kiedy posilki

[...] czuje się ostatnio ;-) Jak jestem w pracy łatwiej mi ogarnąć dietę niż jak jestem w domu. Na urlopie jadłam 3 posiłki zamiast 4-5 i bardziej mi to pasował, dlatego nadal trzymam się tego schematu. Muszę jeszcze przypilnować suplementacji, rozpisać na kartce co i kiedy, bo wiecznie zapominam ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-07-10 11:09:37

[...] -W szkole dwa posiłki (albo jeden, zależnie od godzin) -Po treningu -Kolacja (chyba że treningowy jest twoim ostatnim posiłkiem) To tylko taki schemat, musisz to sam ustalić kiedy możesz coś zjeść. Noś jedzenie w pojemnikach, tak będzie najwygodniej. Kwestia czasu kiedy się wbijesz w ten rytm i się do tego przyzwyczaisz. Może pomyśl o treningu [...]

[...] jest mocno uzalezniony od wrazliwosci insulinowej, aktywnosci, innych drobnych szczegółów. Jednego sie nauczyłem ze z wiekiem kazdemu pogarsza sie wrazliwosc insulinowa, a kiedy i jak bardzo ona osiagnie punkt krytyczny to zalezy od wielu czynnikow. Trzeba pamietaj ze dieta ma byc dla nas, a nie my dla diety, wtedy fit styl zycia staje sie [...]

heh popuri tobie to dobrze - pracujesz gdzie chciales, zarcie jesz kiedy chcesz , masz kupe czasu i na posilki i na trening. a tak wgl kim jestes z wyksztalcenia/zawodu i gdzie pracujesz? po wypiskach widac ze ci wszystko elegancko sie uklada :D Nie mam kupy czasu, pracuje z reguły 24 na dobę, czas wolny poświęcam na szkolenia, czytania itp. ale [...]

praca Hihihehe Jest możliwość ograniczenia spadku czystej masy mięśniowej nawet podczas redukcji. Należy temu przeciwdziałać poprzez odpowiedni trening i dietę. Wiele osób zaczynających odchudzanie uważa utratę wagi za jednoczesne gubienie tłuszczu nie mając pojęcia jak bardzo ważne jest ograniczenie spadku mięsni. Podstawowym błędem jest [...]

[...] upały, ostatnia dawka kreatyny przypada na poniedziałek nadczczo, w ogóle suple się pokończyły już właściwie, z dietą ciężko w taką gorączkę, a po takiej ilości płynów kiedy zastępuje nimi normalne posiłki mam już mdłości więc niezbyt mi to podchodzi, co mi poradzicie? ma sens się 'meczyć' tak? masa ciężko idzie przy takiej temperaturze, [...]

[...] swing sztangielka jednorącz 15 x 5 kg /film nr 1/ 10 x 7,5 kg /film nr 2/ 5 x 10 kg /film nr 3/ 10 x 7,5 kg 15 x 5 kg Czas: 1,5 h + turlanie piłki pod siebie x 30 (przerwy kiedy możesz) 13 + 16+ 1 /film nr 4 / Trening hardkorowy!!!! już dawno się tak ze mnie pot nie lał podczas siłowego!!! Polecam jak najbardziej. Niestety bardzo dużo czasu mi [...]

[...] 15 x (2 x 5 kg) 3B. swing sztangielką jednorącz 15 x 5 kg 10 x 7,5 kg 5 x 10 kg /film/ 10 x 7,5 kg 15 x 5 kg Czas: 1 h 15 minut + turlanie piłki pod siebie x 30 (przerwy kiedy trzeba) 8 + 2 + 8 + 8 = 26, czas: 8 minut. Tym razem troszkę szybciej niż poprzednio udało mi się wykonać ten trening, poprzednio było to 1,5 godzinki. Teraz [...]

[...] PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - wreszcie dobrze wyglądać i dobrze czuć się we własnym ciele - zdecydowana poprawa kondycji fizycznej: bez histerycznego łapania powietrza kiedy potruchtam do autobusu 50 metrów i konieczności robienia przerw na półpiętrach przy wchodzeniu na trzecie -zmiana stylu życia na zdrowszy i bardziej aktywny (częściowo [...]

[...] z 12.07 ad 1. +2,5 kg (zdejmowanie sztangi ze mnie przez postronnych ) ad 2a. +2,5 kg (zaliczyłam turlanie sztangi po sobie ) ad 2b. 3. i 4. bez progresu - i nie wiek kiedy on nastąpi i ładnie poproszę władne dziewczyny o zmianę tytułu na: "yosis/z łatwością do celu * WAKACYJNY FUN str.59" dziękuję za uwagę Zmieniony przez - [...]

