmetyczno- dietetycznych, które każda osobiście [...]

[...] twarogi, chleb ciemny z ziarnami, mleko 0,5 %, płatki kukurydziane mięso chude (polędwica) gotowane w ostateczności duszone, ryby z puszki (makrela), trochę warzyw, ogórki kiszone, buraki tarte, ziemniaki, ryż czyli ogólnie takie lżejsze jedenie. Jedynym mankamentem jest to że na śniadanie jjem tosty z szynką, serem, cebulą i ketchupem (który [...]

[...] Produkty które bardzo lubię i ciężko byłoby mi się z nimi rozstać to: pieczywo żytnio- pytlowe, warzywa (szczególnie pomidory, marchew ziemniaki, ogórki, i wszystko co kiszone), jabłka, banany i owoce sezonowe (szczególnie truskawki), nabiał czyli jogurt, twarogi ,feta i sery żółte. Owoce i warzywa naprawdę kocham:P Niestety nie przepadam [...]

[...] zamrażanie nie powoduje właściwie utraty wartości odżywczych i smakowych. Osoby o wrażliwych żołądkach powinny natomiast ograniczać w diecie warzywa marynowane w occie i kiszone. O warzywach nie należy natomiast zapominać niezależnie od diet odchudzających i jeść je po prostu dla zdrowia. Nie jadałem zbyt wielu warzyw z obawy na wysoką [...]

[...] serek danio/ drożdzówka (wiem bład)/ owoce obiad (domowy): kotlet mielony/ schabowy/ spaghetti/ kurczak do tego niewielka ilość ziemniaków/ ryż lub makaron/ surówka/ ogórki kiszone podwieczorek: kanapka jak na śniadanie/ jogurt + owoce kolacja: tosty z wędlina i żółtym serem (wielki błąd)/w bardziej optymistycznej wersji to znow jogurt czesto [...]