kiszone

Miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: ogórki kiszone, pomidory, fasolka szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1805e3173f4e4f84aa3f34dc88b82440.png

Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: ogórki kiszone, cebula, kalafior, sałata krucha, rzodkiewki, pomidory :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fa78736774c40fea3aeb407232e636b.png

[...] Podsumowanie dnia nietreningowego (16) 1. Dieta: Owsiane, jajka Owsiane, jajka Kasza gryczana, kurczak, brokuły, oliwa z oliwek Kasza gryczana, wołowina, ogórki kiszone, oliwa z oliwek Ser biały, oliwa z oliwek 2. Fotka: 3. Pytania: 1. Jakie białko polecacie? 2. Czy opłaca się kupić dwa różne rodzaje? (na rano i po treningu białko z [...]

[...] micha: 1.4jajka+50g owsa+pomidor 60MIN ROWERKA 2.4jajka+brzoskwinia+ogórki -przegryzłem ostatni kawałek mojego ciasta kokosowego 3.3jajka+siemie+ogórki 4.łopatka+ogorki kiszone TRENING II 5. 2jajka+2 kawałki placka drożdżowego z borówkami+ogórek 6.wejda 3 jajka a i miedzy czasie byłem jeszcze u ciotki i poczestowała mnie takimi ''szyszkami'' [...]

[...] ocet jabłkowy * Trening - Body&Mind *wieczór: 4.peak whey, pół wielkiego jabca, 5.dorsz świeży z piekarnika z oliwą, wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone) z oliwą i octem jabłkowym, kapusta kiszona + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 2xkawa z mlekiem w pracy + suple : witaminy [...]

[...] *wieczór: 4.kawałek pstrąga marynowanego, peak, jabłko, orzechy macadamia 5.czarniak świeży z piekarnika z oliwą, wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, oliwki) z oliwą i octem jabłkowym, kapusta kiszona + 4 kostki gorzkiej czekolady + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 3xkawa [...]

[...] oliwa, ocet jabłkowy Trening *wieczór: 4.peak, jabłko,kapusta kiszona 5.pstrąg świeży prosto ze stawu z piekarnika, wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone) z oliwą i octem jabłkowym 6.2 jajka na maśle Skoro mam jeść intuicyjnie, a byłam jakaś głodna, to walnęłam jeszcze tą jajcówkę 0,5h przed snem }:-( Mogłam zeżreć [...]

[...] Trening - Body Art *wieczór: 4.peak (20g), jabłko,kapusta kiszona 5.czarniak świeży prosto z piekarnika z oliwą, wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone) z oliwą i octem jabłkowym 6.resztka dorsza wędzonego (ok.80g) i łososia wędzonego (ok. 50g), 3 łyżeczki kakao odtłuszczonego + napoje: woda niegazowana, herbata [...]

[...] 7, 3 serie*8 *wieczór: 4.czarniak, filet bez skóry z piekarnika (ok.300g) z oliwą 5.halibut wędzony, łyżka majonezu + wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, oliwki zielone) z oliwą bazyliową i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, mięta, herbata biała, 1xkawa z mlekiem w pracy + [...]

[...] filet bez skóry z piekarnika (ok.300g) z oliwą i masłem, mandaryki 5.turbot wędzony, łyżeczka majonezu, orzechy włoskie + micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, oliwki zielone, kapusta kiszona) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa z mlekiem, 1xkawa [...]

[...] - B, tydzień 8, 3 serie*8 *wieczór: 4.łosoś z piekarnika (ok.300g), orzechy włoskie 5.turbot wędzony, łyżeczka majonezu. + micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, oliwki zielone, kapusta kiszona) z oliwą i octem jabłkowym + napoje:woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa z mlekiem, 1xkawa [...]

[...] 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.łosoś z pieca, mandarynki, 5. jesiotr wędzony + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, oliwki) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa czarna, 1xkawa biała, WINO czerwone wytrawne + [...]

[...] 5. jajcówka - odrobinę gorzkiej czekolady - miałam podrętwiałe nogi, a skończył mi się magnez...- z braku laku... + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, buraczki, oliwki) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na [...]

[...] jabłkowy *wieczór: 4.halibut z pieca 5. śledzie - jedne z cebulą i konserwowym ogórkiem, drugie z suszonymi pomidorami + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, pomidory suszone z olejem słonecznikowym) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 2xkawa czarna + [...]

[...] 4.łosoś dziki z pieca z oliwą, łyżka majonezu kieleckiego 5.śledzie z korniszonami i cebulką, peak whey, 6. jajcownica + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, oliwki, brukselka) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa czarna pracy, WINO czerwone + suple [...]

[...] 1x kawa biała, wino czerwone wytrawne + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone i świeże) z oliwą i octem jabłkowym ____________________________________________________________________ Inne nataszka - sekju ;-D w konkursie startuję poza [...]

[...] 2. peak whey Trening siłowy pupsona- tydzień 1 3.łosoś z pieca, mandarynki, majonez 4. jajcownica na maśle 5. peak whey + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, ogóry) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata biała, 1xkawa czarna, 2x kawa biała + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega [...]

[...] obwodowy- tydzień 1 *wieczór: 4.łosoś z pieca, mandarynki, kakao gorzkie 5. jajcówka na maśle, pistacje, kakao gorzkie + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, ogóry) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa czarna + suple : witaminy Multisport Olimp, [...]

[...] len, wiórki kokosowe 2.łosoś z pieca, majonez, mandarynki Trening - machanie nóżką ;-), 3 obwody*20 3.peak whey, śliwki suszone warzywa: brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, ogórek świeży z oliwą i octem jabłkowym napoje: woda, zielona herbata, 2xkawa biała suple: Vitamin Multiple Sport, enzymy trawienne, Omega 3 Gold, quinoral (na [...]

[...] jabłkowy Trening góra- tydzień 3 + machanie nóżką 3 obwody *20 *wieczór: 4.łosoś z pieca, śliwki suszone, 5. peak whey, mandarynki warzywa: brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, ogórek świeży z oliwą i octem jabłkowym napoje: woda, zielona herbata, 1xkawa czarna, 1xkawa biała suple: Vitamin Multiple Sport, enzymy trawienne, Omega 3 Gold, [...]