kiedy posilki

[...] http://www.forumowisko.pl/uploads/monthly_08_2010/post-56784-128095923094.jpg Jakaś tam micha jest, nie spinam się co do minuty i co do grama. Jem to na co mam ochotę i kiedy mam ochotę. 4 posiłki są zawsze, w treningowe 5. Licze mniej więcej czego ile potrzebuje i ile czego przyswoję w danym posiłku. Zmieniony przez - Sphinksus w dniu [...]

[...] %-) Czyli ida dwa posilki dziennie, jeden mniejszy czyli ok 1500kcal a drugi to jakies 5000-7000kcal przyjmowane nocą w ciagu 3h . Ale akurat trafiliscie chlopaki w ten czas kiedy sie odpala redukcje %-) od kilku dni zaczalem redukcje - co wyjdzie to sie zobaczy, bo nie mam zamiaru trzymac zadnej diety. Zwiekszam jedynie ogolna aktywnosc fizyczna [...]

[...] sporo schudłem, od 22 dni trzymam czystą miskę (to mój rekord od roku 8-) ). Aktualnie przygotowuję się do biegu 25 kwietnia - jest to 6h biegu, można rozpocząć i zakończyć kiedy się tylko chce, liczy się ostateczny wynik "ukręcony" o godzinie 18:00, start o 12:00. Planuję w tym biegu przebiec maraton z nawiązką, czyli 50+km, zobaczymy jak [...]

[...] Już chodze tydzień pozbyłam się 3 kg siebie.. Jeszcze 5kg i bedzie super! Jednak jak strace je to chce dalej tam chodzić! Teraz chodzi o posilki prosze was powiedzcie kiedy mam jeść białka kiedy weglowodany i tłuszcze.. Tzn chodzi mi o to że chyba przed siłownią trzeba zjeść węgle o ile się nie myle a po siłowni białka (właśnie nie jestem [...]

[...] co napawa mnie optymizmem i daje motywacje do dalszej pracy. Postarałem się tez aby praca nie kolidowała mi z treningiem i wypada mi teraz trening w dzień wolny albo wtedy kiedy mam na 2 zmianę i systematycznie trening robię w godzinach 13 lub 14, wiec czas mam i na odpoczynek, i na posiłki (przygotowanie) i na prace :) pozdrawiam... Zmieniony [...]

[...] jest naprawde ciężko i odliczam minuty do posiłku - na początku ostatni posiłek wchodził trochę na siłe ale organizm w miare już przywykł - senność po największym posiłku (kiedy robie trening wieczorem to nie problem) - zwiększona ilość gazów %-) - zwiększona ilość syfów na twarzy (może to nie IF tylko duża ilość WW) Jadę dalej, zobaczymy jak [...]

[...] bilansu tygodniowego. Kure mam robioną przez zaprzyjaźnionego kucharza (dlatego różnie z gramaturą), płacę nieco więcej ale nie tracę czasu na gotowanie, w moim przypadku kiedy pracuję po 10h 7 dni w tygodniu + 2h trening, każda minuta jest cenna :-/ Pierwszy i drugi posiłek dziennie jest inny, różnego rodzaju owsianki, omlety, jajecznice, [...]

[...] a nie przekąski MIĘDZY NIMI jedz konkretne, wartościowe posiłki, między posiłkami pozwól organizmowi spokojnie trawić minimum 1 g tłuszczy na kg masy ciała może być spokojnie więcej 8g ww? jaki typ budowy? kiedy trening, między jakimi posiłkami? niskie to zapotrzebowanie wyszło jakieś Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-05 11:14:47

filet z kurczaka - fileta grilluję w piekarniku w folii po nakłuwanej żeby wyciekła z niego woda, wcześniej go panieruję w ziołach+przyprawach+oleju, ale tego oleju nie ma zbyt wiele, a i podczas grillowania większość wykapuję z kury Co wykapuje to wykapuje. A nie próbowałeś gotować cyca na parze? Smaczny jest. I bardziej pożywny. W piekarniku [...]

[...] tam przeglodzili.. co prawda mialam swoje bezglutenowo-bezcukrowe posilki ale jednak porcje przecietnego czlowieka sa dla mnie zdecydowanie za male i poza obiado-kolacja kiedy byl szwedzki stol (swoja droga szwedzki stol w Szwecji nazywa sie stolem kanpkowym ;-) ) to chodzilam glodna i dopychalam sie owocami :/ 3.11 -DT Dzien3 rozgrzewka: [...]

