SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kiedy posilki

  • Moje początki, proszę o porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 dni w tygodniu poniedzialek, sroda, piatek 2. Ile powinien trwać trening na masę? 40-60 min? Nie tyle wazna jest objetosc treningu co jego intensywnosc 3. Jak i kiedy dawkować gainera? W dni nietreningowe również? Dawkuj wg brakow w diecie. Oczywiscie ze w dni nietreningowe rownierz 4. Czytałem trochę o jedzeniu. Mam zamiar jeść jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2007-09-30 17:46:49 Liczba szacunów: 0
  • planuj sobie posilki dzien wczesniej zebys wiedziala co i kiedy zjesc wtedy nie bedzie problemu ze zabraklo bialka albo czegos innego sama tak robie i dzieki temu miske mam zrownowazona z dnia na dzien :)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 2013-04-15 17:46:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] połowie dnia, by potem jeść posiłki oparte na warzywniaku Obliques- mój bilans makroskładników to B 100g, W 200g, T 70g Paweł W.- tak jak piszesz, oto muszę dbać, już kiedy do posiłku dodam chociażby owoce, czuję, ze zbyt dużo cukru zjadłam, momentalnie przychodzi senność. Z tymi okołotrenigowymi, ważne węgle, odpuszczać z tłuszczem. Nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2014-02-07 02:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Satreb/ Blog/ ROAD TO REDEMPTION

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w domu gyros i ciastooo bo mamusia ma urodziny Jutro jeszcze sobie troszke poluzuje z dietą bo to poprawia samopoczucie po prawie 6 tyg, jeden czy dwa dni nic nie zepsują kiedy metabolizm jest już i tak nakręcony. Plecy MC *5x110kg *5x120kg *5x130kg *5x140kg *5x150kg Wiosło sztangą nachwytem *12x60kg *10x70kg *10x80kg *8 x90kg Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5714 Data: 2011-06-25 21:28:46 Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przed spaniem. Jaki wniosek? - Kcal zjadłem w ciągu dnia do tej pory mniej niż jedząc bardziej tłuszczowo - byłem cały czas syty(wcześniej ciągle myślałem tylko o tym, kiedy kolejny posiłek) - przez cały dzień miałem powera w nogach, którego nie uświadczyłem jedząc prawdopodobnie sporo kcal więcej, ale z tłuszczu. Chyba takie odczucia są [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-10 18:47:24 Liczba szacunów: 0
  • Kasia DN redukcyjny?

    Post
    Ladies SFD

    DT nr3 Nadal technicznie leze. Za tydzien spotkam sie ze znajomym, ktory jest PT wiec moze mnie troche poduczy. Mysle o jakims PT online. Chce cwiczyc w domu ale wiem i czuje to ze sama nie dam rade i daleko nie pociagne w ten sposob. Jesli jest ktos kogo polecacie i jest w stanie robic konsultacje online, prosze dajcie mi znak. Oczywiscie zdje [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 7124 Data: 2016-08-14 22:43:09 Liczba szacunów: 1
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] fasolka, pomidorki, ogorki prosto z grzadki, mleko prosto od krowy, domowe maselko... rozpusta normalnie i nawet przy zniwach pomagalam , przypomnialy mi sie czasy kiedy u mnie byla jeszcze gospodarka pelna geba a teraz wcinam razowca z babcinym pasztetem i rozmyslam jak to wszystko ogarnac jak z treningiem? mam cos robic na rozruch na [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-18 11:19:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jest to jedna z 3 rzeczy na których mi naprawdę zależy (pierwsza to skończyć studia, druga - być zdrowym, na miejscu trzecim jest schudnięcie). Tylko co z tego, że ja chcę kiedy nawet głupie studia olewam i uczę się tylko w czasie sesji, chociaż na początku każdego semestru sobie wmawiam, że będę się uczyć regularnie ;/ Takie pytanie jeszcze. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2013-03-01 20:27:19 Liczba szacunów: 0
  • Panie Piotrze jak to jest z problemem rozciągniętego żołądka kiedy się jest na masie? Niektóre posiłki to 100g kaszy/ryzu 140g miesa i surowka. Lub odżywka i 100g owsianych. Zakladajac, ze przyczyną wystającego brzucha nie jest obrośnięcie w tłuszcz wszystko wskazuje na to, że to rozciągnięty żołądek. Czy są jakieś spodoby, które skutecznie [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-08 21:17:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] siłowym i aerobowym daje carbo + 10g bcaa xploda po 30 minut dopiero białko) Czy zamiast Anabolic Amino 5500 można dać do carbo bcaa xploda 10g ( ta porcja co dawałem kiedy już całkowicie zakończyłem trening siłowy i aerobowy razem z carbo ? Czy zamiast Białka Pure Whey Isolate można dać ? Białko Olimp Whey Protein Complex 100% ? Z góry [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 14:36:15 Liczba szacunów: 0
  • koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie. Chodzi mi o posilki w diecie zbilansowanej kiedy spozywamy co ok. 3 godziny. Jak to sie ma gdy zjemy jeden wielki przykladowo podczas redukcji a nie dwa mniejsze.

