pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

Martucca - miałam pisać do Ciebie na priv po nowym roku o trening, suplementację i dietę. Tylko niedoczas zupełny mam. Co byś proponowała? Zobaczę czy dam radę ogarnąć jeszcze liczenie w moim przechuyo.ym harmonogramie dnia

Najdalej jutro ujawniona zostanie nasza niespodzianka dla działu Ladies i nie ukrywam, że bym Cię w niej widziała W misce, to myślę, że trochę więcej tłuszczu sie przyda
No ale, ale... Zobaczymy najpierw, czy się będziesz pisała na niespodziankę

ooooo niespodzianka i byś mnie widziała to poczekam do jutra w takim razie tłuszczu mogę wciągać więcej, gorzej by było z węglami

https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!_Akcja_PUPA_2012_:_D-t829017.html

Wypiski, 11.01.2012, DT

Miska

na czczo: ocet jabłkowy
*w pracy:
1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe
2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy

Trening 8- tydzień 5, 3*15

*wieczór:
4.pstrąg z pieca,
5.peak whey
+ micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone) z oliwą i octem jabłkowym

+ napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 4xkawa czarna, wino wytrawne czerwone
+ suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy)
_____________________________________________________________________
Trening 8- tydzień 5, 3*15

Komentarz do treningu
Jak koń Rafał - do porzygu progres jest - bo to piętnastki (których chyba nie pokocham nigdy )
_______________________________________________________________________
Inne

Martunia - konkurs jakby szyty na moją d.upę ale.... kur.v.a - napiszę Ci na priva

Wypiski, 13.01.2012, DNT

Miska z doopy

na czczo: ocet jabłkowy
*w pracy:
1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe
2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy
*wieczór- winko z Mężem z okazji jego magisterki :
4.łosoś wędzony, 3 surimi, kilka kawałków serów: owczego Provolone lokale i Bursztyn, pomidorki koktajlowe z oliwą i oregano, oliwki zielone, kawałek gorzkiej czekolady (83% kakao)
5. peak whey

+ napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 3xkawa czarna, 1xkawa biała, WINOOOOO
+ suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy)
______________________________________________________________________Inne
Czuję się wielki, spuchnięty bukłak z winem dziś - była okazja, bo Małż w końcu się obronił... dziś cierpię ja siedząc w pracy od 7, z wielkim brzucholem i ciasnymi spodniami...

Zayyebiste bary staraa

Postaram sie nakrecić filmik z tego podciagania, chyba ze chcesz rysunek w paincie?

I daliii startuj w akcji dupa

Wypiski weekendowe

13.01.2012, DNT

Miska

na czczo: ocet jabłkowy
*w pracy:
1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe
2.łosoś wędzony, jajco, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy
*wieczór:
4.szczupak z pieca,łosoś wędzony, mandarynki, jajca z kawiorem i majonezem, pomidory, oliwki jak widać znów posiadówka przy winie
5.paek whey

+ napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 3xkawa czarna, wino czerwone wytrawne
+ suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy)
___________________________________________________________________
14.01.2012, DNT

Miska, cały dzień łącznie
1. 4 jabłka, 8 mandarynek
2. peak whey
3. szczupak z pieca z oliwą
4. łosoś dziki z oliwą + resztka czekolady gorzkiej 83%


+ napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa czarna, 1x kawa biała, wino czerwone wytrawne
+ suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy)
+ micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone i świeże) z oliwą i octem jabłkowym
____________________________________________________________________
Inne
nataszka - sekju w konkursie startuję poza konkursem - w przyszłym tygodniu wypada mi urlop, kończę cykl i Martunia nakazała tydzień regeneracji, więc nie zacznę od 16.03; ale będę robić treningi konkursowe + micha jaką Szefowa zaleci

Miałam masakryczne 3 tygodnie - stres+nerwy+kawa. Efekt - wczoraj myślałam, że brzuch mi eksploduje - ból, wzdęcie. niemal chodzić nie mogłam; potrzebuję regeneracji... ale nie od treningów, tylko od pracy...i ograniczenia kawy, bo mój organizm się buntuje; czuję się fatalnie - nalana i obolała. Ale obiecuję sobie - nowy cykl DOOOPA 2012, czysta micha, max 1 kawa dziennie


+ napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa czarna pracy
+ suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy), olej z wiesiołka (kapsułki)

pavilna

w konkursie startuję poza konkursem - w przyszłym tygodniu wypada mi urlop, kończę cykl i Martunia nakazała tydzień regeneracji, więc nie zacznę od 16.03; ale będę robić treningi konkursowe + micha jaką Szefowa zaleci
Miałam masakryczne 3 tygodnie - stres+nerwy+kawa. Efekt - wczoraj myślałam, że brzuch mi eksploduje - ból, wzdęcie. niemal chodzić nie mogłam; potrzebuję regeneracji... ale nie od treningów, tylko od pracy...i ograniczenia kawy, bo mój organizm się buntuje; czuję się fatalnie - nalana i obolała. Ale obiecuję sobie - nowy cykl DOOOPA 2012, czysta micha, max 1 kawa dziennie

Hej Paula,
bidaku mały, rozumiem Cię i mam nadzieję, że będzie lepiej i cieszę się, że będziesz działaś pozakonkursowo z poopą

Mam pytanie - gdzie pijesz kawę i co to za kawa? Pytam, dlatego, że miałam bardzo podobne problemy, jak Ty. Piłam dużo kawy i miałam bóle żołądka itd. Okazało się, że gdy odstawiłam picie kawy z pracy (z automatu z jakimś proszkiem mlecznym), a zaczęłam pić jedynie w domu (ziarnistą z expresu), nie odczuwam już tych dolegliwości. Tzn. brzuch wciąż mam większy, niż w ubiegłym roku i też ogólnie jestem spuchnięta jakaś, ale to myślę, jest kwestia samonapędzającej się machiny stresu i kwestii z tym związanych.