kiedy posilki

Jesli o 11 nie mozesz zrobic przerwy to zjesz kiedy bedziesz miał na to czas. To juz dawno obalony mit ze musisz regularnie jesc co 3h. Wazne sa posiłki koło treningowe, a nawet gdy będziesz ćwiczył na czczo to tez sobie krzywdy nie powinieneś zrobić. Pozdrawiam, trzymaj sie.

Nie czytaj setek wzajemnie wykluczajacych sie rad. Jedz zawsze wartosciowe posilki ile chcesz i kiedy chcesz, chcesz wieczorem przed spaniem zjesc jajo, zjedz chcez, razowca z szynka zjedz, nie chces, jesc to nie jedz byle zdrowo i wartosciowo :-))

[...] co do treningu plyo to się nie zgadzam, do plyo trzeba mieć trening siłowy, który ma Cię przygotować do plyo, inaczej łatwo o kontuzje stawów, szczególnie w Twoim wieku kiedy stawy dopiero "kwitną". Pamiętaj żeby dbać o stawy, szczególnie kolanowe, chodź na treningi regularnie, trenuj też samemu na co dzień, przede wszystkim kozioł i rzut, [...]

[...] Twojego dziennego zapotrzebowania i dzięki dostarczeniu odpowiednich ilości b/t/w w diecie będziesz powoli zdobywał potrzebne kg jak będziesz miał spisane co jesz, ile i kiedy wrzuć to wszystko w dział odżywianie, tam na pewno Ci ktoś pomoże, ja specjalistą od diety też nie jestem i pamiętaj trochę cierpliwości nic na szybko w tym sporcie i [...]

[...] Mało korzystam, więc nie jestem w stanie dokładnie określić Możliwości finansowe: Dość dobre Cel/problem/opis: Wiem, że to będzie przydługa historia, ale nie wiedziałem, że kiedykolwiek może mi się to przydać... Napisałem to tuż po rozpoczęciu treningów Niektórzy z Was na pewno będą pytali „po co to wszystko”? Postaram się Wam trochę o mnie [...]

[...] wielka dziekowa za pomoc mm90- niewiem dokladnie o co ci chodzi ale jesli oto ze nie chce mi sie samemu ulozyc tego treningu to sie mylisz bo jestem na tym forum dluzej niz ty i pewnie lepiej znam zasady na nim obowiazujace i nigdy bnie napisalem zadnego postu z lenistwa, tylko w ostatecznosi w takiej sytuacji jak ta , kiedy naprawde mam problem

[...] z układem pokarmowym, to on musi być priorytetem, tzn. pod jego możliwości dopasowujesz aktywność i w razie czego ją zmniejszasz, a nie zmuszasz się do jedzenia dużo, kiedy nie dajesz rady... Aktywność możesz regulować, a ograniczeń przewodu pokarmowego tak łatwo nie przeskoczysz, musisz działać delikatnie, dbać o niego, by sobie nie [...]

[...] z jakimś mięchem (może to być pierś z kurczaka ze wczoraj albo puszka tuńczyka) a potem jeszcze w następnym okresie nawet nie w przerwie wypić sobie gainera :) Dobrze masę utrzymasz suplementując się BCAA + Glutaminą. Sam na budowie pracowałem czasami po 10h i w tym czasie kiedy szef nie widział byłem w stanie zjeść z 4 wartościowe posiłki :D:D

[...] zeszło zrobienie tego ładowania ale już jest mam nadzieje ze nie jest do bani 1. dzień pierwszy http://skinzmarsa.w.interia.pl/dzien1.gif 2. dzień drugi http://skinzmarsa.w.interia.pl/dzien2.gif i jeszcze mam pytanie odnośnie pierwszego dnia kiedy przed i po treningu mam szpożyć posiłki?? Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-03-18 10:36:47

ok ogarnelem to ... ale mysle ze z doborem produktow bede mial nie lada problem xD nie znam sie na tym kompletnie, co kiedy zjesc >.<... z drugiej strony jak juz wylicze to wszystko moglby ktos mi ulozyc posilki wedlug tego... czegos? xD

Ja miałem podobny problem kiedy byłem na redukcji i na kolację jadłem za mało węglowodanów jak przestawiłem sobie posiłki tak żeby coś zostało na wieczór z węgli to sytuacja się naprawiła może też ci to pomoże. Wspominam o tych węglach bo ciało sobie je przetwarza na melatoninę właśnie. (1mg tabletki to nic strasznego bardzo mała dawka) Oczywiście [...]