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-04 14:10:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    [...] a po treningu daj białko i ww. W białku są aminki(może nie tyle co w bcaa ale są)więc nie ma co ich już ładować. Jesteś na j/nj? czy jesz tylko 3 posiłki? Dzięki;-) Na j/nj ,posiłki jem 4 lub 5. W zasadzie zawsze było 5 lecz teraz przez wakacje mało kiedy mam czas na 5 z powodu pracy. Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-08-05 14:11:04

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 11620 Data: 2012-08-05 14:09:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo dziecko to czy tamto" nie przemawia do mnie w ogóle. Ile zajmuje zrobienie porządnej kanapki? Równie dobrze możesz przygotować sobie jedzenie na późniejsze posiłki, kiedy dziecko śpi. Każdy dzieciak marudzi i co z tego? Każdy dzieciak to robi, a nie umrze jeśli sobie poryczy przez 15 minut, ba, dobrze mu to zrobi, bo dzybko nauczy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2012-03-09 10:55:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] - albo mniej energi dostarczać(mniej jeść) albo więcej spalaćA jak chcesz mieć MOC w październiku to pierwszego sposobu nie polecam. Zacznij od bilansu zerowego A powiedz mi kiedy Ty masz właściwie trening rano czy popołudniu bo pisałaś że rano a w dzienniku masz posiłki przed/potren. popołudniu Powodzenia w treningach i mam nadzieję, że w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3678 Data: 2011-06-20 00:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta po wiazadlach krzyzowych!

    Post
    Trening w domu

    [...] sniadanie to 2 posilki ktore uzupelniaja energie i nie maja wiekszego wplywu na odkladanie sie tluszczu. Koktail bialkowy lub twarog mozesz dac np jako osttani posilek wtedy kiedy nie cwiczysz. Chyba zeby waga nie leciala wtedy mozna pomyslec o ucieciu tu stopniowo weglowodanow. Proponije 2 opcje Trening 17- 19 Posilek potreingowy 20 Koktail [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2009-01-01 17:21:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję Szefowo! 8-) Psianki czyli ziemniak,pomidor, bakłażan, cukinia? Z mięs narazie wołowina i indyk wchodzi. A co z rybami? Jeszcze nie bardzo? Jak narazie uważam, że wszystko jest w jak najlepszym porządku, szczególnie kiedy mam dzień w normie i częste posiłki :-)

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-29 10:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Jesz dużo białka, jedz kiwi?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żeby nie było nie domowień. Nie żywie się tylko surowymi jajami. Dietę i posiłki trzymam w miarę dobrze w dni od pn do czwartku Kiedy mam studia lub dni wolne problem pojawia się od pt do niedzieli Kiedy pracuje od 10 do 20 przez 3 dni i w czasie pracy mam tylko 2x15 min przerwy wtedy zjadam zazwyczaj 1 normalny posiłek i ratuje się z 2 domowymi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3630 Data: 2013-12-29 10:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html oraz ten: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html drzep podzial wprowadzamy tylko wtedy,kiedy nie mozemy-stosujac prostsze metody-nadal isc do przodu. ogolnie-pomysl ok. tylko na pewno nie bylyby to 4 sesje/tyg.-bo nie ma takiej potrzeby. 3 DNI TO MAX ! [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2011-09-10 15:34:33 Liczba szacunów: 0
  • DT Dabadu - Never Give Up...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] to bywa od jakiegoś czasu... do redukcji heh wieczna redukcja u mnie... :P Największa motywacja: Spodziewamy się z żoną dzidziusia... Także jak nie teraz czas na forme to kiedy potem ?? :D Wracam zapyerdalać i dawać wpiski co by się lepiej motywować do szamy bo z tym ostatnio kiepsko... tylko lody, lody i..... lody :P Formy nie ma więc i [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 19587 Data: 2015-08-25 15:35:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] orzechową, ale nie pomyślałam o tym, że tłuszcze są przecież dużo bardziej kaloryczne.. o i wyszło jak wyszło.. Doradźcie Dziewczyny, czym najlepiej się ratować w momencie, kiedy jesteśmy poza domem a chcemy jeść czysto? Ja dziś sięgnęłam po tego batona w akcie desperacji można już powiedzieć.. W każdym razie: DNT Założenia: 1800kcal (B:130, [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-23 20:46:01 Liczba szacunów: 0