kiedy posilki

[...] 20.30 - 21 (zalezy o ktorej zjadlem poprzedni posilek) - same białka z 5 jaj + ryz z jablkiem (mniam ) 23-24 (zalezy czy weekend czy dzien szkolny) - kolo 150-200 g twarogu chudego Zaleznie kiedy mi pasuje, dodaje jeszcze 10 orzechow (omega 3) oczywiscie do tych kanapek idzie chleb razowy Zmieniony przez - noobor w dniu 2006-11-29 19:17:42

[...] bo gulaszem za 4 zl sie podzilimy i zjemy z chlebem dzisiaj pierwszy raz od tygodnia jemy mieso na obiad, bo caly czas ciagnelismy na gotowcach, rybe to nie pamietam kiedy jadlam warzywa - czasem pomidor na 3 dni, lub ogorek, dzisiaj mizeria na obiad bo na fasolke szparagowa nie starczylo kolacja to roznie - czasem kanapki, czasem [...]

Zacznę od tego że mam 16 lat, ćwicze regularnie od 6 miesięcy i chce przybrac sporo mięcha Aktualnie waże 77 kg i mam 180 cm wzrostu, no więc przejdźmy do sedna sprawy, od kiedy ćwicze nie trzymam diety a staram sie poprostu regularnie jeść pełnowartościowe posiłki ale powoli przestaje widzieć efekty takie jak widziałem an początku, norma ale ja [...]

[...] mięśniom w rozwoju. Z rana chciałoby się zrobić jakieś pompki, ale regeneracja to regeneracja. W tygodniu relatywnie dużo chodzę (zwykle 60 - 120 min., zwłaszcza zimą, kiedy nie można dojechać rowerem na uczelnię i w ogóle wszędzie), czy w dzień wypoczynku powinienem dać zarobić MPK aby w pełni wypocząć? Co Wy stosujecie, macie jakieś swoje [...]

[...] diete. Chcialbym aby to byl proszek ktory moge zmieszac z mlekiem, platkami owsianymi i powiedzmy maslem orzechowym zeby bylo do pary. Takze chcialbym mniej wiecej wiedziec kiedy te bialko sporzywac (przed czy po silowni). No i oczywiscie czy jest sens zażywania suplementu zaraz po silowni tak jak wypisalem wyzej? Prosze smialo poprawiac diete [...]

[...] Mam bardzo szybka przemiane materii i sama dieta nie udalo mi sie przytyc w ciagu ostatnich 2 lat. moja waga wynosila ok 65 kg przy wzroscie 181cm. Okolo 1,5 roku temu kiedy cwiczylem i jadlem odzywe przytylem jakies 5 kg w 2 miechy. Ponad miesiac temu zaczalem cwiczyc i jesc odzywke weglowodanowo bialkowa. W 2 tyg nabraelem 4 kg co jest [...]

[...] jakich posiłków", ponieważ wiadomo rzeczą jest to, że zwykłe posiłki bez żadnego problemu). Zatem pytania do Was: 1. Na co powinienem zwrócić uwagę przy układaniu diety, kiedy na siłownie chcę chodzić w godzinach wieczornych (ponieważ rozumiem, że przed/po jest dosyć specyficzny posiłek) 2. Czy istnieje jakiś kalkulator? Tzn. istnieć na pewno [...]

[...] czasu przed treningiem należy jeść posiłek przedtreningowy? Słyszałem mnóstwo opini i wachały się od 1 do 2 godzin. A więc? Jak to jest? Mówię oczywiście w moim przypadku, kiedy moim posiłkiem przedtreningowym jest II danie, czyli 100g ryżu + 200g mięsa/ryby + surówka czyli jest to całkiem spory posiłek. 2. Czy warto jeść 20-30 minut przed [...]

[...] białka >>>>>>między posiłkami Jeśli tak to ile ciągnąć taką serię ? 2 miesiące i później co zmienić ? Odstawiam tylko Kre-Alkalyn a wszysko inne może zostać ? Co się stanie kiedy opcjonalnie w dni nietreningowe czyli np. wtorek i czwartek dorzuciłbym do tego trening sztuk walki lub basen ? Zależy mi głównie na przyroście masy mięśniowej i siły [...]

[...] się w przedziale 91-89 (głównie to zależy czy zważę się rano czy wieczorem). Wyniki siłowe natomiast się poprawiają, więc ogólnie jakieś efekty treningu są. Nie bardzo mam kiedy dołożyć kolejny dzień treningowy, szczególnie, że Crossfit wraz z dojazdem zabiera mi jakieś 2,5 – 3 h (mam dość dlaeko niestety)a mam jeszcze sporo innych rzeczy [...]