[...] celmass, Meso-Tech w saszetkach 20 w opakowaniu, syntcha 6. Wszystkie te srodki mam zakupione na 60 dni. Wiec Prosze pomuzcie mi zaplanowac jak ma wygladac dzien z tymi srodkami i kiedy jesc posilki. Z góry bardzo dziekuje czekam na konkretne odpowiedzi od ludzi co sie na tym bdb znaja. Zmieniony przez - kubek22 w dniu 2008-08-23 20:28:01

jak ktos niema czasu na diete to tak musi kombinowac. Zwlaszcza z taką przemianą materii. Chociaz bym chcial sobie przygotowac posilki to niemam kiedy , znajduje czas na 4-6 posilkow na dzien a w moim przypadku jest to jeszcze za malo.

Od stycznia chcę się zapisać na boks a jak na razie nie mam nic i robię tylko pompki i brzuszki :(. Mógłbyś mi powiedzieć jak się stosuje tą dietę? Kiedy i co się je? z tych produktów co ci wypisałem komponuj posiłki 4-6 posiłków dziennie 4-5 spokojnie wystarczy w kazdym posiłku zadbaj o to zeby bło źródło płenowartoświoego białka a do tego [...]

ja nie mam kłopotów z zaśnięciem jak ćw.wieczorem,wyjątkiem jest dzień kiedy mam trening nóg(katorga) co do posiłku po treningu wieczornym,to porcja ww prostych bezpośrednio po treningu jest wskazana,a następne posiłki z ww czy bez to kwestia celu wcześniej obranego(zwiększenie lub redukcja wagi)

[...] (w dzien w którym mam siłownie) zawiozłem sobie autem. Po biegu prysnic i w ubrania (nie robocze!) które dziś zabrałem również samochodem. Wracam na rowerze (na którym kiedyś rano przyjechałem a wracełem biegiem ). Widzisz, skomplikowane, ale jeśli człowiek chce to potrafi. A najlepszy jest fakt, że nie odczuwają mojego zapalenia bliscy. [...]

[...] do tego uwagi i mamy tendencję do monotonii. Przeważnie jest to przyzwyczajenie, wygoda, oraz nawyki do kupowania tych samych produktów wzmacniane zwłaszcza zimą, kiedy sezon nie sprzyja różnorodności. Jeżeli przez dłuższy czas będziesz jadł takie same posiłki / produktu to nie ma opcji ze w końcu organizm nie zacznie się buntować . [...]

tylko ze nie mam za bardzo kiedy i z czego przyządzić te posiłki około treningowe a WPC + płatki lub ryz nie jest chyba az takie złe

W swojej diecie zapisałem, że będę brał do szkoły i jadł o 15 graham ze schabem albo innym chudym mięsem, ale dzięki za rady, na pewno się przydadzą kiedy będzie trzeba urozmaicić trochę posiłki. :) EDIT: To pierwszy raz takiego szejka zrobie sobie w domu, żeby nie było niespodzianek w szkole :D Zmieniony przez - B8888 w dniu 2014-09-27 20:10:32

Może i zmęczenie wieczorem czuje, ale nie wyobrażam sobie życia bez zmęczenia fizycznego :) Poprostu kocham siatkówke i nawet kiedy zmęczenie daje sie we znaki to i tak czerpie z gry przyjemnosc. Zrezygnowac z silowni ? To takze nie wchodzi w gre. Tak jak wyżej wspomniałem własnie zacząłem cykl na kreatynie i nitro II i boje się, ze intensywny [...]