[...] maja byc wegle prawda? ) w takim razie co z tuszczami? normalnie czy tez lekko w dół? :) Jak można sie dowiedziec to jak zapatrujesz sie na taki refeed? warto ? jak tak to kiedy ? jak czesto> oraz jakie korzysci mozna uzyskac:) Z góry pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz :) Pozdro!:D "Zapytaj Szmexa" :D Powiem Ci jak to wygląda mniej więcej w [...]

[...] maja byc wegle prawda? ) w takim razie co z tuszczami? normalnie czy tez lekko w dół? :) Jak można sie dowiedziec to jak zapatrujesz sie na taki refeed? warto ? jak tak to kiedy ? jak czesto> oraz jakie korzysci mozna uzyskac:) Z góry pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz :) Pozdro!:D "Zapytaj Szmexa" :D Powiem Ci jak to wygląda mniej więcej w [...]

[...] do zwykłych przysiadów! Od razu motywacja mega w górę! Nie chcę powiedzieć bym nie lubił frontów, bo je uwielbiam i wiele im zawdzięczam, ale ileż można. Poza tym ta magia kiedy kładziesz sztangę na plecach, czuję, że zamieniam się w Platza%-) Śmiejcie się, ale mam coś takiego. Próżno szukać Toma na zdj ze sztangą z przodu (jest tylko 1 sesja), [...]

[...] coby mieć dużo energii na popołudniowy trening nóg! O! Mięsa też dodałem! O! /SFD/Images/2015/10/6/c20a6d6ffd9c40c98751e789db482fe3.jpg Pzdr. ps. pytanie! W przypadku kiedy po treningu siłowym, będę chciał pojeździć rowerkiem stacjonarnym (takim co kręcisz i nigdzie nie jedziesz ;-) ), to rozumiem, że BCAA przyjmować bezpośrednio po [...]

na koniec kilka fachowych informacji z fachowych ksiazek: Dr. John M Berardi, Massive Eating '......bilans energetyczny jest tylko jedną z nich. Koncentrując się jedynie na bilansie kalorycznym, wielu ignoruje znaczące efekty jakie wywiera jedzenie na gospodarkę hormonalną, metabolizm i magazynowanie energii. Dlatego jeśli ktoś twierdzi, że bilans [...]

[...] to powinien wrzucić luz z tym ig. IG na pewno ma znaczenie, gdy jemy coś na pusty żołądek(rano lub w ciągu dnia gdy mało jedliśmy lub w ogóle nie jedliśmy) oraz w sytuacji kiedy jemy coś solo(po nie bardzo tłustym posiłku). Ale jeśli ktoś je co 2-3 godz zbilansowane posiłki to cukier mocno mu nie skoczy. Poza tym jeśli jemy ryż + pierś + oliwa [...]

Witam,Moja wiedza poparta 26 letnia praca w medycynie,uprawianiem sportu wizurukowego,kiedy budujemy swoje ciało jest dla kazdego inne.!Nie ma ludzi podobnych!Jak organizm mozg reaguje na glodowkę?Nie przyspiesza metabolizmu,wrecz zwalnia mozg ma sygnal niema energii zwalniam procesy zyciowe!Tylko regularne posilki powoduja stymulacje [...]

[...] dźwig który zabił dwie osoby, dwie są ranne :-( a niektórzy się dziwią dlaczego boję się wiatru i takiej pogody... W każdym razie udało się trafić w okno pogodowe kiedy nie padało i trochę mniej wiało, do tego biegałam z daleka od drzew. Dziś siła biegowa. 20 minut spokojnie, ćwiczenia na rozgrzewkę a następnie: - 6x200m (3x skip a + [...]

[...] jem znacznie mniej mięsa a więcej warzyw, owoców i strączków, czuję się lżej, nie mam wzdęć. Zupełnie inaczej się odżywiam niż w czasach regularnych treningów na siłowni, kiedy w diecie było bardzo dużo białka i mięsa. Być może taka dieta nie przeszkadza w tym sporcie w odnoszeniu sukcesów. Oczywiście znam też osoby biegające i jedzące [...]

A ty masz w ogole jakis chociaz jeden dzien w tygodniu, kiedy nie jestes w biegu, nie masz treningu, nie masz rolowania ani mobilek, NIC nie robisz poza wiadomo normalnymi obowiązkami domowymi? Serio proponuje zebys taki dzien rozwazyla, bo to nie jest korzystne bycie w takim biegu, ani dla regeneracji, ani dla redukcji, ani dla wynikow :-) i [...]