[...] bym chciał brać i ultra ripped tej samej firmy 4kaps dziennie (2 razy po 2 kaps)i tu moje pytanie jak te 2 suple wklecić do mojej dietki bo nigdy tego nie brałem to nie wiem kiedy najlepiej.perwse 3 posiłki najbardziej mi pasują takie jak są, bo pracuje do 15 i mi najlepiej zjeść coś takiego.trening do tego będe miał 4 razy w tygodniu [...]

[...] i po treningu ale jak ospały byłem tak jestem. Prócz tego stosuje porcję białka dziennie ale to raczej mało istotne Doradzćie proszę co kupić ? Kończę opakowanie witamin, kiedyś brałem OLIMPA multiple (dla mnie lipa) dodam, że mój wiek 23lata. Czytałem trochę o boosterach testosteronu (one ponoć tak od 30tki dopiero są git) Także myślałem żeby [...]

[...] poziomie, dlatego też dodaje kalorii nieznacznie. Zależy mi aby zbudować możliwie najczystszy mięsień. Kalorii relatywnie nie wiele, ale dodatkowo w niedzielę czyli dniu kiedy najczęściej będą dwa treningi, pozwolę sobię na trochę odstępstw od diety reasumując tygodniowo wyglądałoby to tak: PONIEDZIAŁEK OFF--2500 kcal WTOREK DÓŁ -- 2800kcal [...]

[...] jest prosta mam mega duze zapotrzebowanie na wegle wiec musze to jakos nadrabiac do tego wszystkiego dochodzi jeszcze kreatyna rano i po silowni, bcaa (w sumie to nie wiem kiedy brac na opakowaniu jest ze przed i po treningu ale sami widzicie ze mam 2-3 treningi dziennie, moze jakies propozycje?) i zma przed snem p.s. mam nadzieje ze to nie [...]

[...] podawać je w ilości 1ml susta 1 ml deka 1 ml tren A. Ćwiczę już od 16 roku życia a mam 37 lat. Do 35 roku ćwiczyłem bez pomocy laboratorium, przygoda zaczęła się 2 lata temu kiedy stwierdzono u mnie niski poziom produkcji testosteronu. Od tego czasu brałem dawki terapeutyczne. Bardzo mi pomog wiele z moich problemów się wyjaśniło. Zamierzam [...]

[...] Zamierzam dietę urozmaicić (w owoce, warzywa, zamienić białe pieczywo na ciemne itp.), jeść więcej mniejszych posiłków, zrezygnować z niedrowego jedzenia. Czy to ma szanse pomóc? I jeszcze jedno pytanie - kiedy powinnam zauważyć poprawę kondycji przy założeniu, że biegam 3x w tygodniu (na początku oczywiście bieganie połączone z marszem)?

Witam wszystkich. Nadszedł w końcu moment, w którym powiedziałam sobie dość! Najwyższa pora coś ze sobą zrobić. Mam nadzieję, że będziecie trzymać kciuki, pomożecie wykluczyć błędy, które na pewno są, bo jestem całkowicie zielona... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MrsBabe WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aż 1 [...]

[...] nieodpowiedni trening na siłowni? Nie obliczanie kalorii w spożywanych posiłkach jest poważnym błędem? Chodzę na uczelnie i do biura. Czy to, że nie przygotowuje obiadu kiedy jestem w pracy jest poważnym błędem? Przykładowy dzień: 7:30 bądź 8:30 kawa z mlekiem 0,5 i małą łyżeczką cukru dwie małe kromki ciemnego chleba ze śliwką, z masłem i [...]

Witam już kiedyś prowadziłam dziennik, ale później moja motywacja diametralnie spała, tym razem mam nadzieję, że tak nie będzie :) Serdecznie Was witam i obiecuję ciężko pracować :) ANKIETA DANE PODSTAWOWE WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 lat judo, 4 lata siłownia (z przerwami bo nabawiłam się kontuzji pleców) PARAMTERY OBWODÓW [...]

[...] Wyciągając wnioski teraz wystarczyła by odżywka ale czy to zdrowe, przecież i tak wykonuje ostro wyniszczający zawód. Pytanie. Czy mogę odżywkę stosować zamiast posiłku kiedy nie mam czasu na coś normalnego( np do kanapek z pasztetem wypić ''szejka'')? Jeśli już to co polecicie. A może coś innego? Oczekuję rzeczowej pomocy. Zmiana pracy nie [...]