1. Nie ma różnicy, jedz kiedy chcesz. Ewentualnie okolice okolotreningowe 2. Serek też jesz kiedy masz ochotę 3. Posiłki jesz kiedy masz ochotę, trzymaj się bilansu kalorycznego

[...] niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" tluszcze, slodycze i zywnosc przetworzona. Mozna robic sobie tzw. dzien wolny od diety. ja np. robie tak w niedziele, kiedy pozwalam sobie na pizze , lody, ciasto i inne przyjemnosci, jednak w miare rozsadnie. Nalezy jesc ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. jednak [...]

[...] i pytam sie ich czy w skladzie ich odzywki bialkowej nie ma soi ani produktow pszennopodobnych a facet mi na to "Hehe W SFD moze i są Ale u nas nie ma ) Bezcenne bylo to kiedy chcialam mu powiedziec co sadze na temat K** ale sie powstrzymalam :) Własnie uciekam za moment na trening w koncu mam dzien wolnego :) DO TEGO OSTATNIO CIAGLE MNIE [...]

[...] przystosowanie się do nowych warunków, inne gospodarowanie rezerwami enargetycznymi itp. Taka reakcja, której efektem jest zwrot treści zołądkowych jest dosyć powszechna kiedy dojdzie do bardzo intensywnego treningu. Można ją zaobserwować najczęściej np. po treningu lekkoatletycznym, który w żargonie zwie się "tempo". Ale swoją [...]

[...] ciepło było i musiałem robić u ojca w zakładzie mechaniki pojazdowej czasem lekko a czasem bardzo ciężko dziś było średnio. Posiłki nie za bardzo oryginalne ale nie było kiedy czasu wszystkiego kupić i funduszy też brak i karnet wczoraj się skończył i 80zł w plecy ;/. Dziś po siłowni 0 zakwasów, na siłowni bardzo dużo się rozciągałem itp. [...]

[...] Nie wierzyłem, że ketony tak grzeją, ale już dawka 100mg zapewnia bardzo dobre grzanie. /SFD/Images/2015/12/31/5f20c4c5270e43dab19c7911e64398ff.png Pierwszy dzień w robocie kiedy wróciłem w miarę o czasie. Choć i tak się przesunęło i wróciłem po godzinach. Siłka już była zajęta, a nie chcę znów przedłużać postu w dzień treningowy do 20g. Potem w [...]

wiekszosc mam na temat odzywiania jak laczyc posilki,kiedy jakie spozywac,o metabolizmie,o zakwaszeniu,o insulinie etc. chyba 50% tyczy sie tej kwestii reszta to glownie o suplementacji uzywasz opere - podeslalbym Ci te zakladki,latwiej by bylo niz kopiowac kazdy link z osobna

[...] ciało ułożone bokiem do platformy 15/15/15 6. Siady ze sztangą między nogami, stopy ułożone w kształcie litery L 12/12/10/10 + 25 min aerobów z Adamem dla towarzystwa na orbitreku :-D tak mnie chłop zagada, że nawet nie zauważam kiedy mija ten czas ;-) Dzisiaj praca i wieczorem babski comber na dzień kobiet :-P No i selfie z treningu :-D

[...] I to niestety jest silniejsze ode mnie! ja ogólnie umiem sobie odmawiać żarcia, mogłabym nawet kupić tonę czekolady/lodów i tego nie ruszyć, mama cały czas robi jakieś mega dobre posiłki i bez problemu odmawiam. Ale jak już przychodzi moment, kiedy mogę sobie zrobić cheata nie umiem sobie odpuśćić z żarciem }:-( cały czas się uczę umiaru :-))

Iccana hehe noo cóż.. muszę je w końcu zjeść, bo się zepsuje %-) polka88 hmm ja nie pamiętam kiedy ja ostatnio tyle węgli zjadłam... nie wliczając oczywiście tych dni po zawodach, gdzie będzie 150g to była moja przekąska :-D 2015 dziękuję! };-) lauraa96 tak mi jest łatwiej, tzn tak sobie rozpisałam ogólnie, żeby poglądowo było widać jak to mniej [...]